孕期日常生活注意事项培训讲座(编辑修改稿)

孕期日常生活注意事项培训讲座(编辑修改稿)内容摘要：

，以低跟、掌面宽松为好。 (6)交通工具 ：避免长途出行，乘坐公共汽车要有座位。 （六）孕妇自我保护动作指南 孕期有流产、早产迹象或前置胎盘造成阴道出血时需停止工作 孕期合并疾病最好多休息 工作场所存在辐射、毒性需调换工作场所 （七）工 作  孕早、晚期及曾有早产或流产的孕妇，存在并发症的孕妇不宜长途旅行。  孕妇旅行要注意： 必须有人陪伴 避免孕早、晚期旅行 旅行以不累为原则 目的地医疗设施完整，以防万一发生意外。 （八）旅 行  孕妇衣着以 简单 、 宽松 、 舒适 及 吸汗 为原则，忌紧身繁复。  孕妇由于乳房体积增大，呈悬垂状，可能造成不适或疼痛，可使用能支撑乳房的胸罩。  孕期穿鞋选用防滑平底鞋。  不要带戒指等首饰，出现浮肿易被卡住。 （九）着装 佩戴  孕期便秘原因：  孕期肠蠕动及肠张力减弱；  运动量少；  孕期孕激素水平的升高，体温持续低热，容易加速小肠壁水分的控干故易造成便秘；  子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加，会阴肛门静脉回流受阻，引起痔疮。 （十）排便习惯 预防便秘方法：  养成定时排便的习惯；  适当的运动；  吃含高纤维的蔬菜、水果；  每日 l杯蜂蜜水；  补充足够的水分。  正常阴道内有多种细菌存在，但由于阴道与这些菌群之间形成生态平衡并不致病。 在维持阴道生态平衡中，乳杆菌、雌激素及阴道 PH起重要作用。 生理情况下，雌激素使阴道上皮增生变厚，并增加细胞内糖原含量，阴道上皮细胞分解糖原为单糖，阴道乳杆菌将单糖转化为乳酸，维持阴道正常点的酸性环境（ ph≤ ，多为 ~），抑制其他病原体生长，称成为 阴道自净作用。  正常阴道菌群中，抗微生物因子可抑制或杀灭其他细菌。 阴道生态平衡一旦被打破或外源性病原体侵入，即可导致炎症发生。 （十一）阴道冲洗  怀孕时，做乳房护理可使乳头强韧而富有弹性，不易发生龟裂。  每天洗浴时用清水冲洗乳头，按摩乳房（有早产迹象要避免）。  乳房小或凹陷者，用拇指及食指轻拉乳头，然后放松，反复 10次，每天做 2次，对将来哺乳有很大帮助。  随着胎儿及子宫的长大，腹壁的皮下组织会撑裂而出现妊娠纹，妊娠纹的出现和个人体质、胎儿大小、胎儿数目和腹壁被撑大有关。  橄榄油、润肤乳对预防妊娠纹有无效果不明。 （十二）乳房腹部护理  婴儿抚触。  大多数父母都会自然而然地抚摸宝宝的后背，或者用手指轻揉宝宝的小脚丫。 其实，这种父母与婴儿的皮肤接触就是一种按摩。 系统的婴儿按摩学名“抚触”，在美国已成为照顾婴儿的一项必不可少的程序。 （十三）。