生命的重建——每日的功课

生命的重建——每日的功课内容摘要：

感谢我生活中出现的所有好事。 我大致做一下今天的计划，向自己肯定所有的事都将顺利进行，而且我乐于做每一件事。 这就是我起床之前的冥想或祈祷。 冥想 每天拿出几分钟让自己坐着安静地冥想。 如果你以前没 有做过冥想，一开始用 5 分钟比较适宜。 安静地坐着，调整你的呼吸，让思想从你的大脑中轻轻地流过。 不要刻意选择重点，让思想自由翱翔。 这是大脑的自由思考状态，不要刻意摆脱它。 有很多关于冥想的书或培训班，这些都可以为你提供帮助。 不管你从哪里开始、如何开始，你最终都会找到最适合你的方式。 我一般都会安静地坐着并且问自己： “我需要知道什么。 ”如果答案想来，我就让它来；如果它不想来，我就知道它以后会来。 冥想的方式无所谓对错。 4 另一种冥想的方式是安静地坐着，体会呼气与吸气时空气进出你的身体。 在你吸气时，数 1，在你呼气时， 数 2。 连续数到 10，然后再从 1 开始。 如果你发现你已经数到 25 或者其他 10以上的数字了，只要重新从 1 开始就可以了。 我有一位客户，我认为她很聪明，很有天赋。 她才思敏捷，极有幽默感。 然而她的行为与她并不相符。 她超重，贫穷，工作一塌糊涂，很多年没有男朋友。 她能很快理解所有纯哲学的概念，这些东西对她来说 “很有感觉 ”。 但是她太聪明，反应太快，她无法让她自己慢下来，把她那些即刻掌握的概念用于实践中。 冥想在很大程度上帮助了她。 她从每天做 5 分钟，发展为每天做 15 到 20 分钟以上。 练习：每日宣言 每天把一段或两段宣言写 10 到 20 遍。 富有热情地朗读它们。 你可以为它们谱曲，并把它们愉快地唱出来。 让你的大脑每天不断地复习这些宣言。 宣言被重复多次就会变成信念，而信念会产生结果，甚至是以我们没有想到的方式产生结果。 我的一个信念是 “我和房东关系很好 ”。 我在纽约的最后一位房东是一个大家公认的刻薄之人，房客们都抱怨他。 我住在那儿的五年当中，只见过他 3 次。 当我决定搬到加利福尼亚时，我想卖掉我所有的东西，以全新的面貌轻轻松松地与过去告别。 我写下了这些信念： “我所有的旧东西都会很轻松，很容易地卖掉。 ” “搬家很 简单。 ” “一切都非常正常地运转着。 ” “一切都好。 ” 我并没有去想变卖东西有多么困难，最后几个晚上我该睡在哪里以及诸如此类的消极思想。 我只是按照我写下的信念去做。 我的客户和学生们很快买走了所有的小东西和书。 我写信通知我的房东我将不再续租房子。 使我感到惊奇的是，我接到了。