女性保健(女性必看)(doc97)-医药保健(编辑修改稿)

女性保健(女性必看)(doc97)-医药保健(编辑修改稿)内容摘要：

运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女性更应注意这些方方面面。 哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。 由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。 在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。 停止哺乳后更要注 意乳房呵护，以防乳房突然变小使下垂加重。 胸罩不能整天戴着 据报道，美国疾病研究所的一项研究指出：长时间戴乳罩可压迫乳房，不仅影响乳腺发育，还会造成血液循环障碍、淋巴液流通不畅而易得乳腺癌。 日本妇女很少得乳腺癌与她们没有戴乳罩的习惯有关，而喜爱戴乳罩的美国妇女，罹患乳腺癌的比率远远高于日本妇女。 专家指出，人体是一架无比精妙的机器，要使它正常运转，必须时常予以良好的保养，任何反常的因素都会导致它的某个部分发生故障。 长期戴乳罩可因乳房受压而造成局部组织血液 中国最大的管 理 资料下载中心 (收集 \整理 . 大量免费资源共享 ) 第 14 页 共 87 页 循环不良，新陈代谢障碍，甚至形成血瘀、包块 、结节，进而发生癌变。 因此，专家建议，喜欢或习惯戴乳罩的女性可白天戴，晚上取下，以避免戴乳罩的弊端。 女人饮食四不 不要过多摄入脂肪。 一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。 脂肪的摄入量标准应为总热能的 20%至 25%，但目前很多女性已超过 30%。 如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 不要减少维生素。 维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素 B维生素 B6等。 这 类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。 另外，抗氧化营养素如 β胡萝卜素、维生素 C、维生素 E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。 由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。 不可忽视矿物质的供给。 女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。 因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。 不要忽视氨基酸的供给。 现代女 性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。 脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。 豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。 女性性欲杀手 ——高跟鞋 高跟鞋是衬托女性挺拔秀丽身段和时尚的元素之一，不少人认为女性穿高跟鞋会显得更加性感，尤其是跟高而细的那种。 然而性学家对此却有不同看法，他们认为高跟鞋将影响女性性欲，使她们事实上变得并不性感。 据有关研究资料介绍，长期穿高跟鞋将使腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，使盆腔性 器官的正常生理功能受到不良影响，因此长期穿后跟特别细长的那 中国最大的管 理 资料下载中心 (收集 \整理 . 大量免费资源共享 ) 第 15 页 共 87 页 种高跟鞋，可使女性的性兴趣下降。 国外有性学家甚至认为穿高跟鞋是造成女性性冷淡的一个不容忽视的因素。 但也有一部分性学家认为，穿高跟鞋使女性走路时更加小心、用力，会阴部性爱肌因此得到锻炼，甚至能帮助治疗阴道松弛，因而是有益于性生活的。 