特别早餐完全手册(doc)-经营管理(编辑修改稿)内容摘要：
果 (香蕉干、枣、李子干、杏仁等 )，一杯橙汁，一杯茶 要点：干果，可以集中提供你所需基本营养元素 (慢速释放碳水化合物、钙、维他命 B 族 )，它含有的抗氧化物质可以有效中和肌肉运动中产生的自由基。 运动后也吃些干果，这样能更快地恢复体力。 中国最大的管理资料下载中心 (收集 \整理 . 大量免费资源共享 ) 第 3 页 共 5 页 状况三：重要会议 需求：你的目标是一直到中午吃饭的时候都保持精力充沛。 那就别犹豫了，首先加大你的进餐量：平常吃一片面包的话，今天就吃两片；其次丰富你的菜单： 面包 (碳水化合物 )、黄油 (脂肪 )、肉 (蛋白质 )。 它们可以减缓消化速度，使你的胃不会空得太快，逐步向你提供能量直到中午。 请注意，要挑选那些你的胃比较容易接受的食物，因为压力会使消化能力减弱，避免那些会造成腹胀气的食物。 菜单：两至三片火鸡肉，两片黄油面包，一杯橙汁，一块榛子巧克力，一杯茶 要点：榛子巧克力，里面所含的镁可以令你在激烈的会议中保持头脑清醒。 另外巧克力中的可可碱，类似于咖啡因，。阅读剩余 0%
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