闽江学院附中体育组江如内容摘要：
用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 • 停止锻炼，高抬伤肢， 12hours冷敷 ,after2436需热敷。 恢复性练习。 • 预防： 1 2 3 肌肉拉伤 • 常见的几种拉伤： • 机理： 1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 • 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼 韧带损伤 • 易发生的部位是踝关节 ,腕关节和膝关节 . • 治疗方法主要是止痛和加快消肿 .局部冷敷 ,加压包扎。阅读剩余 0%
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