余世维－管理者的压力管理doc29-经营管理(编辑修改稿)

余世维－管理者的压力管理doc29-经营管理(编辑修改稿)内容摘要：

，就是活着也要动，所有的动物都是全身在动，只有人类越来越不动。 还有就是用你的左手捏你的右肩胛，右手捏你的左肩胛，在你跟客户谈判的时候，这是随时可以做的动作。 还有捏你的颈椎，颈椎是人的生命线，是非常重要的地方，你在自己头发的最底下开始捏你的颈椎，一直 捏到肩胛。 这三个动作也跟上面的动作是搭配的。 我们再看另外一个部分。 这里有很多朋友经常要打电脑，凡是操作电脑的人要注意，电脑容易造成人的眼睛疲劳，眼睛这个地方有两个很大的窟窿，这个窟窿的旁边有一个眼凹，我们要经常去捏这个眼凹附近的神经。 还有你的眉毛经常去这样向两边扒一下。 还有第三个动作，将手掌心搓热之后，然后弯成杯状放在眼睛上。 刚才你的头部是尽量的往后仰，这个刚好相反，两个手抱着头盖，然后将你的下巴尽量贴进你的胸部，这时你感觉自己颈椎的神经在拉直。 还有将头尽量的往后仰，看自己能够看到后面最远的 地方有多远。 这两个动作非常好，对你的颈椎和肩胛非常好，根据科学家的研究，四十岁之后这些地方特别的需要动，这些方面都是很好的。 最后就是转动你的肩胛骨，这样环状的转动。 一个名词叫肩周炎，有人去打类固醇治疗，其实这是非常不好的，能够避免就要尽量的避免。 坐在下面不少的朋友有肩周炎的经验，在这个社会三十岁左右得肩周炎的非常多，有一次我碰到正泰集团的老板南存辉，他也跟我谈到这个毛病。 其实预防肩周炎有一个方法，不断的转动你的肩。 还有如果你已经得了肩周炎，就是用你的手去爬墙壁，做爬行的动作，你的肩周炎就会好的很快。 南京大学商学院 三少爷整理 9 还有其他的减压活动，有一些是我在生活中的体会。 人最大的麻烦是经常将心思放在心中，什么叫隔离，我有两个经验跟大家探讨一下。 如果今天早上你出门时跟老婆或者老公吵架了，你就想今天晚上我怎样弥补，是送他一个礼物还是带他看一场电影或者是一起到外面吃一顿饭呢。 我请问你如果你老婆已经上班了，你也上班了，烦恼一天又怎样。 这个时候应该学会隔离，在心里能够成功的隔离其实非常少，因为人毕竟是感情的动物。 人的心无法像保险柜一样锁起来，人就是因为无法忘记事情，没有办法将自己的心做成格子，一个格子放一件心思然后锁起来。 当你有心思的时候 ，你找出一张纸条，然后在上班的时候摆在自己办公桌的一个格子里，意思是说现在想也没有用，时间到了就打开来看。 你儿子新西兰读书，听说读的不好，今年夏天要回广州，是继续呆在新西兰，还是送到新加坡或者是回到国内，这是上海一个老板问我的一个问题，这件事他烦恼了一上半年，我说你怎么想也没有用，你是一个餐厅的老板天天想儿子的事，餐厅怎么做，你应该将你的心思隔离起来，我建议他拿一个瓶子将心思写下来摆在瓶子里，等儿子回来了跟他一起商量。 我有一个学生的父母经常吵架，经济环境不太好，但是这个学生的成绩非常好，每次遇到父母 吵架都非常痛苦，他生活中就有很多的不愉快，就问我余老师这个事怎么办，我说这样好，因为我知道他家住在桥的对面，你每天上学下学都要坐车，我说这样将你的心思写在纸上，用石头包起来将你的心思沉在河边。 所以他有心思不愿意跟人家说，他就这样做了。 这个学生已经是博士了。 还有就是变换视野。 