20xx年高三年级心理辅导活动课最佳方案

20xx年高三年级心理辅导活动课最佳方案内容摘要：

归因错误。 总归因为自己脑子不灵，智商不高，觉得努力也没用，丧失信心，对前途悲观失望。 ④ 有时为超越他人而强迫自己做乏味的事，结果学习效果很差，并因此 对学习失去兴趣。 表现为： ① 好夸张自己的成绩与能力。 好炫耀自己，表现自己。 ② 好他人表扬、赞许，听不得别人的批评。 ③ 好说一些不中听的话，常常伤害别人。 自我分析，看看自己平时是怎样表现的，哪些地方需要改进。 （四） 小组讨论 结合具体事例谈一谈过去你是如何归因的，应该如何改进。 学生可能的回答： １、考得不好的原因是学习方法不好，主要是对老师的依赖性太强，一旦自习课没老师在我就不知该干些什么，没有形成自主学习、独立思考的习惯。 ２、人际关系不好的原因是，平时没有考虑对方的感受，只是按照自己的 想法，想怎么样就怎么样，太任性造成的。 考试考得不理想，主要原因是学习方法不好，上课不善于摘记难点疑点，课后也没有及时复习和整理。 考得不好，主要是因为自我期望过高，总想和初中一样领先，思想包袱太大，结果偏偏就考不好。 我的思想包袱主要来自家庭。 爸爸对我还好，妈妈却一定要我考年级前 10 名，结果我连班级前 15 名都没能考到。 我在初中时成绩很好，因为我非常用功。 上了高中以后，总觉得可以松一口气了，先玩玩再说，结果成绩也被松下来了。 我的兴趣爱好太广泛了，又想踢足球，又想玩电脑，又想当 表演家，结果一样都没搞好，成绩也跟着往下掉。 19 相比较而言，我考得比较好。 一是我及时改变了学习方法，适应了高中的学习；二是我的心理压力不大，考得比较轻松。 进入高中以后，面对高手如林的同学，我有种‚鸡立鹤群‛的自卑感。 经过老师的心理辅导和自己的主动调节，现在已逐渐摆脱了自卑，所以这次我虽然考得不好，但比以前进步多了。 总结：如何正确归因 A. 要客观分析影响你成败的原因，不要主观臆断。 B. 一般情况下，都要先从自己内部找原因，激发自我责任感，但也不要一味自责，也不要一味埋怨外部环境。 C. 要尽量找自己可以改变的原因，不要过多归因于不可改变的原因。 __________________ 20 直面高三 活动分析： 高三一起航，压力无处不在，它充斥在空气中，弥漫在生活里，无时无刻不在提醒着学生：高三了 !明显加快的节奏、题山题海的轰炸、父母的唠叨与担忧、老师的督促与叮嘱、身体的疲劳与倦怠、内心的焦虑与恐惧……这种种的压力让学生一提起高三就‚谈虎色变‛。 压力是客观存在的，适度的压力能产生动力，是成功必不可少的组成要件。 因此，如何在压力中发展是高三学生迫在眉睫的任务。 本课 通过活动让学生正确看待压力。 了解压力存在对于成功的必要性，引导学生调整心态直面压力，并做好应对高三压力的准备。 活动目标： 了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系。 调整心态，做好应对学习压力的准备。 活动准备： 每位学生 1 个气球， 1 瓶水和一段绑气球的线 计时器或手表 l块，激昂的音乐 多媒体课件、压力与成就的倒 U型图 学生分成 6～ 8 人小组，并提前布置好教室人小组，并提前布置好教室 活动对象： 高三 活动过程： 一、我的压力气球 进入高三，你们感觉到压力了吗 ? （学生回答略） 现在就请 你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里。 看看你们的压力有多大。 （学生活动） 气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样 ? 21 （教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破了，可引导：‚压力太大容易出危险。 ‛） 相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感。 今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活。 （请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置） 二、人生故事 一天，一位管理专家为一群商学院学生讲 课。 