男子健身训练计划内容摘要：
举 12— 15次 /1组、 8— 10次 /1组； 哑铃平卧飞鸟 12— 15次 /1组 （任选 1个动作） 背阔肌：哑铃单臂划船 12— 15次 /1组或 坐姿颈后下拉 12— 15次 /1组 三角肌：坐姿哑铃上推或站姿哑铃飞鸟 12— 15次 /1组 竖脊肌：屈腿硬拉 12— 15次 /1组 肱二头肌：直立杠铃弯举或哑铃交替弯举 12— 15次 /1组。阅读剩余 0%
本站所有文章资讯、展示的图片素材等内容均为注册用户上传(部分报媒/平媒内容转载自网络合作媒体)，仅供学习参考。
用户通过本站上传、发布的任何内容的知识产权归属用户或原始著作权人所有。如有侵犯您的版权，请联系我们反馈本站将在三个工作日内改正。