8种瘦身方法任你选(编辑修改稿)

8种瘦身方法任你选(编辑修改稿)内容摘要：

用代用品。 (喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量，第二是为了排除废物 ) 生食物只能用水煮至热，除可用盐和胡椒粉之外，不能加其他调料。 (如果不用 水煮，就要放油，热量必然会提高。 此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。 ) 咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。 (伴侣当中含有糊精，它会产生热量。 牛奶含有脂肪和乳糖，而且还能对抗咖啡的兴奋作用 ) 为什么有人吃了没有效果。 每个人的体质不同，这不错。 这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重，所以平日吃碳水化合物较多的人，突然改成这样的饮食，肯定效果比较明显。 如果你平日吃主食就很少，饭量小，经常饥饿，那么吃这种减肥餐不会有效果。 三日减肥餐我用过两次，第一次减六斤，没反弹。 第二次减两斤，也没反弹，建议没用过的 JM 们试试的。 关键是我保持的好。 三、三日蜂蜜水 50 克的蜂蜜兑 1000ML 的水，喝一天，别的不吃。 有些极端哦。 如果实在太饿，第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。 蜂蜜水的标准：蜂蜜兑完水后，尝尝有一点甜即可，不能太甜，也不能尝不出味。 三日蜂蜜水我减了五斤，第四天、第五天，体重没变化，第六和第七天长了两斤。 (应该是保持的不好，如果我和四、五天一样应该只回 1 斤的。 ) 四、一天酸奶清肠 具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒 125ML，大概两斤，其它什 么也不吃。 但可以喝水。 早上：三盒脱脂酸奶 中午：三盒脱脂酸奶 晚上：两盒脱脂酸奶。 以上只是我的做法。 JM 们可根据个人情况而定。 这个方法不算是减肥，只是通通肠而已，不过我瘦了半斤。 关于酸奶的选择我有如下建议： 我是大连人，大连有卖阿蒙德的脱脂酸奶，是黄皮儿的，也有别的牌子的低脂酸奶，如果 JM 们买不以脱脂和低脂的也可用无糖的，脱脂和无糖酸奶好像没有并存的，所以选一种就好，光明的无糖劝大家别买。 还是蒙牛的无糖奶好。 本人建议先找脱脂的，实在没有再要无糖。 如果无糖的也没有，那 只有买原味的，千万别买果味的，(蒙牛的果粒酸奶虽然好喝，但建议清肠这天别用 ) 注意：酸奶一定要是乳酸菌发酵的，像那种优酸乳啊，还有什么袋装的酸奶不要买，那不是纯粹的酸奶。 纯的酸奶，说白了是那种塑料小盒装的，每盒应该是 125ML。 当然那种 (我说不上来是什么材料像纸似的 )也行。 浓度厚点儿到没关系。 但关于酸奶的选择我郑重的提醒大家，下面这篇文章我是从《大连晚饭》上看到的： 近年来，市场上的奶类饮品种类繁多， “ 酸奶 ” 、 “ 酸牛奶 ” 、优酸乳可谓是琳琅满目。 但这些品种之间有何区别，大家很难说清楚，更很 少有人留意到在这些醒目的 “ 大名 ” 下边不起眼处，还有几个小字 —— “ 乳酸菌饮料 ”。 其实，这几个小字，才是该产品的真正名称。 据了解，酸奶和乳酸菌饮料虽然都是用乳酸菌发酵后制成的奶制品，但二者在配料及营养成份等方面存在相当大的差异。 据相关专家介绍： 酸奶的原料是纯鲜牛奶，不掺水，除含有活性乳酸菌外，营养成分与纯牛奶基本一致，属纯牛奶范畴，其蛋白质含量不得低于 2。 9%。 乳酸饮料可分为配制型和发酵型。 配制型成品中其蛋白质含量不低于 1。 0%的称为 “ 乳饮料 ”( 优酸乳就是这种，不信大家可以看看 )；另一种发酵型 成品中其蛋白质含量不低于 0。 7%的称为 “ 乳酸菌饮料 ”。 “ 我那 2 岁的小孙子就喜欢喝 ‘ 酸奶 ’ ，喝了这种 ‘ 酸奶 ’ 后，他的消化变得比以前好了，我每隔两三天都要给他买这种 ‘ 酸奶 ’ 喝。 在一家商场里，一位正买乳酸菌饮料的大妈对记者说。 医院一位专家称，乳酸菌饮料可以作为儿童补充水分的饮料饮用。 但其蛋白质含量远远低于酸奶，其营养价值仅是纯牛奶及酸奶营养价值的三分之一，婴幼儿无法从中获得足够的蛋白质、脂肪等。 如家长对这一点不了解，误将乳酸菌饮料当作酸奶、纯牛奶喂养婴幼儿，将会影响孩子正常发育。 消协提醒消费者在选取购 酸奶时，应仔细查看外包装，看其是否标有 “ 乳饮料 ” 之类的小字。 当然，最重要的是要看其蛋白质含量。 如果蛋白质含量仅在 1%左右，就可断定其为饮料而非酸奶，不能当作纯奶制品食用。 五、三日苹果餐 苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平。 无毒。 为营养丰富的果类食物。 药。