工作与保健(编辑修改稿)

工作与保健(编辑修改稿)内容摘要：

理想體重 過重 肥胖 身高 BMI= BMI=24 BMI=27 145 150 155 160 165 170 175 180 185 190 血壓偏高的人飲食 上要注意的 • 採用健康飲食 ︰ 飲食中含大量水果、蔬菜、選用低脂食物 • 少吃含「鈉」太高的食物，如：醃製食品、加工食品、各種調味料、動物內臟、海產等。 • 不鼓勵飲酒，若要飲酒，勿空腹飲酒。 男性每天酒精攝取量不超過 30cc，體重較輕者或女性，不超過 15cc（ 30cc酒精，約等於 720cc啤酒） 我就是不想吃藥 …… • 如果已經減肥、飲食也注意了，也有運動，但血壓還是偏高 ﹙ 大部分時候都超過140/90mmHg） 請認命，你該吃藥了 就像是一個認真唸書的學生 熬夜苦讀 還是考不及格 乖乖去補習吧。 高血壓的藥物有沒有副作用。 • 有，但很少發生，因為高血壓患者太多了，所以高血壓藥物的研發在所有的西藥中，算是最進步的，所以 幾乎沒有什麼特別的副作用 • 但若吃了藥有任何不舒服，一定要告訴你的醫生，高血壓藥物有很多種，都是可以選擇的 2300萬人 x 10% (65歲以上的人口比例 )x 60% ≒ 130萬人 全台灣有 130萬人陪你一起吃血壓藥， 你是怕什麼。 聽說血壓藥很傷「腰子」。 • 如果硬是不吃藥，血壓老是居高不下，「腰子」一樣會壞掉，連心肌梗塞、中風也會一起來 • 為什麼。 年齡 抽菸 高 血 壓 糖尿病 高膽固醇 動脈粥狀硬化 中風 心肌梗塞 腎臟病 心臟衰竭 不吃藥的副作用更多。 乖乖吃藥比不吃的好。 我現在血壓已經控制的很好，可以停藥了嗎。 • 如果你已經在吃藥治療，目前血壓控制的很穩定，請千萬不要隨便自己停藥，因為血壓一定會再往上飆，忽然飆高的血壓是很危險的 – 很多腦出血都是這樣來的 • 如果你真的不想吃藥，請跟你的醫師好好討論，是否有將藥物劑量減低的空間 高血壓可以根治嗎。 • 目前的醫學科技，沒有任何可以「治好」高血壓的方法 你真的必須吃一輩子的藥 不吃藥的副作用更多 • 如果有人跟你說，吃某某藥，然後高血壓就好了，不用在吃藥了，有兩種可能 ︰ – 那根本不是真正的高血壓，只是某個疾病暫時導致血壓偏高 – 唬人的 最常見 高血壓治療失敗的常見原因 • 病人不依規定治療 • 與藥物有關的原因 – 劑量太低 – 不恰當地併用藥物（例如併用兩種同類藥物） – 藥物本身的效用太短 – 因其他藥物的影響 • 續發性高血壓 • 其他 – 鹽攝取過量 ﹙ 吃太鹹） – 過胖 – 每一天飲酒超過 30cc酒精含量 除了血壓之外，還有其他也要小心的事情。 • 血脂肪。 • 血糖。 • 抽菸。 • 為什麼。 年齡 高血壓 抽 菸 糖 尿 病 高 膽 固 醇 動脈粥狀硬化 中風 心肌梗塞 腎臟病 心臟衰竭 理想的血脂肪是多少。 • 總膽固醇＜ 200mg/dl • 三酸甘油脂＜ 150mg/dl • 高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇） ＞ 40mg/dl • 低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇） ＜ 130mg/dl • 肉類：除了牛羊豬雞的「瘦肉」之外，其他的如牛羊豬雞的肥肉、腳或爪、內臟（腎、肝、腦、胰、腸胃）等。 • 海產：除了「魚」之外，其他的如蝦、蟹、花枝、牡蠣、蛤、蜆、魷魚等。 • 油類：動物油如豬油、牛油、奶油等。 • 蛋類：普通的雞蛋是所有蛋類中膽固醇最低的，其他的如鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等膽固醇都很高。 • 各種甜食、油炸食物、醃製食品、加工食品。 血脂肪過高要怎麼吃。 血糖要多高才算糖尿病呢。 • 有兩次以上符合以下三個條件之一便可判定為糖尿病： – 隨機血糖值 ≧ 200mg/dl，合併典型糖尿病症狀如口乾、多尿、體重減輕。 – 空腹血糖值有兩次 ≧ 126mg/dl。 – 空腹血糖值＜ 126mg/dl，但給予口服 75公克葡萄糖耐受試驗， 2小時後的血糖值 ≧ 200mg/dl。 如果我還沒有糖尿病，但血糖已經有點高，如何避免惡化成糖尿病呢。 • 減重、減重、再減重（表示你要開始飲食控制與加強運動量了）。 • 戒菸、戒菸、再戒菸。 戒菸的好處 • 停止吸菸可以減少罹患五十種不同疾病的危險。 • 心臟病發作的風險在戒菸後三年，將下降至與非吸菸者相同。 不吸菸後，罹患癌症的危險將逐年下降。 • 省錢：每天吸一包 60元的菸，一年可能就花掉約兩萬元。 • 無論空氣、頭髮、衣服、口腔聞起來都變得更清新，不再滿佈菸味。 防得了嗎 ??!!。