儿童中医保健完整方案(编辑修改稿)

儿童中医保健完整方案(编辑修改稿)内容摘要：

康的成年人每天需要 1500 卡路里的热量，工作量大者则需要 2020 卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。 同时还应注意以下几个方面： （ 1）脂肪类食物不可多食，也不可不食。 因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多 ，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。 （ 2）维生素作用巨大，不可缺乏。 从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素 A 对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素 A 的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素 D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素 D 的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素 C 将显著增加，而维生素 C 是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素 C 的食物。 （ 3）补钙和安神。 工作中为了避免上火、发怒、 争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。 研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。 及时而恰当的生活调理十分重要 现代人少不了应酬，饭店的食品美味诱人，但往往碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量相对不足，常在外就餐者应注意生活调节，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。 认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。 高强度的体力活动后，人体内新陈代谢的产物 乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。 为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。 及时的心理调节 美国有一项调查显示，心理健康是所有事业有成者的标志。 生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。 认识自己的生理周期 每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。 大当数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。 不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态，清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出自己的 精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。 获得心理医生的帮助 由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗，而且能增加心理承受的能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。 调整与休息。 持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪承受，疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。 运动是最好的调整 劳逸结合，重视运动 每天，抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中干丹田，可以充分利用调整全 身的脏器活动。 到森林去，空气中的负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。 长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔 1 小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止由 静坐 生活方式导致的慢性疾病。 午睡不容忽视 目前，国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。 睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。 不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受 限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。 五 、 亚健康人群的中医保健方案 中医的特色在于可以不依赖西方医学的检测，只根据症状来治疗。 它的理念是“整体观念，辨症施治”，随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同，治疗的方法也各不相同。 更强调把人当做一个整体，而不是“头痛医头，脚痛医脚”。 因为亚健康状态本身就是一种整体功能的失调表现，所以中医治疗有独到之处。 对亚健康有着丰富而有效的干预手段，是解决亚健康状态的重要环节。 现任中华医学会主任委员的钟南山教授认为，中医药强调天人合一、调摄真气、顺应自 然、崇尚绿色的保健观点值得向社会推广、造益大众。 80 多岁高龄的全国名中医、广州中医药大学终生教授邓铁涛表示，中医养生学的指导思想是：注意养神、调节七情，珍惜精气、节戒色欲，保护脾胃、饮食有节，重视运动、勿使过度。 中医保健具体方法有： 医外治（推拿按摩、针灸、拔罐、足疗、药浴熏蒸） 疗（药膳、药粥、茶疗、药酒） 体疗法（根据不同人的体质指导功能锻炼如：太极拳、网球运动、保龄球运动、慢跑、器械运动等） 物理疗法（红外线、高压氧舱、电磁疗法） 艺术疗法（养生指导、音乐疗法） 中医内治（中草 药、中成药） 情绪疗法（利用环境、视听、书法养生法、心理咨询等以缓解和改善因情绪焦虑、精神紧张造成的情志损伤）。 中国的中医中药有着优秀的哲学思想，例如个性化治疗和辩证看病用药，这是看病、治病的理想目标，也是中药与西药的比较优势。 随着生活水平的提高，人们重视解决由于工作、生活紧张而带来的“亚健康”问题。 中医中药的应用实践证明，中医中药具有多样性并适应多样性的特点，可将人们的“亚健康”状态调节到正常。 高碑店市中医医院 高血压中医保健指导方案 一、体质辩识中药保健 在高血压病的预防工作中，推荐高血压病高危人群及患者根据以下不同分型了解本人所属的中医体质分型选择不同的中药药茶、食疗等进行防治和保健。 1. 肝阳上亢型： （ 1）主症舌脉：头痛，眩晕，心烦易怒，夜眠不宁，面红口苦，苔黄质红，脉弦。 （ 2）推荐常用的中药有夏枯草、石决明、罗布麻、桑叶、菊花、枸杞、五味子、白芍、钩藤等。 推荐可用于食疗的食物有马蹄、梨、藕、芹菜、禽蛋、猪肉、鱼类（有鳞）、黄豆、豆腐、龟肉、燕窝、鲍鱼等。 具有平肝之功效。 具体应用如下： ①中药茶饮： A. 夏枯草茶 配方：夏枯草 10 克，绿茶少量。 B. 枸杞桑菊饮 配方：枸杞子 9 克，决明子 9 克，桑叶 5 克，菊花 5 克。 C. 金银山楂饮 配方：金银花 9 克，山楂 15 克。 D. 菊花乌龙茶 配方 ：杭菊花 6 克，乌龙茶 3 克。 E. 罗布麻五味子饮 配方：罗布麻叶 6 克，山楂 10 克，五味子 5 克。 F. 决明子茶 配方：决明子 15 克，绿茶 3 克。 （大便稀溏者慎用） G. 钩藤茶 配方：钩藤 9 克，绿茶 3 克。 H. 银菊饮 配方：金银花、白菊花各 5 克。 I. 玉米须钩藤饮 配方：新鲜玉米须 15 克，钩藤 6 克，菊花 5 克。 J. 菊花饮 配方：菊花 9 克，桔皮 3 克。 ②药粥： A. 芹菜大米粥：芹菜（根 茎 叶） 200 克，大米 50 克。 芹菜洗净后切碎，将大米洗净后放入砂锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。 每次服用 200 毫升。 B. 葛根粉粥：新鲜葛根 30 克，大米 100 克。 将新鲜葛根洗净，切片磨碎，加水搅拌，沉淀取粉，（或用葛根粉 20 克）。 同大米一起加水，煮粥食用。 ③药膳： A. 芹菜肉丝：芹菜 500 克，瘦猪肉 100 克，盐、味精、葱、姜、香油各适量。 将芹菜去叶及老根，洗净，切成小段，放开水锅内烫一下，捞出用凉水过凉，拧干。 瘦猪肉洗净切丝。 锅内加香油，烧热放入葱丝、姜丝、肉丝，煸炒至肉丝熟后，加盐、味精、芹菜，翻炒均匀出锅即可。 适量佐餐。 B. 夏枯草煲猪肉：夏枯草、桑椹、牡蛎各 20 克，瘦猪肉 250 克，酱油 、糖、盐、鸡精各适量。 将夏枯草及牡蛎洗净煎汁，猪肉洗净切块，将药汁与猪肉同入锅内，用文火煲汤，至 7 成熟；加入桑椹、酱油、盐、糖调味，继续煮至肉烂熟，汁液收浓即可。 吃肉及桑椹、喝汤，适量佐餐。 C. 鲜芹菜汁：鲜芹菜 250 克洗净，沸水烫 2 分钟，取出后切碎加冷开水 100 毫升绞汁。 取汁分二次服用。 2. 肝肾阴虚型： （ 1）主症舌脉：眩晕，精神萎靡，少寐多梦，健忘，腰膝酸软，耳鸣，五心烦热，舌质红，脉弦细数。 （ 2）推荐常用的中药有：菊花、槐花、山楂、芹菜、银耳、草决明、何首乌、生地黄、杭白芍等。