腹式呼吸燃燒脂肪(编辑修改稿)

腹式呼吸燃燒脂肪(编辑修改稿)内容摘要：

外 ， 還 可 改 善 水 腫 現 象。 此 外 ， 現 正 值 各 種 呼 吸 道 疾 病 多 發 的 冬 季 ， 如 果 經 常 感 冒 或 有 氣 喘 宿 疾 ， 在 進 行 腹 式 呼 吸 的 同 時 ， 也 可 多 吃 能 保 養 氣 管 的 柿 子 等 食 物 ， 運 動 和 食 療 合 一 ， 效 果 更 好。 各 門 各 派 親 體 驗 無 論 是 氣 功 或 瑜 伽 ， 呼 吸 方 式 的 要 訣 雖 然 有 點 差 異 ， 但 都 萬 變 不 離 其 宗 ， 重 點 都 是 腹 式 呼 吸 ， 吸 氣 時 肚 子 膨 脹 ， 吐 氣 時 肚 子 縮 小。 我 們 請 測 試 者 實 際 各 體 驗 三 天 ， 發 現 排 毒 呼 吸 法 的 成 效 最 好 ， 每 次 做 完 都 有 腹 部 痠 痛 的 感 覺。 排 毒 呼 吸 法 在 網 路 上 盛 傳 的 排 毒 呼 吸 法 ， 除 了 將 氧 氣 儘 量 吸 入 腹 部 外 ， 還 要 注 意 吸 氣 、 憋 氣 、 吐 氣 的 時 間 比 例 為 1 ︰ 4 ︰ 2 ， 吐 氣 比 吸 氣 多 2 倍 時 間 ， 是 為 了 讓 淋 巴 系 統 排 除 毒 素 ， 憋 氣 為 吸 氣 的 4 倍 時 間 ， 則 是 為 了 讓 血 液 充 分 運 用 氧 氣。 剛 開 始 不 熟 悉 時 可 在 嘴 裡 含 一 張 衛 生 紙 練 習 ， 確 定 全 部 用 嘴 巴 吐 氣。 方 法 用 鼻 子 吸 氣 4 秒 ， 憋 氣 16 秒 ， 用 嘴 巴 吐 氣 8 秒 ， 以 上 為 一 循 環 ， 每 天 早 、 午 、 晚 3 次 ， 每 次 做 10 個 循 環。 體 驗 報 告 這 個 方 法 毫 不 複 雜 ， 很 容 易 記 ， 而 且 非 常 方 便 ， 搭 車 通 勤 的 時 候 也 可 以 做 ， 每 次 做 完 以 後 都 覺 得 腹 部 用 到 很 大 力 氣 ， 感 覺 長 期 做 應 該 會 有 瘦 肚 子 功 用。 呼吸 人 都 會 呼 吸 ， 但 是 用 在 唱 歌 上 的 呼 吸 是 要 稍 加 訓 練 的。 嬰 兒 剛 生 下 來 時 大 聲 的 啼哭 ， 如 果 你 仔 細 的 觀 察 的 腹 部 會 劇 烈 的 收 縮 ， 這 其 實 是 最 正 確 的 呼 吸 法。 當 我 們 漸漸 長 大 ， 生 活 上 以 及 講 話 的 習 慣 常 使 我 們 的 氣 只 吸 到 肺 部 的 上 半 部 也 就 夠 用 了。 於是 運 動 愈少的人呼吸也就愈來愈淺，氣都無法吸入肺尖，所謂的肺活量也就愈來愈小 了。 很 多 肺 部 的 病 變 都 是 甫 肺 尖 開 始 的。 要 學 唱 歌 ， 第 一 步 就 要 先 學 呼 吸 ， 學 習如 何 將 氣 吸 入 肺 尖。 所 以 ， 學 習 歌 唱 的 藝 術 對 身 體 健 康 也 是 有 絕。