浅谈业余体育运动学校篮球队的训练与管理内容摘要：
. 下肢力量 :发展下肢力量的重点是 提高爆发力 ,训练时要以速度为主 ,绝 对力量为辅 ,如跳绳 (定时连续跳绳 ), 跳深 (从高处向低处跳下 ,落地后即再 次跳 ,越高越好 ),助跑摸高 ,原 地起 跳双手摸篮板 ,负重深蹲 ,蛙跳 ,负重 半蹲 ,双脚直膝连续跳球 . 躯干力量 :重点发展腰 ,腹力量为 主 ,增强适应身体频繁接触 ,对抗的能 力 .如 :仰卧起坐 ,两头起 ,负重体前 屈练习 . 上肢力量 :以中小型为宜 ,手腕 , 肘 ,肩带的力量及灵活性和柔韧性练习 , 如指卧撑 ,跳举小杠铃 ,引体向上 ,仰 推杠铃 ,用实心球做传接球练习 ,手指 抓铅球练习 . 速度练习 :如 ,30m加速跑 ,突停 突起变速跑 ,快速侧身跑 39。 及后退跑 . 耐久力练习 :越野跑 ,定时跑 . (4)基本技战术训练 .反映一个 篮球运动队水平的高低 ,首先 要从队员 的基本功抓起 ,结合篮球规则 ,从 脚功 , 眼功 到打球的基本技术都必须有一 个扎实的根底 ,动作美观大方实用 . 二 ,篮球队的群体特点与管理 (1)篮球运动的群体特点 .篮球 队的成员主要由 12名教练员和十数 名队员组成 .在这样的群体中 ,球队成 员在一定的空间和时间内相互作用 ,直 接或间接地使有效的相互作用在持续 性 ,广泛性和融合性上达到密切的程度 , 并逐渐形成一个自身的内部准则 ,以指 导其价值的实现 . (2)篮球队的管理原则与原理 . 管理在群体中的首要任务是提高群体的。阅读剩余 0%
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