健康讲座安东尼罗宾之道(103页)-经营管理(编辑修改稿)

健康讲座安东尼罗宾之道(103页)-经营管理(编辑修改稿)内容摘要：

被丢开了，而又吃起炸鸡来了。 就在我发现可以借次感元之助来改变储忆的方式不久，有一天我征求他的同意，来协助他控制自己的食欲，免得原先想借 饮食追求健康的努力功亏一篑。 一开始我让他先在脑海里想象吃炸鸡的画画，结果没多久，他便流起口水来了。 接着我要他仔细地描述他在视觉、听觉、触觉和味觉的感受。 那个画面是那么的逼真、清晰，仿佛在吃的时候还能听到说：“呵，真是好吃 !”的声音，以及体会到鸡块的温热爽口。 当他描述完后，我接着要他想想最令他厌恶及反胃的食物 —— 胡萝卜。 我事先便晓得他讨厌，因为每次我在喝胡萝卜汁时，他的神色就像是想吐。 当我要他形容内心的感受时，他根本就不敢去想，甚至有点作呕。 他说那个画面是灰暗且阴冷的．仿佛听见一个声音说道：“这些东西令 人恶心，我不想吃，我讨厌它”，同时感觉那好像是一团煮过头而黏糊糊的东西。 我告诉他想象地吃一点，结果他像是得病似地，说是办不到。 我说：“假装你吃过了，滑过喉头的感觉如何。 ”他说他真有点想吐了。 在他完全感受过炸鸡和胡萝卜的不同之后，我问他是否愿意变换这两种食物的感觉，以建立能使他健康的饮食习惯，他说愿意。 因此我要他变换所有的次感元。 首先我叫他把炸鸡的图像移到眼睛的左下方位置，在转瞬间他的脸色就呈现出讨厌的反应。 接着我叫他把那个图像变暗同时缩小，维持定格状态，他说：“这东西令我讨厌，我不想吃。 ” 他说话的口 气犹如以前对胡萝卜的口气。 这时我要他在心里想着口正嚼着这软滑多油的鸡块，他看起来像是快吐了似的，一点食欲都没有。 怎么回事呢。 因为此刻鸡肉所带给脑子的信号已跟先前胡萝卜所给的信号一样，因而感受也跟先前喝胡萝卜汁一样。 最后我要他在心里想象咬一下鸡肉，他说：“别说了，我都快吐了。 ” 现在我得改变他对胡萝卜的储忆。 首先我要他把胡萝卜的图像移到眼睛的右上方，成实物大小，颜色鲜丽，并对自己说：“喝，这真是好。 ”当他想象在吃的时候，要感觉它的温润，很快地他就喜欢上了胡萝卜了。 当晚我们赴餐馆吃饭，他点了许多胡萝卜，这 是他成人后的第一次。 从此他不仅喜欢上胡萝卜，并且每次路过肯德基炸鸡店，他都不会再有想吃炸鸡的念头。 我也曾用过相同的方法，让我的太太把她对巧克力的喜爱和对牡蛎的讨厌相互变换，结果五分钟之后，她就从此不沾巧克力了。 本章所教的健康六大法则，你若能确实遵守，便能使你得到想要的健康。 现在你就花点时间来想想，如果你能按照那些法则确实去做，一个月后会是什么样子。 在你吃的正确、呼吸的正确所产生的生化反应之后，你会是什么样子。 如果你每天真能来十次深呼吸，你整个身体会有什么变化。 如果你觉得每天精神十足会怎样。 成功网 你每天只吃富水食物，而不再吃肉类及奶制品又会如何。 如果你每天吃的适量会怎么样。 如果你在每晚就寝时想起白天是充满蓬勃朝气的清形，会有何种感觉。 如果你觉得活得很健康，且觉得精力十足，会有多高兴。 如果你真的愿意有个健康的身体，精气神十足，那么你只要好好地抓住我所教你的一切。 不过要过这样的健康生活，你得对自己有些约束，不必太多，因为当你破除旧有的习惯后，你就不会再走回头路。 每一个发愤努力的背后，都必有加倍的赏赐。 如果你真要生龙活虎过一生，那从今天开始吧 ! 