健康手册(编辑修改稿)

健康手册(编辑修改稿)内容摘要：

倒霉富翁的困惑 健康秘笈 12 他的血抽出来，立刻凝固了，血液太粘稠了，这个血放了 8 小时后，上面厚厚一层油，血里高脂血症，他体重 188，腰围 3尺 3寸半。 第一，合理膳食，你这个大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，所以你 188斤，你膳食不合理。 第二，适量运动，你出门就坐奥迪，有时坐奔驰，你起码坐个桑塔纳，你上楼都得坐电梯，你不运动。 健康秘笈 13 第三，戒烟限酒，你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。 第四，心理平衡，你大款那有心理平衡，身边多少女秘书啊，你平衡得了她们吗。 好，你这大款，你今天拉小秘的手，心里就擅抖，心跳就快，你明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高，你大哥大， BB机身上挂着，白天呼你，晚上叫你，挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，你天天没有心理平衡。 健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗死，谁得心肌梗死。 这正好说明上帝公平，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫 好人一生平安。 健康秘笈 14 健康第一大基石 合 理 膳 食 健康秘笈 15 合理膳食怎么办呢。 两句话，十个字： 第一句话叫做一、二、三、四、五， 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。 记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食，而且是世界上最科学的了。 健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律， 健康面前人人平等 ，不以财富地位而有所变化。 健康秘笈 16 什么叫 “ 一 ” 呢。 一袋牛奶拯救一个民族 每天一袋牛奶 中国人差不多 99%缺钙，缺钙什结果呢。 第一 骨疼 ；第二 龟背 ；第三 骨折 正常人每天需要 800毫克钙，而我们的饮食里仅有 500毫 克， 缺少 300毫克 ，怎么办呢。 每天补充一袋奶，正好补齐 什么时候喝呢。 从一岁开始喝，喝到什么时候呢。 终身喝奶。 健康秘笈 17 牛奶什么时候喝好呢。 睡觉前，加一片维生素 C和一片复合维生素 B，而且抵力抗强， 感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康。 一袋奶加维生素 C、 B总共才几元钱。 有的家长给子买燕窝，买鳖精 电视台报道了一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多箱鳖 精，完了这两只憋还活着。 其实花那么多钱买补品，其实就 是牛奶加维生素 C加复合维生素 B就够了。 健康秘笈 18 “二”是什么意思呢 二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两 至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太 多，其实不用这么减肥，怎么办呢。 近来科学家提出一句话减肥： 饭前喝汤，苗条健康 广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降 瘦人要变胖，饭后喝汤。