一切从健康饮食开始内容摘要：
不要刻意節食 緊記「三低一高」 低鹽 低糖 低油 高纖維 建議進食次序 餐湯及餐包 五穀類 蔬菜 肉類 水果 建議進食分量 五穀類 蔬菜類 肉類 3 2 1 口渴 肚餓 水份補充，同樣重要 ＝ 其他技巧 慢慢的吃 用較細的碟／碗盛載食物 每次取一款食物（少量） 餓才吃，飽要停 與朋友一起出外進食 留意。 今晚食乜餸 ??? 沙律 香芒大蝦沙律 什菜沙律 小食 上海菜肉。阅读剩余 0%
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