秋天如何减肥(编辑修改稿)内容摘要：
吃。 [改正 ]挑食是一种不良的饮食习惯。 科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样，粗细搭配，营养丰富，比例均衡的健康饮食。 不能只图所好，不求营养，则容易造成营养过 剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖。 ，经常不知不觉的就吃下很多食物。 [改正 ]能量入超是导致肥胖主要因素之一。 不良的饮食习惯，进食过快，易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。 进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱，可减少肥胖的发生。 ，油炸，甜食（如炸鸡腿、烤鸭、冰激淋、坚果等），而且很少吃蔬菜和水果。 [改正 ]肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都易造成营养过剩，导致肥胖。 而疏果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生，故应少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜水果。 [改正 ]喜食零食是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。 可采取少吃多餐，控制零食的摄入；或用水果、高纤维食品替代，逐渐克服喜食零食的不良好饮食习惯。 常在睡觉前吃东西。 [改正 ]临睡前吃点心、零食，容易摄入过多的热量，超过机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。 因此，为了你的体态美和健康，睡前尽量不要再进食。 ，吃晚饭就去睡觉了，很少作其他的运动。 [改正 ]晚上食入高能量食物后，机体代谢减慢，活动量减少，没有足够的活动来消耗多余的热量，易造成营养过剩，产生肥胖。 故晚饭后应适当的活动或锻炼，如散步、慢跑等，既能促进食物消化，又能增加热量的消耗，预防肥胖的发生。 ，于是将一大堆食 物倒进肚里。 [改正 ]在机体假性饥饿时，误食大量食物，造成热量过剩而转化成脂肪，储存于体内引起肥胖。 应分清是口渴还是饥饿，避免误食过多食物，使热量入超；不要等渴了再喝水，平时应多喝水，可防止假性饥饿。 ，喜食咸食或辛辣食品。 注意事项： ，增加新陈代谢 ，要自信一点，这跟减肥是有关系的，不要忽视 3..如果你晚上有应酬，那么千万别喝酒，别吃米 .面食品，可以吃蔬菜，如果你实在是挡不住诱惑，吃了好多东西 ，那你也别放弃减肥，认为没有坚持下来，其实还有补救的办法，那就是散步，要一个小时以上才行，而且是速度较快的那种散步，其实就是吧你吃的能量消。阅读剩余 0%
本站所有文章资讯、展示的图片素材等内容均为注册用户上传(部分报媒/平媒内容转载自网络合作媒体)，仅供学习参考。
用户通过本站上传、发布的任何内容的知识产权归属用户或原始著作权人所有。如有侵犯您的版权，请联系我们反馈本站将在三个工作日内改正。