我非常注意一个办公室的环境和一个家庭的环境，我也发现老外非常注意，这是中国人的一个遗憾，中国人将很多时间和精力放在吃上，但是对自己家庭和办公室的布置，坦白说我们做的都不够好。 坐在底下有很多外企的人，外企通常办公室都布置的很干净，国 内的企业通常不太注意。 西餐厅和中餐厅的区别，通常也是在这个地方。 常常将自己的家和办公室搞的干净一些，对员工有很大的影响。 我规定我们公司要拿出一笔钱将公司布置的漂亮一些，我怕他们认为这是一个消费，所以我拿我的讲课费一半来贴补，买了十几张油画挂在公司，没有想到他们觉得这非常好，以后从员工消费基金里拿出来了。 所以一个公司和一个家庭，要很好的布置起来，有的时候那个东西不是贵，是一个品质，同样的一个杯子，为什么不买好看的，同样的地毯为什么不用漂亮的，这样对你的员工有很大的影响，我们叫变换视野。 还有办公室的环 境非常重要。 我在上海的办公室为什么挑在黄埔江旁边，明明知道房租贵，其实我不太喜欢都市中心、不喜欢房子大，因为对员工是压力。 我们办公室一打开窗户就是黄埔江，这是从公司的管理费支出的，但是对员工来说可以减轻很大的压力，一个人要常常看绿色，有三种颜色对人的颜色很有好处，黄色、绿色、蓝色，对人眼睛有伤害的黑色、红色、紫色，所以人的眼睛不要看太鲜艳、太抢眼的颜色，人经常要看浅色、柔和的颜色，所以对地板、壁纸、桌子颜色等等，对人的视觉都有很大的影响。 看看外企再看看我们的企业，可以发现外企跟我们很不同。 所以改变我们的视野 是我的第二个建议。 有一种舒尔茨法，也就是要四肢松驰。 一个人像死掉一样躺在那里，我经常晚上睡的时间不太多，我白天上班在二个大学当做教授，这是我以前的事了。 我年轻的时候在台湾中山大学担任教授，我老大硕士有一半在台湾中山大学高雄念的，另外一半在法国的巴黎大学，因为台湾中山大学可以交换学生，所以她的硕士一年级在台湾念的，二年级在法国巴黎大学念的。 中山大学离我的办公室其实有一段距离，我下班冲到中山大学已经是五点二十分了，上课是六点，你说我还有什么时间休息和吃饭呢。 这时候我使用舒尔茨方法，躺在沙发上做 南京大学商学院 三少爷整理 10 一个假设我 已经死了，像一摊烂泥，松驰全身的关节，从上到下的放松，只需要五分钟的时间，你就可以感觉非常好。 各位，昨天晚上我是二点半睡的，我早上五点钟就起来了，为了备课为了整理东西，我很疲倦，因为我经常用舒尔茨方法，将自己很快的恢复过来。 像刚才下课的时候，同学那么爱护我跟我照相，对我来说其实是一个压力，如果我没有舒尔茨法我很难。 舒尔茨法是从动物的身上发现的，动物只要一躺下去，就是完全松驰的，一跳起来就开始做事了。 所以半夜三更猫只要跳起来，就是生龙活虎的。 舒尔茨法的第一个要求，就是从你的头部颈椎一直到全身的每个环节统统的放 松。 舒尔茨法可以是躺在地板上，或者是躺在床上，假象你的每一寸肉慢慢下沉。 瑜珈术将它称为死掉的狮子，但是在欧美叫做舒尔茨法，你可以在办公室常常操作这个方法，五分钟就可以对你有很大的帮助。 动物随时保持清醒，也随时保持松驰，但是人从早上到晚上一直都是清醒。 也可以做针灸或者是按摩，在针灸学里说将人的穴道可以扎一下可以减压放松。 坐在这里的朋友都知道什么是足底按摩，足底是人人各个器官的反射区，但是人在办公室怎么能随时脱掉自己的鞋子进行按摩呢。 所以就有了耳穴按摩。 人的耳穴就相当于人的身体，将耳朵倒过来就像是一个胚 胎一样。 