3个方法让你木桶变水蛇(编辑修改稿)内容摘要：
则是要从臀部开始，由下往上大幅度地按摩。 按摩时要稍稍用力，能感到脂肪抖动，并达到 发热 效果则是最好。 运动篇 捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈， 慢慢往下，再慢慢起来。 两边各重复 10 次。 时刻保持 “积极腹肌 ”：如果要有平坦腹部，每天做 50个 仰卧起坐 就很有效了。 但更关键的是，工作、购物、公车上 …… 时时刻刻都要让腹部保持 “紧张 ”，这样不需花大力，就能见效。阅读剩余 0%
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