龙卷风公司养生保健城项目商业计划书(51页)-医药保健(编辑修改稿)

龙卷风公司养生保健城项目商业计划书(51页)-医药保健(编辑修改稿)内容摘要：

思眠的状态，以助生阳之气升发。 春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。 所以，春天不宜顿去棉衣。 特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。 为此，《 千金要方 》主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。 《老老恒言》亦云：“春冻未泮，下体宁过于 暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。 凡此皆经验之谈，足供春时养生者参考。 精神养生 春属木，与肝相应。 肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。 故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，对于自然万物要“生而勿杀，于而勿夺，赏而不罚”（《四气调神大论》），在保护生态环境的同时，培养热爱大自然的良好 情怀和高尚品德。 所以，春季“禁伐木，毋覆巢杀胎夭”（（ 淮南子 时则训》），被古代帝王视作行政命令的重要内容之一。 而历代养生家则一致认为，在春光明媚，风和日丽，鸟语花香的春天，应该踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，行歌舞风，陶冶性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气，以利春阳生发之机。 饮食调养 春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。 故《素问藏气法时论》说：“肝主春„„肝苦急，急食甘以缓之，„„肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泄之”。 酸 味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的适化功能，故 《 摄生消息论 》说：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”。 春时木旺，与肝相应，肝木不及固当用补，然肝木太过则克脾土，故《 金匮要略 》有“春不食肝”之说。 由此可见，饮食调养之法 ，实际应用时，还应 观其人虚实；灵活掌握，切忌生搬硬套。 一般说来，为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，此时，在饮食上应遵循上述原则，适当食用辛温升散的食品，如：山药、春笋、韭菜、豌豆苗、菠菜、大枣等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。 防病保健 初春，由家转暖，温热毒邪开始活动，致病的微生物细菌、病毒等，随之生长繁殖。 因而风湿、春温、温毒、温疫等，包括现代 医学所说的流感、肺炎、麻疹、流血、猩红热等传染病多有发生、流行。 预防措施，一是讲卫生，除害虫，消灭传染源。 二是多开窗户，使室内空气流通。 三是加强保健锻炼，提高机体的防御能力。 根据民间经验，在饮水中浸泡贯众（取未经加工的贯众约 500g，洗净，放置于水缸或水桶之中，每周换药一次）；或在住室内放置一些薄荷油，任其挥发，以静化空气；另外，可按 5ml/m2 食醋，加水一倍，关闭窗户，加热熏蒸，每周二次，对预防流感均有良效。 用板蓝根 15g、贯众 12g、甘草 9g，水煎，服一周，预防外感热病效果也佳。 每天选足三里、风池、迎香等穴作保健按摩两次，能增强机体免疫功能。 此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路，亦很重要，具体方法，详见有关章节，此不复赘。 运动禁忌 春季雾多，风沙也大，因此锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱 发 关节疼痛 ；不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风；运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。 初春时晨练不要太早。 早春二月 ，清晨气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关 节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴。 运动后脱穿衣服要预防感冒。 如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。 锻炼身体要全面，既要选做四肢胂展的动作，又要有背腹和胸腰部的屈 伸动作。 锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎。 春季防流感 第一招：排毒 喝 花茶 冬季天冷，人就偏爱吃热食。 特别是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。 但正因为冬天 热性食物 吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清 肠排毒了。 早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。 血压偏高的人，可以换成温开水。 血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。 春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是 花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。 特别是 茉莉花茶 ，气味 芳香，提神效果更好。 要想给身体排毒，必须保证大便通畅。 建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便。 也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少 36 次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。 第二招：晨练拉 拉筋 古人提倡在春天晨练，他们认 为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。 年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。 有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。 这说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。 春 天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。 这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。 第三招：春吃酸甜口 唐代 孙思邈 《 千金方 》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多 酸性食物 会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如 糯 米、南瓜、大枣、山药、银耳等。 