711323_睡前1分钟完成下半身锻炼(图)(编辑修改稿)内容摘要：
轻松，所以效果也相当理想。 另外，每个动作不只做一次，而是重复 4～ 5次。 关键在这 5秒 A、大肚腩消失 姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。 保持 5秒钟以上，重复 4～ 5次（见图）。 功效：主要锻炼下腹部肌肉，对双腿的纤瘦也 有帮助。 B、塑造浑圆美臀 姿态：仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫，双脚要压住坐垫，臀部稍稍向上，离开地面少许，双手放在胸前。 保持 5秒钟以上，重复 4～ 5次。 功效：收紧下垂的。阅读剩余 0%
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