中医体质养生讲义(编辑修改稿)

中医体质养生讲义(编辑修改稿)内容摘要：

咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。  形体特征：体形偏瘦。  常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。  心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。  发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。  对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 阴虚体质养生 一、阴虚体质主要表现为“干”“躁” 二、情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质 三、养生原则：镇静安神 饮食养生：多食水果，少吃辛辣 起居养生：生活工作，有条不紊 药物调治：银耳燕窝是佳品 四季保养：夏宜清凉，秋要养肺 阴虚质  中医调养：  1 精液亏虚 以口干咽燥，唇燥而裂，皮肤干燥为主证，治宜生津止渴，选五汁饮、增液汤加减。  2 肺阴虚 以干咳无痰，或痰中带血，口干咽燥，形体消瘦为主证，治宜润肺止咳，方选清燥救肺汤加减。  3 胃阴虚 以消谷善饥，口干不欲饮，形体消瘦，大便干结为主证，治宜养阴增液，方选玉女煎、益胃汤、竹叶石膏汤加减。  4 肾阴虚 以五心烦热，腰酸酸软，头晕耳鸣，盗汗梦遗为主证，治宜滋阴降火，方选知柏地黄丸、左归饮加减。 或以虚火上炎，心烦不寐者为主证，可用天王补心丹、黄连阿胶汤加减。  常见美容问题：皮肤比较明显偏干，易生皱纹，肤色苍白或潮红，易出现失眠，黑眼圈，便秘，白发等。  美容原则是滋补肾阴，壮水养颜。 药物美容代表方为六味地黄丸、大补阴丸等。 常用药物有熟地黄、山药、山茱萸、丹皮、茯苓、泽泻、桑葚子、女贞子、何首乌、菟丝子、龟版、阿胶等，但滋阴之剂应用时应防止过于滋腻。 食疗方面应多食滋润养阴的食物，如粳米、猪肉、兔肉、牛乳、鸭肉、禽蛋、海哲、龟鳌、海参、批把、桑葚子、杨梅、菠萝、香蕉、葡萄、荸荠、芝麻、百合等。 美容药膳可服用枸杞子或石斛泡茶长期饮用，或食用山萸肉粥、天门冬粥、枸杞肉丝、雪羹汤、百合鸡子黄汤等。 对阴虚质出现的皮肤干操、失眠、消痰、黄揭斑、便秘等有改善作用。 痰湿质  痰湿质 (E型 )  总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。  形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。  常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。  心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。  发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。  对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 痰湿体质养生 一、痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重 二、多吃、少动促生痰湿体质 三、养生原则：健脾去湿 饮食养生：口味清淡，适当吃姜 起居养生：少用空调，衣服宽松 药物调治：健运脾胃，兼去痰湿 四季养生：夏多食姜，冬少进补 痰湿质 中医调养：  5. 1 痰湿中阻 以心烦呕恶，脘闷纳呆，口臭口苦为主证，治宜清热化湿，理脾和胃。 选用温胆汤合左金丸加减。  5. 2 脾虚湿困 以肢体酸困沉重、脘闷纳呆为主证。 治宜健脾利湿，方选平胃散、香砂六君子汤加减。  5. 3 湿温阻滞 以口中黏腻、脘闷纳呆、舌苔厚而白腻为主证，治宜宣畅气机、清理湿热，可选用三仁汤加减。  常见美容问题 :油性皮肤多见，面色多油腻，易出现肥胖，黄褐斑，眼袋等。  美容原则是健脾化痰，泻浊养颜。 药物美容代表方为参苓白术散，三子养亲汤等。 常用药物有党参、白术、茯苓、炙甘草、山药、扁豆、薏苡仁、砂仁、莲子肉、白芥子、莱菔子、冬瓜皮、荷叶等。 痰湿质肥胖者，可加入海藻、昆布等。 食疗方面应以清淡为宜，可多食化痰降脂食物，如海藻、海带、黄瓜、丝瓜、冬瓜、萝卜、芥茉、桂花等食物，并少食猪肉、猪油及一切滋腻的食物。 美容药膳可服用山楂汤，荷叶薏仁粳米茶，橘皮粥，燕麦粥等。 对痰湿质肥胖，浮肿，神疲等有改善作用。 湿热质  湿热质 (F型 )  总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。  形体特征：形体中等或偏瘦。  常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。  心理特征：容易心烦急躁。  发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 。