12种家常食物帮助睡眠(编辑修改稿)内容摘要：
分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。 中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。 食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 ： 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。 可治血虚失眠。 食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 ： 葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇。阅读剩余 0%
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