从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。 但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质。 春天是生发的季节，按照“天人合一”的原则，同样具有生发之气的芽类蔬菜，很适合春季食用。 比如 ， 豆芽 、 豆苗 、 春笋 、 蒜苗 、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅，以清淡、温热为宜。 韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以多吃点。 草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃。 重点推荐 枸杞 菊花泡水，能养肝明目。 此外，蜂蜜是春天一大补品，除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好。 冬季养生 《黄帝内经》告诉我们：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。 逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 ” 冬天应保暖避寒，早睡晚起。 让睡眠的时间长一点儿，养阴经，促进体力的恢复，最好是等到太阳出来以后再起床活动。 运动 前要做准备活动，运动量逐渐增加，避免在严寒、大雪中锻炼。 中老年人冬季锻炼若安排不当，容易引起 感冒。 尤其是患有慢性病的老年人，可能会引起严重的并发症，切不可掉以轻心。 当然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可 少的。 中医认为足底 穴位 与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒 、腹痛、腰腿痛、痛经 等疾患。 建议每晚睡前用温水 泡脚 ，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。 对于老年人，一定要注意背部保暖。 背为阳腹为阴，后背有好多穴位 ，如果寒风吹后背的话，对整个机体有害。 冬季，阴气日盛而至极，阳气微极而复萌。 在冬季要顺应自然变化，精神情志要安静自如，恬淡无求，使神气内收。 日常生活中，要有意改变这种不良情绪，振奋精神。 食补在冬季调养中尤为重要。 冬季气温过低，人体为了保持一定热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质分解，以产生更多能量，适应机体需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素食物。 同时，寒冷也影响人体泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐食物。 可多吃蔬菜，适当增加 动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。 鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种 营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能 益气 养血 补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。 粥在我国有数千年历史，药粥是寓医于食、药食结合的一种比较好的食疗方法。 它是将药物作为食物，又赋予食物药的作用，药借粥力，粥助药威，既有较高营养价值，又可防病治病，保健强 身。 我们平常犯的八个错误 错误 1 一次采购过多蔬菜 从采摘的那一刻起，水果和蔬菜中的维生素和矿物质就开始减少了。 也就是说，你采购回来的蔬菜存储时间越久，它们所含的营养就越少。 研究发现，在冰箱保存大约一周后，菠菜中有一半的叶酸和 40%的叶黄素会自然流失。 所以建议每次采购食物不要过多，一周买三次最为合适。 错误 2 把食物贮藏在透明容器中 如果你现在喝的牛奶还是透明塑料袋装奶，建议你考虑换成硬纸盒包装的牛奶。 比利时根特大学的研究人员指出，牛奶富含的核黄素暴露在日光下易发生损失。 美 国食品科学家为此建议，尽量避免将牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留营养。 错误 3 快炒大蒜 美国癌症研究协会营养学研究小组组长约翰米尔纳博士说： “把大蒜拍碎、切片，放上至少 10分钟后再烹饪。 拍碎大蒜会引发其中一种酶的化学反应，释放出一种能抗癌的化合物。 放上 10分钟再烹饪，就是要让这种化合物有充足的时间全部形成。 ” 错误 4 少用调料 在不增加食用油和食盐的情况下多用一些植物调料和香料，不仅能起到调味的作用，还能保护人们免受食物中毒之害。 香港大学的研究人员在对 20种常见调料所做的抗菌 (包括大肠 杆菌、葡萄球菌和沙门氏菌等 )试验发现，丁香、肉桂都具有很强的抗菌能力。 发表在美国《农业和食品化学杂志》上的另外一项研究成果称，迷迭香、百里香、肉豆蔻和月桂树叶也富含抗氧化剂。 每次烹饪多加半匙调料，既安全又健康。 错误 5 给水果多剥几层皮 发表在美国《营养研究杂志》上的研究发现，多数水果表皮中进行的抗氧化活动比水果果肉中进行的要高出 227倍。 营养学家建议，土豆和胡 萝卜 的皮只要轻轻刮掉一层就够了。 如果有些果蔬必须剥皮才能入口，去掉尽可能薄的一层皮就可以。 错误 6 把维生素和矿物质慢慢炖掉 一般人认为，煮食是一种简单的烹饪方法，不用加油，又不损失营养。 但实际上，这种烹饪方法最多可导致 90%的营养成分流失。 美国癌症研究协会营养顾问卡伦科林斯博士说：“钾和可溶性的维生素等混入水中就会溢出。 ”加入少量的水炖煮，用微波炉慢煮或爆炒，可减少营养成分的流失。 爆炒则适用于深绿色或橙色的蔬菜。 错误 7 有些食物该洗不洗 吃李子或草莓的时候，我们都会先清洗一下。 但吃香蕉、橘子或芒果的时候，很少有人把它 们放进水中冲洗。 清洗剥皮吃的食物听起来有些奇怪，但停留在食物表面的有害细菌可能会沾染到手上，切开水果时甚至会侵入水果内部。 手拿剥皮水果前用肥皂或温水洗手至少 20秒，可有效防止细菌蔓延。 错误 8 食物搭配不当 很多人感到浑身乏力整天无精打采时，才想到给身体补铁。 补铁应注意不同食物间的科学搭配，吃豆类和绿叶食物时，同时吃一些含维生素 C 丰富的食物，如辣椒、土豆、草莓等，会增加铁的吸收率。 相反，吃饭时喝茶或咖啡，最多可抑制人体对 60%的铁的吸收。 所以没有彻底吃完饭，最好不要喝茶和咖啡。 食物搭配不当 引起的后果 下列食物不能同时烹煮，轻则引起中毒，重则导致死亡。 所以，在实物搭配方面一定要多加注意。 不宜食物搭配及解救方法 食物同时搭配 解决方法 1 团鱼与 苋菜 食则死亡 吃空习菜汁可解救 2 鲤鱼与甘草食则死亡 吃麻油二两可解救 3 蜂糖与生葱食则死亡 米炒焦研末甘草二两煎服 4 狗肉与绿豆食则肚腹肿大 甘草二两煎水解救 5 黄瓜与 花生食则肚泻 吃霍香丸十克解救 6 蚕豆 与 田螺 食则绞肠痛 服童小便一 茶杯 解救 7 鸡肉与菊花食则死亡 细辛 一钱、川莲五分煎水 8 蛇肉 与萝卜食则死亡 吃 鸡血 一两解救 9 杨梅 与 鸭肉 食则死亡 吃妇 人乳 汁 100 克解救 10 芥菜与兔肉食则中毒 吃 杨梅 水 50 克煎水解救 11 冬笋 与 龟肉食则中毒 甘草二两煎水服可解救 12 冬瓜与鲫鱼食则脱水 吃 空心菜 汁一 茶杯 可解救 食物搭配及其副作用 食物搭配 副作用。