心理调适漫谈

心理调适漫谈内容摘要：

挡在它的心里。 同样地，人在成长的过程中，如果在某一方面总是受到其他人的批评或负面评价，他倾向于渐渐形成一种信念，认为自己在这方面真的不行，从而放弃努力。 在日常生活中我们常常听到有人说“我就是破罐破摔”，“我没有希望了” …… 这些就是习得性无助的表现。 “失败是成功之母” “成功是成功之母”。 3．负性行为反应 ① 饮食过度； ② 工作拖拉、效率低； ③ 冒险行为增加； ④ 攻击性行为； 直接攻击： 间接攻击：指桑骂槐、踢猫反应 挫折 ——侵犯理论 踢猫效应 一公司总经理因急于赶时间去公司，结果闯了两个红灯，被警察扣了驾驶执照。 他感到十分沮丧和愤怒。 他抱怨说：“今天活该倒霉。 ” 到了办公室，他把秘书叫进来问道：“我给你的那五封信打好了没有。 ”她回答说：“没有。 我 ……” 经理立刻火冒三丈，指责秘书说：“不要找任何借口。 我要你赶快打好这些信。 如果你办不到，我就交给别人，虽然你在这儿干了 3年，但并不表示你将终生受顾。 ” 秘书用力关上经理室的门出来，抱怨说：“真是遭透了。 3年来，我一直尽力做好这份工作，经常加班加点，现在就因为我无法同时做好两件事，就恐吓要辞退我。 岂有此理。 ” 秘书回家后仍然在发怒。 她进了屋，看到 8岁的孩子正躺着看电视，短裤上破了一个大洞。 在极其愤怒之下，她嚷道：“我告诉你多少次了，放学回家不要去瞎疯，你就是不听。 现在你给我回房间去，晚饭也别吃了。 以后 3个星期内不准你看电视。 ” 8岁的儿子一边走出客厅一边说：“真是莫名其妙。 妈妈也不给我机会解释到底发生了什么事，就冲我发火。 ”就在这时，他的猫走到面前。 小孩儿狠狠地踢了猫一脚，骂道 ：“给我滚出去。 你这只该死的臭猫。 ” 四、心理调适的方法 （一）情绪调适 1．想得开是天堂，想不开是地狱 换一个角度想问题，建立良性思维模式，避免负性思维的伤害 ABC理论 A(诱发事件 ) B(主观认识 ) C(心理行为反应 ) 艾利斯的 ABC理论 ※ 观点： 艾利斯认为人总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验。 因此，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。 个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。 效果（不良情绪或行为消除或者减弱） ※ 改变策略 E （情绪或行为反应） （事件） （认识、观念） A B C D 劝导干预、自我辩论 与不合理信念作斗争 以合理信念取代不合理信念 2．吃鱼的马 ——幽默人格 3．你的语言就是你的魔咒4．寻找幸福的按钮 5．褪去悲剧情结 酸葡萄心理 （二）人际关系心理调适 人际交往能力测试 人际关系 建立 适度 拒绝 自我 揭示 冲突 管理 情感 支持 11 22 336 11 22 337 11 22 338 11 22 339 1 2 340 人际关系建立。