美体瘦身资料库(编辑修改稿)

美体瘦身资料库(编辑修改稿)内容摘要：

妳還需注意下列事項： 一、ＳＰＦ的號碼愈高，保護的功能也就愈大。 二、保護的作用當然也取決於產品的品質。 三、 在日曬之前，就得先使用防曬產品，才能達到更完整的保護。 四、在陽光下曝曬太久或游泳過後，都要再次塗抹防曬用品。 五、一般來說，防曬產品的防曬時間，約等於其防曬係數值乘以十分鐘。 防曬用品雖然具有保護肌膚不受陽光傷害的功能，但是，它不是金剛罩，可以百分之百防曬，所以在日曬時妳仍須特別留意以下幾點： 一、避免於下午十一點至下午三點曝曬，因為此時陽光射線最強。 二、不要在服藥期間做日光浴。 例如：避孕藥、抗生素及排尿劑等藥品會引起斑點，服藥時請向醫師或藥劑師諮詢。 三、保護眼睛。 日曬時宜配戴太陽眼鏡，有魚尾紋者不宜 戴太小的墨鏡。 四、日光浴前宜適當地休息，避免太勞累。 五、對於脆弱、敏感性肌膚，應該使用完全保護的產品。 六、適當地使用防曬用品，使用前必須徹底了解產品的用法。 七、避免曬傷。 八、四十歲以上的人避免日光浴，以防加速老化。 九、避免使用香檸檬油，否則可能造成曬斑或發炎現象。 十、日曬時避免使用香水、古龍水、髮雕等用品，以免引起斑點。 十一、在陽光下避免長時間不移動，尤其是在中午十一點至下午三點之間。 十二、日曬時，不要化濃妝。 十三、塗抹橄欖油，可以吸收少量陽光，會曬黑，凡士林則不能防曬傷。 總之，要避免 紫外線所帶來的傷害，先要知道預防勝於治療的道理，每天固定使用防曬用品，強烈日曬時則加強使用防曬品，才是最有效保護肌膚的最佳方法。 標準身材計算 體重 : 身高 112 cm 胸圍 : 身高 x 腰圍 : 身高 x 腹圍 : 身高 x 臀圍 : 身高 x 腿圍 : 身高 x + 有興趣的話不妨算算吧 ^_^ 優酪乳減肥法 250 克，最好是原味的有加 AB 菌或乳酸菌 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 250 克 開水或吃水果 大家可以試試看喔 !!唐安麒老師教的喔 !!採自 新私房菜 節目 ..... 三天十磅 第 一 日 第 二 日 第 三 日 早餐 1. 葡萄柚 :半個 2. 烤麵包 :一片 3. 花生醬 :二匙 1. 水煮蛋 :一個 2. 烤麵包 :一片 3. 香蕉 :半條 1. 鹹餅乾 :一片 2. 低脂 Cheese:一片 3. 蘋果 :一個 午餐 1. 水煮鮪魚 :半杯 2. 烤麵包 :一片 3. 優格 :一杯 4. 鹹餅乾 :二片 5. 水煮蛋 :一個 6. 烤麵包 :一片 晚餐 1. 瘦肉 :二片 2. 四季豆 :一杯 3. 紅葡萄 :一杯 4. 蘋果 :一個 5. 香草冰淇淋 :一杯 1. 熱狗 :二條 2. 綠花椰菜 :一杯 3. 紅葡萄 :半杯 4. 香蕉 :半條 5. 香草冰淇淋 :半杯 1. 水煮鮪魚 :一杯 2. 白花菜 :一杯 3. 紅葡萄 :一杯 4. 香蕉 :半條 5. 香草冰淇淋 :一杯 6. 香瓜 /木瓜 /哈密瓜 :一個 備註 :每餐飲料 :黑咖啡 or 茶 *此配方有化學作用 ,不可任意更改 ,除鹽及胡椒外 ,勿用別的佐料 ! *每一次連續三天 (節食 ),可減輕十磅重 ,三天後可照常飲食 ,but 不可過量 ,四天正常飲食後 ,又可連續三天節食 ,一個月內至少可減輕四十磅 !! 