如何确定您的人生目标（上） －安东尼 .罗宾 在本书第一部份里，我已经告诉各位我所认为我们身上最具威力的一些特质。 现在你已拥有某些洞察力和技巧，可以找出别人成功的原因，并且依样做出差不多的成就来；同时你也知道如何运用心灵和保养身体，去追求自己的人生目标，以及帮助他人同样达成心愿。 在此，我要问个问题：“你追求什么。 你所爱、所关切的人又追求什么。 ” 在第二部份里，我们提出这类的问题，明辨它们的差异，找出你该如何运用所长，以达目标的方法。 在前面你已学会如何成为一位神射手，现在就让我们好好追寻目标吧 ! 先前我们说过，人生的好坏取决于信息传送的方式。 在这一部份，让我们来谈谈如何提升信息传送的技巧，以便各位能善用所长，面对眼前各种情况。 若你想明确地知道自己的去向，那就得计划出一套策略。 在我们继续之前，先回顾一下过去所教的东西。 你现在已经了解，你的成就是没有止境的，而秘诀就在于懂得模仿，再制他人的成就。 如果某人有一番成就，不管那是过火、赚大钱或广结人缘，你只要仔细模仿，跟着去做便成。 要怎样模仿呢。 首先你得知道，任何成就都是某些行动的结果，任何结果都有它的渊源。 如果你确实从身心两方面照着别人的做法，那么你也能产生相同的成就。 一开始你得先模仿他的想法 ，和他有相同的信念；然后拟出做法的每一步骤，最后再建立和他完全相同的生理状态。 如果这三个阶段你做得分毫不差，你便无所不能了。 前面说过，成败决定于一念之间，不管你相信能办成或不相信能办成，你都不算错。 即使你禀赋优异、才干过人，但不认为能办得来，那么你就等于关闭了可能办得成的思路，若是你认为你可以，便会打开你内心里能够助你实现的各种潜能。 必定成功公式已经告诉了你：知道目标，建立追踪目标的敏锐感，具有找对方法的应变弹性，那么你便能到达目标。 如果你未达成目标，是不是就失败了呢。 当然不是。 就像一艘船的舵手，你 只要改变旧有的行事方法，便能达成目标。 你晓得积极心态的力量，也知道如何调整生理状态和内心储忆，使你振作、奋发，敢于追求自己的理想。 因为你相信只要全力以赴，成功便在掌握之中。 “没有人愿意偷懒，只不过他们欠缺诱人的目标，激发不出他们的干劲。 ” 在这里我要补充一个重要的观念，那就是匪疑所思的良性循环过程。 当你越发展你的才干，就越有能力，你越有能力，就越能挖掘出更大的才干，以及建立更乐观的心态。 生物学家沃森在他 1979年出版的《生命潮》一书中，引述了一件不可思议的观察研究，名之为“第一百只猴子并发症”。 这事是发生在日本附近的一个海岛上，有一群猴子从沙堆里挖出它们从未吃过的新食物 —— 甜薯，然后引进它们的族群里。 由于以前它们的食物到手即可人口，而这种脏兮兮的甜薯倒是第一次见，所以迟迟不知如何下手。 其中有一只猴子想到把甜薯拿到溪水中洗净，并告诉了母猴及其玩伴这种清理方式，然后就发生了奇怪的事。 大约有 100 只猴子知道清洗甜薯之后，其它不知道的猴子虽然没有跟已经知道的猴子接触过，竟然也得知了这种方式，甚至于栖息在其它海岛上的猴子也照样做起来了。 虽然它们都未与最早洗甜薯的猴子有过任何实质上的接触，但是这种行为却 散播出去了。 其实这种现象并非独特的，有无数的例子足以说明。 虽然个体之间从无接触，但却有相同的行为。 当有位物理学家想起某个主意，往往在他处可能会有三个物理学家同时想到相同的主意。 