高考的心理调适内容摘要：
） 4月底至 5月底： 心理调整阶段 （体检与志愿），静下心来复习； “ 误区 ” :“做题 ” 还是回归课本回归考纲；个人准备还是与同伴一起准备。 （ 2 ） 5月底至 6月初： 冷静应考阶段 （生物钟）、心态的调整。 如何填报高考志愿。 兴趣 实力 热门与冷门 省内与省外 策略二：精心备考心不慌 （ 1）各科学习均衡发展。 （ 2）画好 3张认知结构图、 : 单元、章、节。 : 单元、章、节、 知识要点、例题。 : 单元、章、节、 知识要点、例题 重点、难点、例题。 （ 3）用好一本参考资料、备好一本错题集。 （ 4）备好 3份难度不同的有详细答案的试题。 策略三：吃好睡好精神好 （ 1）合理膳食，补充必要的营养。 蛋白质、维生素充足； 食物清淡可口、干净卫生； 注意补充水分、盐分。 （ 2）劳逸结合，合理用脑。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有氧操。 策略四： 平常心态最重要 （ 1）平常心态最重要，不要对成败过份关注。 （ 2）根据自己实际情况制定 “ 够得着的目标 ”。 （ 3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。 （ 4）掌握情绪调节的技巧： 乐观心态、 “ 三 张笑脸 ” 、头部按摩 、改变衣着、聊天睡觉、欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。阅读剩余 0%
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