這鍋三天減肥法我是有試過啦～～大過三天我可以減三到五公斤唷～～還挺有效的 不過要有恆心啦～～否則可能會撐不下去唷 :) 如何瘦身 洗澡篇 1 洗澡篇 ，沖水至身體發熱 (使身體發熱可加速血液循環並避免等一下按摩時因體溫下降而起疙瘩，毛孔收縮 ) (過程不可過於用力會刮傷皮膚 )，沖水至身體發熱 (粗鹽買一般市面上一斤十幾元的即可，或是可買有香味一罐一百多的，不須用所謂的“塑身鹽” ) 2 按摩 5 分鐘以上 (減肥皂也是便宜的 即可，幾十元至一百多左右 ) ，上緊身霜按摩至完全吸收 (緊身霜依吸收快慢分兩種，一種號稱是不須按摩的，通常這種緊身霜屬液狀或膏狀，較易吸收，另一種則為須按摩 35 分鐘的，這類緊身霜常為油膏狀，吸收時間較長。 不論何種都請適量取用，不然不僅浪費還須等很久才能穿上衣服。 另外在價錢上差異頗大，建議在大特價時再買，六七百元左右就可買到，至於何種牌子較好 ??依個人喜好吧 !!) 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 ，做緊身操，雙腳前後與側抬各五十下 注意事項 !! 霜都請適量，用倒是不會讓妳的贅肉快速瘦下，只會讓妳的錢包快速瘦下去 !!(適量取用一個月不用五百元喔 !!) ，因為斷食期間體力較不足也易頭暈，不太適合洗較高溫度的熱水澡 !! 如何瘦身 洗澡篇 2 首先，在洗澡之前，可將要瘦的部位塗上乳液，再用保鮮膜將其包裹起來，然後利用時間做以下三個步驟的體操： 1. 縮肩運動。 兩個肩膀盡量向上縮起，縮到好像要碰到耳垂。 動作非常簡單但是最少要做三十下。 2. 站著或躺著，將身體盡量地拉直，往上方做延伸。 3. 向後踢腿，剛開始可以只踢五分鐘就 休息，待自身的調息完畢之後，再繼續進行這個動作，一直運動至流汗為止。 流了一身汗，當然想去洗個澡，而接下來要說的塑身妙招，其實正是在浴室裡所要進行的「絕地任務」。 先照著一般的程序洗好了澡之後，再利用海鹽刷洗自認該減去贅肉的部位。 在一番刷洗完後，緊接著便開始用力拍打搓揉贅肉部位，像揉麵糰一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。 皮膚變紅正代表了你的血路已是暢通。 各類膚質保養法 中性肌膚、油性肌膚、乾性肌膚、敏感性肌膚混合性肌膚、中性肌膚 中性肌膚的妳真是百年難得一見的天生麗質。 不油、不乾 ,呈現白裡 透紅的美感，水噹噹的肌膚，噢。 令人羨慕的理想美人。 １ 中性肌膚保養重點： 給予肌膚基礎的日常保養，再加強預防日曬即足夠。 ２ 中性肌膚保養品選購建議： 除了基礎保養之外，隔離紫外線更是每日不可或缺的保養工作，不潔的髒空氣及殘留的彩妝也會破壞膚質，造成提早老化。 柔嫩護膚系列，清爽、柔嫩的滋潤及保護肌膚，最適合中性肌膚的您。 建議使用產品：柔嫩護膚系列、綺麗護膚系列、三重防護凝膠、美顏露、新活系列。 ３ 中性肌膚生活作息建議： 保持最佳的生理狀態。 因為擁有中性標準肌膚的您，也要小心呵護肌膚，才不枉費老天爺的美 意哦。 油性肌膚 （ＯＨ。 ＭＹ ＧＯＤ。 我的臉油的都可以炒肉絲了。 ） 頑固的粉刺、毛細孔粗大、Ｔ字部位油膩、容易脫妝，這些都是油性肌 ? H 們的特徵與惡夢。 １ 油性肌膚肌膚保養重點： 除了日常臉部徹底清潔外，不忘做去角質及敷面的工作，同時收斂毛孔也是非常重要的，不僅可清除油脂，還可抑制油脂，不只是一時的去油功夫哦。 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 ２ 油性肌膚保養品選購建議： 選用去角質磨砂霜，可促進老化角質的脫落，敷容蜜可深層清潔毛孔，毛孔收縮面膜，效果也很棒。 還有別忘了試試自然夏日護膚系列，使肌膚保持清新舒爽，輕易地和油臉說拜拜。 在調理面皰方面，可選用克莉膚面皰調理系列，具消毒、殺菌、防止感染等效用，一點也不刺激皮膚。 建議使用產品：去角質磨砂霜、毛孔收縮面膜、自然夏日護膚系列、克莉膚面皰調理系列、抑油柔膚露、潔容粉、柔珠潔容霜、清新敷容蜜、黃瓜敷容蜜、蛋白敷容蜜。 ３ 油性肌膚生活作息建議： 少吃高熱量、辛辣、咖啡、油炸等刺激性的食物，多食用高纖維蔬菜及高纖維麵包，雙管齊下的呵護肌膚才是良方。 乾性肌膚 乾性膚質的美人臉上看來總是緊繃、乾澀、 脫皮、粗糙，易生討厭的小細紋及斑點，這都是乾性肌膚的煩惱喔。 １ 乾性肌膚保養重點： 乾性肌膚要特別注重保濕、滋潤，搭配按摩，能加強新陳代謝。 為了避免產生小皺紋及斑點，要特別預防紫外線所造成的傷害。 ２ 乾性肌膚保養品選購建議： 應選擇含有高滋潤性及高營養性的營養霜，還須選用含有人參及貂油成分的按摩產品，作定期按摩以增加肌膚的活力，促進新陳代謝，避免老化。 以及含有完全抗光素的防禦紫外線產品。 建議使用產品： 高效麗容露、完全防禦日霜、醒膚夜霜、雅可麗護膚系列、磷脂囊美顏霜、嫩白精華露。 ３ 乾性肌膚生活作息建議： 乾性膚質的您，最好避免紫外線照射，而且千萬不可做誇張的表情以減少皺紋的 過早出現。 美麗不是一天養成的哦。 持之以恆吧。 加油。 敏感性肌膚 最脆弱的就屬敏感性肌膚美人了，因為妳的膚質較薄，常會發紅、出疹、 發癢，微血管顯而易見。 所以，想擁有一張明亮動人的臉，只有多花心思在肌膚上了。 １ 敏感性肌膚保養重點： 避免任何有刺激性的保養品，另外再增加肌膚的含水量，才會變水噹噹的美人。 ２ 敏感性肌膚保養品選購建議： 選用無香料、無酒精、無色素、天然植物萃取，並能兼顧保濕功效，含保濕水分子的溫和性產品。 建議使用產品：保濕凝膠、美顏露、自然溫和系列。 ３ 敏感性肌膚生活作息建議： 要保持 居家的清潔，因為家中的灰塵最容易引起皮膚不適，同時要對不新鮮的海鮮類食品說不。 季節變化也值得注意。 完善的防備，內外加強，美麗也可以很簡單。 混合性肌膚 混合性肌膚美人們，Ｔ字部位總是泛著油光，兩頰因為嚴重缺水，導致乾澀、緊繃。 現在混合性肌膚的美人們有福了，就讓雅芳幫妳完成美麗的心願。 １ 混合性肌膚保養重點： 春夏季容易油膩，須保持皮膚清爽及收斂毛細孔；秋冬季節則多加強滋潤、保濕。 ２ 混合性肌膚保養品選購建議： 文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 自然溫和系列最符合您的需求了。 可在春夏時，使用清爽型保養組合，並搭配敷面霜，調整膚質；秋冬時 則使用滋潤型產品。 