压力管理学员讲义(编辑修改稿)内容摘要：
一个简洁的定义： 压力是对精神和肉体承受力的一种要求。 力的挑战，那么压力就是会变成动力，不但无害，而且有利。 • 压力过度（超过承受能力）则会危害身心健康。 “喜怒哀乐惊思恐” 七情 的心理活动是人之常情。 而最基本的 4种情绪 ：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 情绪的常见的类型 : （二）正确认识情绪 /如何调整自己的情绪 影响情绪的两大核心要素 钟摆效应 正面情绪 负面情绪 + A A + B B 消极情绪的三大来源 破坏性批评 不愿或害怕承担责任 消极心理暗示 摆脱烦恼的 7种做法： 淡泊名利； 不要人为制造冷空气； 不要无端怀疑别人； 不妒嫉他人； 自己做自己的事，让别人去说； 把你认为烦恼的事情记下来，分析处理； 不要逃避，学会面对。 控制情绪的 5大步骤 1. 确认你真实的感受 2. 肯定情绪的作用 3. 相信自己能够控制情绪 4. 保持积极的心态 5. 自我反省与总结 IQ具备登山的知识 EQ具备登山的工具 AQ具备登山的毅力 （三）了解 IQ/EQ和 AQ（ 智商 /情商和逆境商数）之间的关系 3Q的关系 : 以登山为例 EQ （ 情绪反应） IQ （ 智能乐观） 面对挫折 登攀到底）（ AQ 半途而废者 放弃者 （ 70%） 攀登者 （ 5%） （ 25%） 生活与压力。阅读剩余 0%
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