这个地方是人耳朵的正面，我现在倒过来给各位看一下，人的耳朵如果是倒过来看，就像是一个人体一样。 接近耳垂的地方都跟头部有关，靠近耳蜗这个地方的点是很重要的，可以防止人的暴力，人在没有事的时候，从耳蜗这个地方到耳垂这个地方，没有事就捏一捏。 所以每天坐车搭巴士，就可以不断的捏你的耳朵。 这个方法回去操作一下，心情一开始就不好，想骂小孩的时候，就要赶快捏一捏耳朵，人的耳朵充满了穴道，没有事的时候多做耳穴的按摩，可以减压。 耳穴按摩过来就是改变你的行为习惯。 我前面说的是什么习惯。 说话的习惯，这个地方是行为 的习惯。 人有很多行为上的习惯，我先问各位一件事，中国人为什么说话很吵很大声很闹，其实这说起来也是一个民族的伤痛，在心理学上讲话比较大声的民族或者社会，是因为这个社会或者民族有很大的压力。 鲁迅其实是学医的，但是鲁迅常常在他的小说中说北京街头杀人头有一堆人围观。 中国社会每个人都活在不安和紧张的环境里，形成了压力，使中国人说话很大声，很喜欢看热闹，其实心理学上说看热闹是一种恐惧，比如说发生车祸，大家在围观，其实心理学上就说这些人心存恐惧，还好不是我。 中国排队都有一个毛病，有一次我在西安上飞机，后面有人居然前胸贴到 我的背了，可惜是一个男的不是女的，我往前一点，他又贴上来了，我就笑笑说你还贴的真紧啊，但是我没有攻击他，我是同情他，我后面是六十岁的一个老头子，他的那种行为说明他是从什么样的社会长大的，他有紧张不安。 在英国排队，十个人排的队，中国至少可以排下 25 个人。 所以给各位一个建议，做事不要太急促、不要太大声。 还要提醒各位不要常常吹牛，我们这个民族常常喜欢吹牛，就怕领导不相信你，就怕别人不承认。 一个受过博士教育的人坐到一个职位，不知道怎样就会形成一个知识傲慢，其实这本身来说也是一个行为，就是我对我的社会不相信， 我也怕别人怀疑我，讲穿了就是缺乏自信。 喜欢讲大话过度吹嘘的人，是缺乏自信的。 我们中华民族生活的环境里比较不安、比较紧张，而且人人对自己缺乏自信，因为资源掌握在上面，所以大家就养成看热闹、紧张、吹牛、说大话的习惯，反过来说其实这也是一种压力，以上我说的行为，大家要尽量的避免。 2020 年之前比利时、英国、发明的 SPA，最后流传到东南亚，欧洲人发现东南亚有很多香精，于是结合起来，泰国人常常说他们的 SPA是有历史的，一千年前的罗马宫廷就开始做 SPA了。 硫黄泉、花朵、精油对我们都是有好处的，硫黄泉是拿来泡的， 花朵是用来吃的，精油是拿来抹的。 各位去泰国、越南、柬埔寨就可以花不多的钱享受一下，但是大家 南京大学商学院 三少爷整理 11 可以经常去吗。 所以大自然里可以吃的花有四十多种，聪明的欧洲人就将这些人干燥拿来用。 或者我们也可以泡泡温泉。 顶级 SPA享受生活。 我们到东南亚去，坦白说高楼大厦有什么好看的，广州已经很多了，一年中有一二个礼拜到泰国、老挝、柬埔寨度假，我认为是应该可以选择去放松的。 这张图片是巴厘岛的，他们非常懂得生活，一个男人赚了太多的钱，最后老婆带着钱再嫁有什么意义呢。 他们将花泡在水里，在我们这里花不是很贵，尤其在云南、贵州，所以 我们的方法就是摘一些花朵简单的整理就可以泡在水里。 日本有一个方法，将硫黄粉泡在洗澡池里，然后放一点鲜花，这是最早最简单的 SPA。 这是泰国，你去泰国也可以常常享受这种感觉。 左边那个图片，是粉红色的水，粉红色容易产生一种幻想这种颜色的水其实是没有的，就是一种颜料，加一点香精。 