20xxesc心血管病预防指南要点

20xxesc心血管病预防指南要点内容摘要：

此必须戒除。 暴露于被动吸烟环境能增加心血管疾病的危险，因此必须避免。 鼓励年轻人远离烟草。 应该建议所有的吸烟者戒烟，并对他们提供帮助，采用强化支持疗法进行戒烟，并给与有计划的随访，可提高戒烟率。 询问 抓住每一个机会系统地询问吸烟状况 建议 明确地建议所有吸烟者戒烟 评估 确定吸烟者成瘾的程度和戒烟的意愿 帮助 在戒烟策略上达成一致，包括确定戒烟日期，生活方式的建议和药物支持 计划 制定随访的日程表 临床常规实践中戒烟的 ” 5A”策略 关于膳食营养的建议 通过多不饱和脂肪酸的替代，使饱和脂肪酸摄入小于总能量的 10%。 反式不饱和脂肪酸的摄入越少越好，最后不要从加工食品中摄入，从天然食品中摄取量应小于摄入总量的 1%。 每天摄入的盐应 ＜ 5克。 每天从全麦食品、水果和蔬菜中摄入 3045克膳食纤维。 每天 200克水果（ 23份） 每天 200克蔬菜（ 23份） 每周至少吃 3次鱼，其中 1次是富含脂肪的鱼。 男士每天饮用不多于 2杯的含酒精饮料（酒精 20克 /天），女士每天饮用不多于 1杯的含酒精饮料（酒精 10克 /天）， 关于体重的建议 • 超重 （ BMI＞ 25kg/m2） 以及肥胖 （ BMI＞ 30kg/m2） 人群应当减重 ， 因为这将对血压和血脂异常产生有利影响 ， 从而降低心血管疾病危险。 • 如果女性腰围在 8088cm， 男性腰围在 94102cm， 体重不能再增加。 • 如果女性腰围 ＞ 88cm， 男性腰围 ＞ 102cm， 建议减重。 • 超重和肥胖都会增加患心血管疾病死亡的风险。 • BMI和全因死亡率之间存在 J型关系曲线。 • BMI范围在 2025kg/m2时全因死亡率最低。 体力活动的建议 • 即使在训练效果显现之前 ， 任何类型的体育锻炼均可减少心血管疾病的风险。 • 健康成年人每周进行体育活动或者中等强度以上的有氧运动时间应为 ， 或者每周。 • 强烈建议久坐不动的人开始低强度的锻炼。 • 体育锻炼 /有氧运动训练每次应超过 10分钟 ， 每周均匀地分配时间 ， 多次进行。 • 曾患 AMI， 有 CABG或 PCI史 ， 稳定型心绞痛或慢性稳定性心衰患者 ， 应该在医生的指导下开展中等强度的有氧运动 ， 每周不少于 3次 ， 并且每次不少于 30分钟。 强烈建议久坐不动的患者在进行充分的运动相关风险评估后 ， 开始低强度的体育锻炼。 如何进行心血管病预防。 针对危险因素 血压的定义与分类 分级 收缩压（ mmHg） 舒张压（ mmHg） 理想血压 ＜ 120 和 ＜ 80 正常血压 120129 和 / 或 8084 正常高值 130139 和 / 或 8589 一级高血压 1401。