如何管理自己的情绪论文内容摘要：
拓出一片新的天地，从不幸中挖掘出了有幸。 有一句话叫 “ 境由心造” ， 说的就是这个道理。 在很多情况下 ， 人们的痛苦与快乐 ， 并不是由客观环境的优劣决定的 ， 而是由自己的心态情绪决定的。 遇到同一件事 ， 有人感到痛苦 ， 有人却感到快乐 ， 这完全是不同的心情使然。 美国成人教育家卡耐基说 “ 如果我们有着快乐的思想 ， 我们就会快乐。 ” （二） 及时宣泄 控制情绪不等于压抑自己，使积怨加深。 要采取积极的态度，学会合理宣泄。 如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中的郁闷。 有时摆脱坏心情的最明智做法就是别抑制它，而是任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。 趁身旁无 人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，心情肯定会变得好起来。 （三）转移情绪 在不良情绪袭来之时，尽量做一些转换心情的事情，可以外出游玩，可以“学而忘忧”。 根据现代生理学的研究，当出现不满情绪、生气、恼怒或伤心时，感官会产生出不愉快的信息并不断将其传入大脑。 如果此时你马上转移心理活动的方向，不断向大脑输送愉快的信息，争取建立愉快信息的优势中心，不良情绪就会在不知不觉中烟消云散。 当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切 ，舒缓一下紧绷的心情。 （四） 拓宽心理容量 心理容量和怒气的爆发是成反比关系的，心理容量越小的人，就越容易怒气倾胸。 而心理容量较大的人，却能经受较强的刺激而不动怒。 因此，在生活中，要拓宽心。阅读剩余 0%
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