耐久跑的有效教学(编辑修改稿)内容摘要：
德国运动员曾在 20世纪先后 3次打破世界纪录。 ●关键的三个问题： 跑的距离。 间歇时间 ? 跑的速度。 300米 脉搏达 120次 /分 全速的 80% 二、科学的训练方法 （ 2）走跑交替训练法 跑一定的距离，然后走一定的距离，反复交替练习的训练方法。 ●关键的问题： 跑多少距离。 走多少距离 ? 跑的速度。 300米 100米 中等速度 二、科学的训练方法 （ 3）重复训练法 训练中多次重复几个固定的段落，段落可以短、等于或者稍长于比赛段落，休息间歇时间较长，心率恢复到 110—— 100次 /分时继续训练的一种训练方法。 ●理论依据：通过重复训练，可使运动员的有氧能力得到明显的增强，产生与有关运动项目相匹配的适应性变化，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定发挥技术动作，提高运动成绩。 （ 3）重复训练法 ● 取得的成绩：重复训练成功的典型代表是比利时运动员罗 莫恩斯，在 1955年打破了保持 16年 之久的 800米 1分 45秒 7的世界纪录 ● 重复训练法的核心是： （ 3）重复训练法 段落长度 跑的速度 重复次数。阅读剩余 0%
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