女性，警惕隐性污染 如今一提到污染，大家不约而同地会想到污水、废气、噪声等等，却往往忽略了生活中的另一类污染，那就是来自女性身边的隐性污染。 增白化妆品污染：据医学美容专家介绍，一些皮肤增白剂对人的面容有潜在的危 险。 特别是许多祛斑化妆品中含有无机汞和氢醌等有毒的化学药品。 增白霜中的汞是氟化汞和碘化汞，也很容易被皮肤吸收导致慢性积聚，会引起局部或全身性的毒副反应。 最实际的是要选择适合自身的品牌，并非价钱越高对健康的危害越小。 洗涤用品的污染：据卫生检测部门证实，市场上许多洗涤用品中或多或少地含有对人体或生态环境有害的成分。 在抽查中发现，某些洗衣粉中的三聚磷酸钠、硅酸纳、表面活性剂、荧光增白剂等均是有害物质。 专家建议：有条件的话，尽可能选择一些环保无磷型的品牌，避免用手过多接触洗涤中的衣物，接触后手应尽快用清水反 复冲洗。 香水污染：从化学角度讲，香水中含有多种易挥发的有害化合物，它对人体神经系统产生的毒副作用不可小视。 很多人使用香水时，会出现头晕、恶心、呕吐等中毒症状，有人则产生过敏反应，引起皮肤疾患。 因此，女性在使用香水时，喷射的浓度尽可能低一些，并且不要将香水过多接触皮肤，特别是劣质的香水。 钻石污染：钻石首饰是深受人们喜爱的，特别是最受女性青睐的高档饰物之一。 然而科学研究表明，有些名贵的钻石中含有超过正常值的放射线，佩戴这些首饰的人，则受到一定辐射线的辐射，对身体健康埋下隐患。 为健康起见，在购买钻 石首饰时最好能到有关机构检测一下。 乳房健康美丽秘语 中国最大的管 理 资料下载中心 (收集 \整理 . 大量免费资源共享 ) 第 16 页 共 87 页 健康的乳房是美丽，性感的。 但是，当它出现了原因不明的瘙痒，时隐时现的肿块，莫名其妙的溢液时，你是应该对它如临大敌呢，还是置之不理。 看看下面的内容，一切问题会迎刃而解。 经前出现乳房胀痛 出现了经前乳房疼痛，经后疼痛减轻的症状时，八成是得了乳腺增生症。 据查，城市女性中每 20 个就有 1 个在绝经前发生此病。 乳腺增生的发生与雌激素水平有关。 除乳房疼痛外，乳房包块也是其常见症状。 也有随月经周期而变化的特点。 治疗主要是疏肝理气、软坚化结，常用 中成药逍遥散、玄胡止痛汤。 尽管不是每一个乳腺增生病患者都会发展成乳腺癌，但患有乳腺增生病的女性，更应特别注意乳房的保健。 何时去医院检查最合适 由于乳腺变化受内分泌激素影响，因此，在月经来潮的第 10 天左右是检查乳房的最佳时机。 因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺的病变或异常最易被发现。 对于绝经期以后的女性，可选择自己和医生都方便的时间就诊。 乳腺癌的高危人群 如果你具有以下几种情况中的一种或一种以上，就属于乳腺癌的 “高危人群 ”，需要定期去医院检查。 月经初潮早、绝经迟； 35岁以 上未育或 35岁以上生育第一胎；母系 (母亲、姐妹、女儿、外祖母等 )乳癌家族史；患有良性乳腺病，如乳腺增生病、乳腺纤维腺瘤、导管内乳头状瘤等。 已绝经多年者，突然出现乳房不适，一侧乳房增大，乳头抬高，乳头及乳晕部位瘙痒、皮疹，乳头血性或浆液性溢液，乳房疼痛、作胀，乳房肿块，一侧腋窝部或肩背部、上臂等部位酸痛不适等，应引起高度重视，立即到专科医生处进行必要的检查、治疗。 乳腺癌切除术后何时做乳房重建 中国最大的管 理 资料下载中心 (收集 \整理 . 大量免费资源共享 ) 第 17 页 共 87 页 考虑到患者的美观和心理问题，可以在乳腺癌手术的同时实施乳房重建手术，此时做可以避免乳癌手术后由于局部引流 及瘢痕挛缩所产生的疼痛。 也可以在根治手术切口愈合后的 6 个月后，在确认没有乳癌局部复发及转移的情况下，实施乳房成型重建手术。 不想挨刀，而长期使用丰乳霜 别以为长期使用丰乳霜，就可以让你不挨一刀而达到丰胸的目的。 丰乳霜一般都含有较多的雌性激素，短期使用一般没有什么大的弊病。 但如长期使用或滥用，可能会引起月经不调，乳晕颜色变深，乳房皮肤萎缩或变薄等现象，还可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌的可能性增大。 