县人民医院孕期保健知识讲义(编辑修改稿)

县人民医院孕期保健知识讲义(编辑修改稿)内容摘要：

面几种食物的不足 孕晚期 • 怀孕的最后三个月是胎儿生长最快的时期。 这时孕妇所需要的热量一般应比以前增加 15～ 20%，特别是用来组成胎儿肌肉和各种内脏所必需的蛋白质更应该增加。 否则孕身体中的蛋白质大量地被胎儿吸取后，孕妇本身就要变得非常瘦弱了。 因此，这时期除了多吃豆类制品外，还应该多吃富有蛋白质的荤菜，如 蛋、肝、鱼、肉等。 此外，钙、 磷、铁等矿物质在怀孕后期的 需要量也极大。 而铁在末二个 月的需要也比以前多得多，所 以在这段时期如果缺乏这些物质， 孕妇自己也常常会因此而引起贫 血，所以怀孕后期应多吃肝、鸡 蛋、大豆、苋菜、花生等食物 • 总的说来，普通一个孕妇如果每天能吃上 1斤粗粮、半两油、 1斤蔬菜、半斤豆腐和 1～ 2个鸡蛋的话，那么她的营养就足够了。 如果经济宽裕，能再增加一些水果和乳品之类的食物，那就更完美了 •孕妇在怀孕早期吃什么东西好 ? • 要适当增加优质蛋白质的摄取量，每天可适当多吃 12个鸡蛋，或者喝一杯牛奶（ 300500毫升）。 • 平时要多吃几次鱼和肉，注意多吃绿色蔬菜和水果。 • 对那些体力活动并未减少的孕妇，其膳食应当在保证饮食质量的同时，稍增加主食的摄入量，比如每天增加 50100克米饭或面粉。 • 孕早期的妇女应适当多吃一些海味、紫菜，以提供一些碘。 鱼虾也应多吃一些，以补充钙、锌元素的不足。 并尽量做一些户外活动，以便接受一些阳光照射，保证体内得到足够的维生素 D。 •。 • 若孕妇以晨起呕吐为主，可在起床之前吃一点东西，如几块饼干、一点馒头，或者喝几口水。 • 对于呕吐较严重的孕妇，对于这些孕妇，膳食应注意在色、香、味上下功夫，以刺激食欲，由于油腻食物抑制食欲，此期的食物应清淡些，宜少量多餐，争取不要减少食物摄入量。 有时，呕吐后可再吃一些。 一般午饭后恶心呕吐减少，故可在午餐中多吃些，吃好些。 饭后最好休息一下。 如有条件，尽量多选择一些孕妇喜欢的食品。 • 当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。 • • 由于孕早期胎儿生长发育所需要的营养素都在膳食中获得，所以可以适当增加一些营养剂。 但任何营养剂过量食用，如过量服用铁，维生素 A、 C、D等都可能产生有害的作用，应予以注意 • 孕期饮食应注意些什么。 • 一、不宜高脂肪饮食：长期嗜食高脂肪食物，能诱发结肠癌及乳腺癌，不利母婴健康。 乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向，而且与长期高脂肪膳食有关。 如果孕妇嗜食高脂肪食物，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。 • 二、不宜高蛋白饮食：，孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。 易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。 • 三、不易高糖饮食：血糖偏高 • 组的孕妇生出体重过高胎儿的可能 • 性、胎儿先天畸形的发生率、出现 • 妊娠高血压综合症或需要剖腹产的 • 机会，分别是血糖偏低组孕妇的 3 • 倍、 7倍和 2倍。 • 四、不宜高钙饮食：孕妇盲目地摄入高钙饮食，对胎儿有害无益。 营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症；出世后，患儿会囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻粱前倾、主动脉窄缩等，既不利于孩子的生长发育，又有损后代的容颜美。 一般说来，孕妇在妊娠早期每日需钙量为 800毫克，后期可增加到 1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。 • 五、不宜过度咸食：孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，因此，专家建议孕妇每日食盐摄入量应为 6克左右。 • 六、不宜嗜食酸性饮食：，妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物或其它酸性物质，可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。 孕妇在妊娠初期不宜多用酸性药物或酸性饮食。 • 七、不宜滥服温热补品：孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。 • 八、不宜食用霉变食品：会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。 • 九、不宜长期素食：孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数目减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。 如果脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低；对于孕妇来说，也可能发生贫血、水肿和高血压。 • 十、不宜喝刺激性饮料：孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形；有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终身病废。 而孕妇饮浓茶影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养元素的吸收利用，进而发生营养不良。 还易使孕妇发生便秘。 孕妇多饮。