适当的运动有利于身体健康,但运动会出现各种伤痛,所以运内容摘要：
，也就是拉筋。 伸展活動可以降低肌肉、肌腱受傷的機會， 並減少肌肉酸痛的機會，更可以提高活動的效力。 要注意的是運動前要伸展， 運動後也要做伸展運動，讓肌肉、肌腱，以及韌帶漸漸回復休息的狀態。 使用運動護具或貼紮術 ：主要目的為限制關節某方向的活動，或限制超過某個範圍的活動。 對於曾經受過傷或容易拉傷的部位，藉護具或貼紮術來預防受傷。 適當的休息及營養補充 ：在劇烈運動後，應做一些較溫和的運動，目的是讓心臟血管系統恢復正常，並且幫助排除肌肉內的代謝廢物，使身體逐漸進入休息狀態；營養的補充主要包括水份及電解質的補充，過度疲勞或營養不夠的身體，不但容易發生急性運動傷害，也容易產生慢性傷害。 我們還可以帶護手，護足，護指等等來保護。阅读剩余 0%
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