肝肾功能也会受到损害。 所以，如果你不想用一时的美丽来换取一辈子的健康，还是放弃使用丰乳霜吧。 每月一次乳房自查 在月经后的 710 日内，抽出一点时间，面对镜子。 先检查乳房外观，看皮肤有无橘皮样皱缩和酒窝状改变，乳头可有出现内陷、回缩、抬高。 然后一侧手指并拢，平放于乳房上，依次轻柔的触摸，沿着顺时针方向也可沿着反时针方向进行，先由内侧到外侧。 注意切勿重按，挤压乳头，可有流血性液体或褐色、暗红色、淡黄色液体。 乳头、乳晕的表皮可有脱屑、潮红、糜烂。 若发现异常应及时到医院进行检查和治疗，不要掉以轻心，以免为乳癌的发生、发展留下隐患。 女性在 3035 岁以后应 13 个月作自我检查一次，每 半年由医生检查一次。 乳房肿块不一定就是乳腺癌 自查时摸到乳房有固定的肿块，心里一跳，不会是乳腺癌吧。 其实，有了肿块不一定就是乳腺癌，没有肿块也不一定就不是乳腺癌。 许多乳腺疾病也会有肿块发生，如乳腺增生症，乳腺纤维瘤，乳腺囊性增生等。 正确方法是千万别自己吓自己，尽快到医院进行系统彻底的检查，如乳房 X 光，超声波或者是细胞学检查，以诊断肿块是否良性。 并及早切除，再做进一步的病理检验，排除恶性可能。 中国最大的管 理 资料下载中心 (收集 \整理 . 大量免费资源共享 ) 第 18 页 共 87 页 乳头乳晕瘙痒不可掉以轻心 有些患者乳房体没有发现明确肿块，仅仅是乳头及乳晕部瘙痒、 皮疹，看起来像湿疹一样，且经久不愈，其实这也可能是患了一种特殊的癌 —湿疹样乳癌。 所以，不要忽略了这个小小的皮肤上的变化。 如果是双侧乳头乳晕都有瘙痒，那就放心没有危险，可能是感染了乳房湿疹或是皮肤过敏而起。 这时可内服抗组织胺药物及祛风除湿的中药，以及外用各种湿疹药膏。 不合体文胸会诱发乳腺癌 如果胸罩尺寸太小，会压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛，乳头内陷，乳房发育不良，甚至可能引起乳腺癌。 有报道显示，每天戴文胸 12 小时以上的女性，其乳腺癌发病率高达 75%。 为了身体健康，在佩带文胸时要牢牢把握宁大勿小，宁松勿紧的原则。 姥姥遗传下来的乳头凹陷 乳头凹陷与遗传有一定关系，如果母亲或母亲一代人中、姥姥有乳头凹陷史者，下一代罹患乳头凹陷的可能比正常人要高。 另外，青春期文胸使用不当，过小或过紧，也很容易导致乳头凹陷。 避免乳头凹陷发生关键在于预防。 可在乳房发育期经常牵拉乳头，还可以通过美容手术进行矫正。 过度节食对美胸影响多多 乳房内部组织大部分是脂肪，脂肪的含量增加了，乳房才有丰满的外形。 如果想瘦身节食，天天都以素菜为主，脂肪吸收不够 ，结果可能是身体上脂肪没减掉，乳房倒瘦得干瘪无形了。 因此，为了胸部更丰满，多食用含有足量动物脂肪和蛋白质的食品很有必要。 中国最大的管 理 资料下载中心 (收集 \整理 . 大量免费资源共享 ) 第 19 页 共 87 页 乳房出现不明痛感 引起乳房疼痛的原因很多，如果乳房部出现突然的、持续性的、比较剧烈的疼痛，且伴有明显触痛者，则考虑为乳房部的各种急性感染性疾患；如果乳房部疼痛常以月经周期为规律，经前乳房开始疼痛，经后可缓解或消失，疼痛为胀痛或针刺样，则考虑为增生性病变。 此外，乳腺囊肿也可引起疼痛，最好以手术切除避免任其发展 乳癌本身很少引起疼痛。 乳癌病人以乳房疼痛作为初发症状的，仅占 5%左右。 但有一种疼痛感特别需要注意，那是一种间歇性、发自乳房内、很尖锐的刺痛，但疼痛的感觉不会牵引到乳房外的部位，有这种疼痛时，应该仔细检查是否有肿块，以便做切片检查。 让乳房更健美的食物 乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。 年龄在 2025 岁的女性，是乳房发育的最佳时期。 因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。 、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。 、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 、葡萄、西柚及蕃茄等含维。