知道是怎么回事吗。 没有人确切明白，但有些著名的科学家，如物理学家博姆和生物学家谢尔德瑞克，相信我们人类有一种集体意识。 当我们能把自己的信念、注意力、生理状态瞄准别人的，便能找出一个方法，开启这种集体意识。 我们的身体、头脑和心境犹如一支可调的音叉，可与更高层次的身体、头脑、心境产生共鸣，因此你调得越高，对正的越高，就越能得到满 意的结果。 不过这种过程有个要点，就是先得确定自己的目标，然后心灵便会自然地把我们引到朝向目标的方向。 由于心灵的做工是无意识的，若想成效显着，就得能建立认知我们所追寻目标的系统，否则心灵会自动扭曲、忽略或断章取义。 这种现象就是马尔茨所称的“人工头脑学”。 当心灵有了明确的目标，就能够不断地瞄准和修正，以迄达到它所追求的目标。 若是心灵没有一个明确的目标，精力就会虚耗，犹如一个人虽持有性能最佳的电锯，却不知在森林中要做什么事。 能否发挥个人才干的最大区别，就在于是否有明确的目标。 在 1953 年，对耶鲁大学的毕 业生做过的一次研究，足可以说明上句话的正确性。 当时那些毕业生被询问是否有清楚明确的目标以及达成的书面计划，结果只有 3％的学生有肯定的答复。 20 年后，在 1973 年，重新调查了一下当年接受访问的人，结果那些有达成目标书面计划的 3％的学生，在财务状况上远高于其它 97％的学生。 虽然这项调查只限于财务方面，但是根据调查人员侧面的观察，似乎那 3％的人在幸福及快乐的程度上，也高于其它的人。 这就是设定目标的力量。 在本章里，你将会学到如何确定你的目标、你的美梦和你的愿望，学到如何能够保持志向和促其实现。 我不知你是否玩过 拼图游戏。 若你在人生中没有清楚的目标，就好像不知图画的全貌；乱拼凑生命。 当你知道了自己的目标，便能在脑海里描绘出一幅图画，让神经系统得以按图索骥，找到最需要的资料。 有些人似乎经常迷失。 一会儿向东，一会儿向西，一下子试试这，一下子又试试那，似乎永远没有定向。 他们的问题很单纯，就是他们不知所求的是什么。 如果你也不知道所追求的是什么，那就永远不会有击中目标的一天。 在本章中，你得建立个美梦，尤其是得全心全意地去做。 如果你只是随手翻翻，不会对你有什么帮助。 我希望你能够坐下来，手里有一支笔和一张纸，写下自己未 来的目标和计划。 找一个让你觉得最舒服的地方，不管是你喜爱的书桌，或是角落里可以照得到阳光的桌子，只要能让你心静的地方，花一个多钟头好好计划一下你未来的希望。 做些什么。 看些什么。 说些什么。 成为什么。 相信这会是你一生中最宝贵的时光。 你要去学习如何设定目标和预测结果，你要画出一张人生旅程的地图，你要勾勒出自己的去向和行经的路径。 在一开始，我要先给你一个忠告，就是不要给自己设限。 当然，这并不是要你完全抛弃常理。 如果你只有 150 厘米高，就别指望明年参加美国职业篮球大赛的灌篮比赛会赢，因为不管你怎么试，也是不 可能的，除非你踩着高跷。 或许不给自己设限，会把你的注意力从你最在行的事上移开，不过从另一方面来看，这又何尝不是帮你移开可能的限制呢。 有限的目标会造成有限的人生，所以在设定目标时，要尽量伸展你自己。 惟有你自己去确定目标，才是惟一能期望达成的方法。 接下来就是形成结果的五大规则： 一、用肯定的语气来预期你的结果。 说出你希望的结果，不要像许多人说出不希望发生的结果。 二、结果要尽可能具体。 