7式瑜珈让你从头瘦到脚(编辑修改稿)内容摘要：
躺在垫子上。 等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。 辅助功：通过练习下面这些辅助功，能减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好的运动节奏。 你可以在练习瑜伽的同时，每周练习 3~4 次，作为一个补充，它们能让你的热量燃烧得更快。 四 、侧伸姿势 针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。 练习规则： ，右腿向前迈一大步，左脚向外转 45?b，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。 ，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。 当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。 特别塑造： 尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。 五、俯卧姿势 针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。 胸部。阅读剩余 0%
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