中国学生营养日-舌尖上的健康内容摘要：
如饮酒要禁止 吃新鲜卫生的食物 一、早餐要吃好，中、晚餐要吃饱 “一天之计在于晨”，早餐的热量要占全天总热量的 30％ ，要以淀粉类食物主，配以定量的脂肪和蛋白质。 碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素的比例以 ∶ ∶ 1 较为合适 三餐合理搭配很重要 学生的膳食应保证食物多样，饥饱适度，油脂适量，粗细搭配。 早餐要吃好 ：营养早餐应包括 4大类食物，谷类食物如馒头、米饭、面条或玉米窝头，动物类食物如鸡蛋、肉类，大豆制品和奶制品，新鲜蔬菜和水果。 午餐要吃饱 ：除了在食物中增加海带、榨菜、排骨、牛肉、土豆、鸡等，还要注意选用绿色和深绿色蔬菜代替白色和浅色蔬菜，提高胡萝卜素和维生素 C的供给量，注意豆制品和肉食的搭配，增加动。阅读剩余 0%
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