他现场做了演示，给学生们留下了一生难以磨灭的印象。 站在那些高智商高学历的学生前面，他说：‚我们来个小测验。 ‛他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上，随后，取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里。 直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道：‚瓶子满了吗 ?‛所有学生应道：‚满了。 ‛管理专家反问：‚真的 ?‛他伸手从桌下拿出一桶沙，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的所有间隙。 现在瓶子满了吗 ?‛他第二次问道。 但这一次学生有些明白了，‚可能还没有。 ‛一位学生应道。 ‚很好 !‛专家说。 然后他拿过一壶 水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平。 他抬头看着学生，问道：‚这个例子说明什么 ?‛一个心急的学生举手发言：‚它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事 !‛专家认真地说：‚不，我不是想说明这个问题……‛ 那么，请你们想一想，这个管理专家想通过实验说明什么问题 ? （学生思考回答） 教师总结：石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦、压力等，水则是我们在生活中经历的所有不良情绪，如悲伤、焦虑、自卑等。 我们只有在人生中先设计好目标，才能让我们的生活充实，如果我们反过来在人生 （广口瓶子）中先装满压力痛苦（沙子），或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不良的情绪（水），那么我们的目标（石块）是无法装进去的。 记住：不能让过分的压力将我们的目标挤出人生之外。 三、挑战自我 一瓶水你能举多久 ? （由学生自己估计能举的时间）今天就让我们来挑战一下自己，来尝试着举五分钟。 要求： ，手臂平举，与肩同高。 22 2．其间不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。 （教师计时，学生体验，分享感受） （请成功及不成功的学生分享感受，分享自己的体会，教师则根据学生的表现及时引导） 仅仅一瓶 水举五分钟都感觉很辛苦，让你举一小时、一天会怎么样 ?有多少人能坚持下来 ?（统计回答‚能‛的学生效，可对比前面学生估计的时间及学生表现出来的态度） 一瓶水我们尚且举不了多久，何况是我们即将面对的压力呢 ?问问自己你能带着压力走多久 ?一个月，一年 ?要想把水举得久，就要适当地放下，让自己歇歇才有力气继续举；同样的，要想背负压力走得久，就要懂得适当地放下，让自己能喘口气，幽一默。 可是，能否永远地将压力放下 ?压力会把我们压垮，那么没有压力是否会对我们有利 ?是否就能让我们的成绩高唱凯歌 ? 四、压力与学习效率日的倒 U 型 图 这是一张在心理学中常用的图，如果横坐标代表我们所感受到的压力，纵坐标代表我们的学习效率。 这张图型所表达的意义就是：在压力小的情况下，我们可能不觉醒，不能发挥出我们的最佳水平；当觉醒增强时，我们感觉到的压力增大，学习效率开始提高，但是在达到一个最佳水平后，学习效率水平便不再提高了。 然后，随着觉醒增强（压力加大）时，学习效率则开始下降。 当压力超过一定限度时，我们就会变得十分惊慌，以致不能完成与我们实际能力相符的工作和学习，过分的压力使我们的学习效率下降，在图型上显示出倒‚ U‛型曲线。 从上图中可以看出，压力 太小或者太大都会降低我们的学习效率，也就直接会影响到我们的成绩，正如我们的压力气球一样，压力小时，气球无弹性，压力大时，气球的弹性强，压力太大，气球就被撑破了。 由此可以看出，有压力并不是坏事，压力的存在对我们的成功来说是必须的。 五、心理实验 曾经有心理学家做过这样一个实验：将一只小白鼠放进一缸水中，在孤立无援的情况下，小白鼠在水中仅仅挣扎了四分多钟就死了。 再将另一只小白鼠放入 23 水中，让它在水中挣扎了一分钟后将它捞起来，休息一下，然后又将其扔进水缸中，你们猜猜这只小白鼠的结果怎样 ? （学生猜结果） 这只小白鼠 第二次被扔进去后，游了 40 多分钟，仍然没有放弃，后来实验者插根棍子让它爬了上来，实验者对助手说：‚没有人不愿帮这样一只‘坚持’的老鼠 !