你希望结果看来如何。 听来如何。 嗅来如何。 感受如何。 我要你尽可能把所有的感觉用上，好好把你所要的结果做详细的描述，如此才能鼓舞 你的脑子去实现它。 另外你也得明确地订出完成的期限和项目。 三、要掌握住达成的证据。 在你做成结果之后，你要能从外界得知你的成果。 否则你虽达成而不自知，无异于虽已赢得比赛，却总觉得好像是输了。 四、要能全盘掌握。 要怎么做的主动权是由你掌握，不应由他人来控制。 要记得任何的结果都是你直接行为的反映。 五、查验你的结果是否于社会有利，为社会所喜。 你必须针对做出的结果，放眼未来，看看这个结果是否让你及社会一同受惠。 我在研讨会里一定会问一个问题，现在我也要问问你：“假使你知道不可能失败，你会怎么做。 假使你百分之 百相信会成功，你会采取什么行动。 ” 设定目标的重点 • 具体目标 什么是你确实想要的。 • 期望感元 你希望看见什么。 • 你希望听到什么。 • 你希望有何感觉。 • 你希望嗅到什么。 • 你希望尝到什么。 • 期望结果与你想得着什么。 • 目前状况 目前状况如何。 • 两者有何差异。 • 查验结果 你要如何才能知晓所追求的目标已经实现。 我们每个人对于所追求的目标，衡量的标准均不相同 !有些甚至十分模糊。 例如更多的爱、更多的钱、更多的休闲时间。 然而你要想能激励自己去达成目标，这个目标 就势必得十分具体。 当你在编织未来时所写下的许多心愿，其中有一些很可能已在你的心中萦绕多年，也有一些是你压根就未曾想过的。 不过，现在你得认真地去思考一番，到底什么是你真正想要的。 因为惟有你清楚晓得，你才能真正得到。 要想美梦成真，你就得在心中先做那个梦。 如果那个梦是又清楚又真实，在你的现实人生中，就可能得到远超过你所想象的结果。 美梦能够驱策我们的身心，朝向目标前进，如果你想超越自我，就先让自己的心灵自由翱翔，随后身子便能翕然相从。 成功网 现在我就用身体来做个实验，请你照着一起做。 起立，左脚向左横跨半步 ，两臂平举。 现在请往左转，手指往外与手臂成一直线，当身体转到极限时，请在手指指到的墙壁某处，用眼睛标定一个记号，然后反转身体，恢复原状。 此刻请你闭上眼，在脑海里浮现自己转身的画面，不过在画面里你转的角度要比刚才转得更大。 这种臆想画面做个两三次后，请睁开眼，实际转一次，看看跟第一次转得有何差异。 是不是转得比先前更大呢。 我相信一定是的，因为你在脑海里所做的突破先前限制的臆想，结果在身体上就产生了新的状态。 本章所说的，就是要教你如何运用像上述的方法，来帮助你开创你所想要的人生。 在以往，你的能力只能让你达到某 种地步，但是你将要运用你的心灵，做出远超过你既有成就的臆想，然后便能使臆想实现。 如何确定您的人生目标（中） －安东尼 .罗宾 一、先开始编织美梦，包括你想拥有的、你想做的、你想成为的、你想散播的。 现在请坐下来，拿一张纸和一支笔，动手写下你的心愿。 要记住，一动笔就不要停下来，写个 10 到 15分钟。 你在写的时候，不必管那些目标该用什么方式去达成，就是尽量写，不要限制。 另外你得写得越简明越好，如此方能立即接续下个目标。 这些目标可能有关于你的工作、家庭、交友、情绪、健康、生活等，别自限范围，涵盖越广越 好。 你要像个国王一样，掌握住每一件和你有关的事，因为要达成目标的第一步，就是知道它是什么的结果。 另外，你要以游戏。