你可以不生气(ppt85)-经营管理(编辑修改稿)

你可以不生气(ppt85)-经营管理(编辑修改稿)内容摘要：

幫助別人 成就自己 atar阿達 成為一個自由自主的人 當 念念分明地喝一杯茶，你的身心就完全結合成一體 ，你是真實的，茶也是真實的。 但是如果你坐在一家播放著音樂的咖啡廳，腦海裡想著工作，這並未真的在喝茶或咖啡，你喝的就是工作與擔憂。 正念的能量就是活在當下的能量 ，你的身心是合一的，當你練習念念分明地呼吸、走路，就能從過去、未來、工作中解脫，又重新而完整的活著，完全地活在當下。 你可以不生氣 059 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 第三章 真愛之語 你可以不生氣 063 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 一場和平的對談 先從與你所愛的人的談話開始： 親愛的。 過去我們都讓彼此受了太多的苦，而成為憤怒的受害者，為彼此建造了可怕的地獄。 現在，我想要改變，希望我們能成為盟友，互相保護，一起修行。 讓我們一起轉化憤怒，修持正念來建立美好的生活吧。 親愛的。 我需要你的幫助、支持與合作。 沒有你，我真的做不到。 你必須把這些話告訴伴侶、兒女，而且就是現在。 這番話將帶給你們心的體悟，這就是愛。 你可以不生氣 064 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 溝通有很多種， 最好的方式就是 你不再生氣 ， 也 不想責怪對方 ， 能 完全了解並接納對方的想法。 你可以不生氣 067 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 報復 當你說了難聽的話，或做了報復別人的事，憤怒常常只會有增無減。 因為 如果你使別人受苦，那人也會說些或做些什麼來報復你，他也希望這樣做會舒服一點。 冤冤相報的結果，衝突便繼續擴大，然後同樣的衝突一再的發生，你們也都清楚每次的憤怒與痛苦是如何擴大，但仍然未從經驗裡有所學習。 因為你從未發現，每次懲罰對方時，只會使情況更加惡化。 懲罰別人就是懲罰自己，永遠都是如此。 當美國懲罰伊拉克時，不但伊拉克受苦，美國也受苦。 同樣地，當伊拉克想傷害美國時，不但美國受苦，伊拉克也受苦，這樣的狀況在世界各地都是如此。 你可以不生氣 069 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 懲罰別人 就是懲罰自己 ， 永遠都是如此。 你可以不生氣 069 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 照顧情緒 情緒就像器官，是我們的一部分。 所以生氣時，也應該回到自己，好好地照顧它。 我們不能說：「憤怒，走開。 我不要你。 」 因為胃痛時，你不會說：「胃，走開。 我不要你。 」 你可以不生氣 069 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 當你愛一個人時， 就會希望他幸福。 如果他不幸福， 你無論如何也不會幸福。 因為幸福不是一件 孤立的事情。 你可以不生氣 077 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 第四章 轉化 你可以不生氣 081 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 「 正念 」就是 活在當下 ， 清楚地覺察周圍 所發生的一切事。 你可以不生氣 082 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 如果你對自己都不能夠慈悲， 那麼你又豈能對別人慈悲。 你可以不生氣 085 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 我們的伴侶也是一朵花。 如果我們照顧好他，他就會長得很美麗，否則他就會漸漸的枯萎。 要使一朵花長得好， 我們必須了解它的習性 ，例如要知到它需要多少陽光多少水。 你可以不生氣 089 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 如果你不理解， 你就不會如法地愛。 沒有理解， 你的愛可能只會使對方感到痛苦。 你可以不生氣 090 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 你確定自己是對的嗎。 我們必須非常小心地看待自己的認知，否則就會因此而受苦。 你可以試著在紙條上寫著：「 你確定嗎。 」然後貼在房間，這將對你有很大的幫助。 你是否曾經注意到在大型醫療院所裡，也開始掛上這樣的標語：「 即使你很確定，請再檢查一次。 」 我們常因錯誤的認知而使自己痛苦，也把所愛的人一起推入痛苦的深淵。 因此，問問自己，確定自己是對的嗎。 所以當生氣、痛苦時，請回到自己，深入的檢視認知的內涵與本質，檢視自己所相信的事。 如果能去除錯誤的認知，祥和與幸福的感覺就會在心中浮現，而你又有能力重新去愛別人了。 你可以不生氣 092093 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 第五章 慈悲與溝通 你可以不生氣 081 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 用傾聽幫助別人解脫 慈悲地傾聽的目的，不是要分析或驗證所發生的事，而是希望對方的心能獲得解脫， 有機會說出心裡的話， 感受到終於有人真正了解他。 在「諦聽」的過程中，你的心裡只有一種想法與希望，那就是 讓對方有機會表達自己， 因而減輕內心的痛苦 ， 這就是你「諦聽」的唯一目的。 你可以不生氣 105 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 傾聽的裝備 慈悲心 當傾聽時，你需要的裝備就是 慈悲心。 你可以用 念念分明地呼吸來維持與滋養它。 當念念分明地呼吸所聚集的正念產生時，就能讓那股幫助對方傾吐心事的動力源源不斷。 那麼即使對方說話尖酸刻薄，充滿責難與批判，由於不斷地練習念念分明地呼吸，你便受到慈悲心的保護，就算陪伴載他的身邊一個小時，也不以為苦。 你可以不生氣 106 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 鐘聲與念念分明 在梅村， 當電話或鬧鐘響起時，或有人在敲打寺裡的大鐘時，每個人都會停下手邊的工作、交談或思緒 ，鐘聲於是成為敲醒正念的晨鐘。 只要鐘聲響起，我們就全身放鬆，慢慢地回到呼吸上，接著會感到自己又真實的活在當下，體驗生命的驚喜。 然後，再慢慢地、念念分明地呼吸三次，感謝能活得如此真實。 你可以不生氣 108 正大光明 公正無私 幫助別人 成就自己 atar阿達 你的孩子就是你 為人父母的你，必須懂得傾聽自己的兒女，這點很重要，因為你的兒女就是你，孩子就是你的延續。 如果與兒女發生衝突，最重要的就是重建 你們之間的溝通管道。 如果你的心臟功能不好，胃也不太健康，你不會想把它們割除或丟棄，而說：「你不是我的心臟，我的心臟不會這麼做。 你不是我的胃，我的胃不會這麼做。 我以後與你無關。 」 這樣子太愚蠢了，同樣地，如果你對你的子女如此說話，也非常不明智。 你可以不生氣 109 正大光明 公正無。