建議使用： 自然溫和系列、新活系列、美白Ｃ系列、日間與夜間修護露、保濕凝膠、眼圈 28 天霜、滋潤敷面膜。 ３ 混合性肌膚生活作息建議： 特別注意季節的轉變、早晚溫差的變化，養成不同季節選用適合的保養品，以免肌膚產生缺水、老化等弊病。 如何消除小腹 ? 抬腿會比較有效 ,仰臥起坐練不到下腹 , 所以沒什麼用 ,... 真的要消除小腹上的脂肪 ,應該多做一些有氧運動或用到腰力的運動 , 羽球 游泳 慢跑 對減小腹的脂肪應該會有效果 ! 告訴大家一個又不用花錢 ,又不會累 ,又不傷身體的好方法 ,不過這個方 法只適用於胖在腹部要消肚子的人 ,保證有效 ,我自己有親身體驗 ,實施兩個多月肚子消了一大圈 ,這是兩三年前我在中國時報看到法的小秘方 ,兩年多前我的啤酒肚就是用這個方法消去的 ,兩個月不但肚子不見了還瘦了 8 公斤 ,不過就我個人感覺肚子越胖越有效 ,現在我沒什麼肚子所以效果就沒這麼明顯 ,提供給諸位胖哥胖妹做參考 : 每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可 : 肚臍正上方一指幅處 (約 2 公分 )揉 50 下 肚臍左右各三指幅處揉 50 下 肚臍下方 4 指幅處揉 50 下 就是這麼簡單 ,躺在床上做即可我當初就是報著試試看的心態 ,反正不吃藥不 節食又不會傷身體持之以恆果然有效 ,第四臺的瘦身貼布不也是貼在肚臍下方的穴道嗎 ? 祝大家都能見效穿上自己喜歡的衣服 .... 我胖了二十幾年 ,了解胖子的心情 ..... 手腳冰冷多快走甩手 (1999/12/14) 您知道嗎。 手腳常常冰冷，不只是中醫說的氣血虛，它還有可能是心臟病的徵兆。 今天【健康大補帖】要告訴您，手腳冰冷的保健祕方。 手腳冰冷可不是女性的專利，長得高高壯壯的李先生，不分四季，四肢常是冰冷的。 縱使手腳冰冷，李先生也未曾因此去看病，不過去年因為【心肌梗塞】緊急送醫，他才開始重視這個【冷冰冰 】的問題。 游小姐也是長期【手腳冰冷】同樣的她也是因為其他病症，而開始注意自己的四肢冷暖。 手腳常常冰冷，不只是末稍神經循環不好，陳潮宗說，當外在環境，例如氣候急速改變，或是感冒等疾病流行時，這類人因為免疫力不好，常常就會跟著趕流行。 【手腳冰冷】不只是【氣血虛】心臟內科醫師【任勗龍】說，心臟病、糖尿病患者，有時也會有【手腳冰冷】的症文件製作整理搜集： Snow Lin 更新日期： 2020/1/21 狀。 如果膚色、肢體功能沒有特殊變化，任勗龍說，手腳冰冷只是身體反應外界環境變化的現象，民眾不必太緊張。 大多數手腳冰冷對身體健康沒有影響，但是常常如此，還是會有一些生活上的 困擾。 因為心肌梗塞，李岡對於太激烈的運動還是沒有信心嘗試，但是又怕【手腳冰冷】所以他自己創造了【快步走】每天早上用【比走路快、比跑步慢】的速度大步走路，走個三十五分鐘，然後在走得同時，順便甩甩手，持之以恆得走了一年下來，李岡說，他現在很健康。 動之外，吃也有助於【暖和身體】中醫師陳潮宗就提供了一道【養生雞湯】另外，簡單易煮的羊肉粥，也可以改善【冰冷】，不過，吃這道粥時，記得不可以和有半夏或昌蒲成份的中藥同時服用，而有感冒或是扁桃腺發炎時，也必須忌口。 【運動】加。