户外生存之药物宝典(编辑修改稿)

户外生存之药物宝典(编辑修改稿)内容摘要：

起肌肉痉挛。 水的成分可以自行补充。 一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每 1000 毫升的凉开水中，加入食盐 4 克，葡萄糖 100克和橙汁 150 毫升。 这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。 剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺 中国最庞大的实用下载资料库 (负责整理 . 版权归原作者所有 ) 激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。 高原反应应对措 施（高营养） 一、高原的环境特点 1． 缺氧 从海平面到 10 万米的高空，氧气在空气中的含量均为 21%。 然而，空气压力却随着海拔高度的增加而降低，由此导致空气稀薄，因此氧气压力也随之降低。 据测算，在海拔 4270 米高处，氧气压力只有海平面的 58%。 所以，尽管氧气在大气中的相对比例没有变化，但由于空气稀薄，氧气的绝对量却变小了，由此导致了缺氧。 2． 寒冷 根据气象测定，海拔高度每升高 150 米，气温会下降 1 度。 一般海拔高度每升高 1000 米，气温下降 度。 因此，高原地区的气温比同一纬度的 其它地区更寒冷。 3． 湿度低 高原的湿度较低，使人体排出的水分增加。 据测算，高原上每天通过呼吸排出的水分为 升，通过皮肤排出的水分为 升，在不 中国最庞大的实用下载资料库 (负责整理 . 版权归原作者所有 ) 包括出汗的前提下，就达到同一纬度平原地区人体所有体液排出总和的 1 倍。 4． 阳光辐射强 在海拔 3600 米高处，宇宙间的电离辐射，紫外线强度和对皮肤的穿透力是海平面的三倍。 另外，这些射线通过积雪的反射也非常强烈。 据测定，积雪可将 90%的紫外线反射回地表面，而草地的反射率仅为 9%— 17%。 换句话说，由于积雪的作用，人体将遭受紫外线的双重辐 射。 高原的环境特点确实非同凡响。 对此，人体并不是被动地应付，而要根据环境作出相应的调整。 对短期的旅游者而言，调整是暂时的，而千百年来一直生活在高原上的人们，则早已形成了适应性变化。 让我们看看在高原地区，人们的体内将经受哪些变化。 1． 血液系统 进入高原后 2 小时，由于缺少氧气，机体开始产生过多的红细胞以适应缺氧环境，血红蛋白每星期升高 克，约 6 星期后，机体血红蛋白将升高至原有水平的 倍，即 20 克左右。 这种高血红蛋白症的现象在高原地区很常见，但回到低海拔地区后，高血红蛋白症会逐渐回到 原来的水平，并在继续下降 3 星期后出现轻度贫血。 随后血红蛋白水平还会上升至正常。 因此，从高原回到低海拔地区后的 1 个 中国最庞大的实用下载资料库 (负责整理 . 版权归原作者所有 ) 月左右，不宜重返高原，否则，处于贫血状态下的人体更容易得高原病。 2． 呼吸系统 由于氧气压力较低，人体会因缺氧而过度换气，通气。 在海平面安静状态下，人体每分钟需要 250 毫升氧气，也即须吸入 5 升的空气在肺内进行气体交换。 而在海拔 3000 米的高度，人体必须吸入 升的空气，才能满足身体对氧气的需要。 此时，人们会感到呼吸急促，如果加上运动，就更有气不够用的感觉。 不过，在高原上居住有 利于慢性支气管哮喘的控制，这与治疗支气管哮喘所使用的低压氧舱原理相似，相当于在 2020— 2500 米高地区的压力。 高原四季分明，湿度低，空气中臭氧含量高，太阳光辐射强度高等，这些都有利于哮喘病人的康复。 事实上，当地居民就很少患有呼吸系统的疾病。 3． 循环系统 由于缺氧，旅游者一般的情绪兴奋和轻微运动都会使心跳加速。 初到高原，人体的晨脉（清晨初醒时的脉搏）较海平面水平高 20%左右。 10 天后，晨脉应降至原来水平。 所以，通过测量晨脉的变化程度和恢复到原有水平的时间，可以判断人体对高原的适应能力。 高原地 区冠心病，动脉硬化，高血压，糖尿病，肥胖等疾病的发病率非常低，当地人血液中胆固醇，三酰甘油水平也很低。 中国最庞大的实用下载资料库 (负责整理 . 版权归原作者所有 ) 4． 免疫系统 在高原环境，担当人体免疫重任的 T 淋巴细胞会受到损害，使机体非常容易遭受细菌感染。 5． 生殖系统 男性在海拔 4300 米高度时，精子的数量和活动能力明显减少，而且异常形态的精子增加。 但不用担心，这只是暂时的，回到低海拔地区，这种现象可以逐渐恢复正常。 女性在海拔 4300 米高度时，痛经和月经失调发病率增加。 自发性流产，早产及先天性畸形非常常见，这也是雪域高原人口出 生率一直比较低的原因之一。 当然，这些情况对旅游者不是问题。 三、见识高原病 进入高原地区后，人体会根据环境变化作出相应的调整。 但旅游者逗留时间短，人体调整幅度就有限，所以仍可能出现高原病。 以下是识别高原病的要点，记住，一旦发现自己可能患上了高原病，首先要做的是赶紧上医院。 有不少高原病非常凶险，必须及时治疗。 1． 急性高山病 最常发生在进入海拔 3300 米以上高原的第一、二天，尤。