身心整合训练方案(编辑修改稿)

身心整合训练方案(编辑修改稿)内容摘要：

生目标与价值观 如果你想要得到什么，你先要知道自己要的是什么。 —— 牛头 人生目标是你在这个世界上活着的目标，无论是事业上的，爱情上的，财务上的，健康上的还是人际关系上的等等。 而价值观是人生目标背后的价值取向。 我举例说明，假设我现在说我要在二年之内学会英语。 学会英语这是一个目标。 而我为什么要学会英语，是为了更好的求知与交流，而我求知与交流的目的是为了什么呢。 是为了成长。 那么，“成长”就是我的 价值要素之一。 对“成长”的重视就是我的价值观之一。 并因为人生目标与价值观的关系密切，所以牛头把它们合并在一起来进行厘清与改善的工作。 现在，我们先来看看人生目标 —— 第一步： 先开始编织美梦，包括你想拥有的、你想做的、你想成为的、你想散播的。 现在请坐下来，拿一张纸和一支笔，动手写下你的心愿。 要记住，’一动笔就不要停下来，写个 10 到 15 分钟。 你在写的时候，不必管那些目标该用什么方式去达成，就是尽量写，不要限制。 另外你得写得越简明越好，如此方能立即接续下个目标。 这些目标可能有关于你的工作、家庭、交友、情绪、 健康、生活等，别自限范围，涵盖越广越好。 你要像个国王一样，掌握住每一件和你有关的事，因为要达成目标的第一步，就是知道它是什么的结果。 另外，你要以游戏的态度来设定目标，如此才能使心灵任意驰骋，否则心灵受限，将来的成就亦会受限。 今后当你一有自限的念头时，就要赶忙丢得远远的，就像在脑海里有幅摔跤的画面，你把对手掷出绳圈。 这个视觉画面可以适用于任何会限制你的消极思想，你要把它们抛开，同时记得你可以随心所欲地做这件事。 现在就进行第一步，写下你的心愿吧 ! 第二步： 身心整合训练营 当你不断的写出你的一切目标，直到什么写不 出来时，请用 1~5 的数字在你的目标后面标明目标的重要性。 1 是不重要， 2 是有点重要， 3 是重要， 4 是很重要， 5 是极重要。 第三步：选出十至十五个对你很重要乃至极重要的目标。 第四步：逐个目标拿出来思考这个目标对你有什么意义，就像我之前举的例一样，学习英语的目标背后有一个重要的价值观念：“成长”，但对于其他人而言，可能是成就感，或为了亲情，为了爱情等等。 那这些因素找出来。 只是穿过表面的目标去找到深层的需要或欲望，你才能专注于根本的价值，而不是表面的目标。 有时，我们会执着于一个目标，而忘了我们最初的欲求。 如，一 个男人，他要赚钱，赚许多许多的钱。 为的是给自己的妻儿更好的生活。 这里，赚钱背后的价值取向是亲情。 可是，当他执着于赚钱时，他每个月都给家人许多钱，可是他每少回家，更少与家人一起吃吃饭，谈谈话。 妻子的生日他忘了，儿子读几年级了他也不太清楚。 一切只是为了赚钱而赚钱。 他迷失于工具价值中，忘了实质价值了。 什么是工具价值与实质价值呢。 请看安东尼的一段文章 —— ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 什么叫作价值观 ? 当我们说到什么东西有价值，那表示它对我们有某种程度的重要性，当你喜欢某样东西，那就表示它在你的心中具有一定的份量。 在本章里我要跟各位谈谈人生的价值观，因为那是你生命中最重要的一些东西。 在你价值观里的那些有价值的“东西”可分为两类，一种是实质上的，另一种则是工具上的，譬如说我问你：“在你心中认为对你最重要的有那些 ?”你或许会这么回答：“亲情、家庭、金钱„„”这里面像亲情就是你所追求的实质上的价值， [B]因为它能挑起你的身心整合训练营 情绪，至于家庭和金钱便是工具上的价值，它们只是一个帮助你达成“亲情”这个情绪的管道而已 [/B]。 如果我问你：“到底家庭能给你什么 ?”你或许会说：“亲情、安全感、快乐。 ”那么这些东西便是你心中实质上的价值， 亦即是你真正想要追求的。 同样的道理，就金钱来说，如果我问你：”到底金钱对你有什么真正的意义 ?它能带给你什么 ?” 如果你的回答是：“快活、安全感、享受、发展。 ”从这里你便 可以再次看出，金钱只不过是你得到更深一层价值的工具而已，借此你可以体验到生命中对你重要的情绪。 许多人之所以在生活中走偏了路，归究原因乃是没有弄清楚“实质价值”和“工具价值”这两者间的差异，常常耗费心力于 那些并非真正想要的工具价值上，因此才会遭受那么多的痛苦。 惟有实质价值才能使你的心灵得到满足，让你的人生更丰盛、收获更多。 今天我们的社会中会有那么多的问题，最大的原因就是大家每天汲汲营营，一点不晓得生命中真正对他们 有意义、有价值的东西是什么，无怪乎他们在得到所追求的东西之后内心依然空虚，叹道：“难道人生就是如此 ?” ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~。