泰国人很会做按摩，中国早在二千年前对经络就很清楚了，但是南亚国家对生活品位比中国人透彻一些。 我们有很多跟人家比起来不太到位的地方，论现代化比不上德国和日本，论科技比不上美国和英国，论生活比不上意大利、西班牙，论享受比不上南亚，你说我 们这样生活意义在哪里。 菲律宾人给我们唱歌，泰国人给我们按摩，我们在这里劳累，我们只要换一个解释了，在广东珠三角拼了命赚钱，应该有地方可以舒缓自己的压力。 这张图片是在柬埔寨，柬埔寨也是这样做的。 拿一些素材做按摩，其实泰国按摩、柬埔寨按摩简单的道理就是将人的经络舒缓，南亚这些国家都知道按摩的道理，只不过是别人替你按还是自己按，一个人如果不常常运动，就让别人替你运动，其实就是按摩。 一个人要有点业余生活，工作之余你打算做什么。 首先看第一件事，适度的休息，这里面有不少的朋友是在外企，我天天说到很多次外 企，不是说外企有多少了不起，外企每年都有年假，老板会告诉你是公司的资源，你要注意自己的价值，公司不希望你的价值在递减，西方公司、欧美公司认为时间到了就应该去休息，中国人有一个想法，我能不能不休息换点报酬，同时老板感觉到我很努力。 现在我们的观点不认为这是对的，宁愿让员工拿全薪去休息，很多公司小气，放年假的时候工资扣掉，难怪很多员工不愿意休息。 在公司里，我们的员工都是舍不得花钱的，大部分国内的企业都是到年底一起出去玩，在上海我曾经试过这个方法。 休息和空闲其实是不一样的，大家最好将这个定义搞清楚，休闲是人辛苦工作 之后，找一点时间给自己休闲。 所谓空闲是人没有时间干，现在有很多年轻人，国内有一个新名词“啃老族 ”，这不是国内的现象，而是全球的现象，美国第二代、日本第二代在家里吃父母的越来越多，根据调查，中国国内现在在 18 岁到 25 岁，在家里靠父母的占 34％，这种观念就是吃上一代，最麻烦的是他不就业。 有一次我从北京回上海，那个机场一堆年轻人，一看样子就是三四百个，笑啊闹啊，那个高兴，超级女声来了，那个疯狂让我真的大吃一惊。 我们的社会价值观有点扭曲，我不是说那些女孩子不对，他们对超级女声的支持和疯狂拿来对解放军，我们的解放军有 多么强大。 在街上遇到一个解放军，你帮他拿行李。 你在车上遇到解放军，会给他让座吗。 结果在机场追超级女声，我就在想他们的钱那儿来的。 还有那天不是休息日，不在上课吗。 这是不是太空闲了，其实太空闲也是种压力，工作不想做，邻居有不同的眼光看，父母要求你就业。 休闲有两种，一种是时间长一点，一种是偶尔自己忙里偷闲。 我们来看一个不幸的事。 温世仁每年在飞机上坐差不多一百多趟，一年中有一半的时间在飞机上渡过。 这跟他没有休闲是有相当关系的，我一想到我每年坐飞机 150 趟，我也是常常提醒自己，要忙里偷闲。 为什么我们的办公室放 在黄埔江，除了一推开窗就可以看到黄埔江，还有就是在我们的楼下 南京大学商学院 三少爷整理 12 有非常漂亮和优雅的一些场所，我会打电话给我的秘书让他将我的文件拿下来，我在星巴克等着他等等。 我也会约我的客户在这些优雅的地方谈话。 我经常会利用五到十分钟，哪怕是坐在底下的星巴克喝十分钟的咖啡，对我来说也是很重要。 有人问我有没有去过张家口，我说我去过，但是其实我等于没有去过，晚上坐飞机去，第二天晚上又坐飞机回来了，白天都在工作。 再忙也要一年安排七天到十天去度假，要不要去泰国或者柬埔。