‛从这个故事中你领悟到了什么 ? （学生讨论） 教师引导： l．心态的重要性（第一只和第二只白鼠结局的区别） 2．成功经验的重要性（第二只白鼠为何坚持 40 多分钟 ?） 3．坚持的重要性（第二只白鼠的结局） 4．棍子的意义 —— 周围人的帮助 教师总结：进入高三后，我们生活中充满了各种的压力和挫折，甚至偶尔会让我们感到绝望，这些都是正常的现象，不要紧，重要的是我们要保持一种良好的心态。 时时看到自己的成功，哪怕是很小的成功也能给我们信心，这种信心会增强我们坚持下去的勇气。 当然别忘了要懂得随时寻求周围人（同学、老师和父母）的帮助，只有这样，我们的高三路才能走得更好，我们的人生路才能走得更远。 六、小游戏－释放压力 （播放激昂的音乐） 把我们自己的压力气球拿起来，在心里默默地告诉它：‚高三压力，我不怕你，我有信心战胜你 !‛然后把气球扔在地上，用脚狠狠地踩爆它。 让我们充满信心去迎接高三的挑战 ! 24 半年时间能做多少事 活动分析： 高三学生面临高考的心理压力众所周知。 随着高考的临近，他 们对时间的焦虑和恐惧也日益增强，信心受到质疑。 因此。 安排这样一个心理活动就很必要。 活动目标： 消除学生对时间的恐惧感，引导学生树立正确的时间观。 为学生打气，为学生鼓劲，帮助学生树立学习信心。 提高学生学习、做事、成长的目标意识。 帮助学生掌握和驾驭时间的策略与方法。 活动准备： 秒表一块。 上网查找《花开不败 —— 一个复旦女生的高三生活》一文，并做好超链接。 访问生活中惜时的典型和成功者的经验。 活动对象： 高三学生 活动过程： 一、导入 我知道，同学们年里拿到的压岁钱就不少， 对于 2020 年，同学们也一定满怀希望。 今天这节课，我先给大家出一个跟钱有关的题目。 二、讨论：一元钱能做多少事情 我的题目是：一元钱能做多少事。 一元钱与大家拿到的压岁钱相比。 真是太少了。 可同学们千万不要小看这一元钱，好好地用起来，它也可以派上大用场。 （ 1）：。 （ 2）：。 是啊，也许一元钱仅仅能寄一封信，打几次电话，买一张报纸或者是一瓶矿泉水，但是信件、电话所承载的情感信息或是其他重要内容， 报纸里面很多有用的商业信息，以及一瓶矿泉水如果拿到干旱的地方，它们所体现的价值就远远不止一元钱了。 同样，如果我们将很多一元钱汇集起来，并且很好地使用，那我们 25 会创造更多意想不到的神奇。 （本讨论的目的是打开学生的思路，活跃活动的气氛） 体验与分享 请两位学生出来，让他们估算不同的时间段。 具体做法为：让学生估算某一时间段，为了对照估算结果。 可以用秒表。 10 秒 20 秒 45 秒 请四位学生出来同时表演：立正站好。 两臂侧平举，一动不动地站立，坚持一分钟时间。 期间不定时采访表演的学生：现在过去多少时间了。 三、 讨论：一分钟能做多少事 你们觉得一分钟长吗 ?（由表演学生谈体会） 是啊，一分钟可以说很短，也可以说很长；在某种情况下，要是能克制自己，坚持一分钟也是不容易的。 下面请大家说说一分钟你能做多少事 ? 一分钟，够回忆今天的事情了。 一分钟可以做 30个仰卧起坐，消除不少脂肪。 一分钟可以记忆 13 个单词。 一分钟跑 400 米没问题。 一位美国管理学专家曾在一分钟之内推销出去一件产品：在路上向行人销售化妆品，他用大概 40秒介绍了自己和产品，然后顾客用 20秒考虑买下了。 这项纪录他还一直想超越。 一分钟足以组织一次很好的进攻， 很多球赛的胜负是在最后一分钟决定的。 不到裁判吹哨，不要放弃最后一分钟，这就是我们喜欢的足球精神。 教师寄语 一分钟能做多少事情 ?很感谢你们配合我，给了这么多答案，很多是亲身体会，你们十分优秀。 尽管如此，一分钟做的事情还是极其有限，我们不得不承认，一分钟过得太快，但是我们珍惜每一个一分钟，学会将其化零为整，那一分钟就能干出很多伟大的事情。 我给大家讲一个一分钟的故事。 心灵鸡汤 一分钟 26 著名教育家班杰明曾经接到一个年轻人的求助电话，并与那个向往成功、渴望指点的年轻人约好了见面的时间和地点。 等那个年轻人如约而至 时，班杰明的房门大敞着，眼前的景象令年轻人颇感意外 —— 班杰明的房间里乱七八糟、狼藉一片。 没等年轻人开口，班杰明就招呼道：‚你看我这房间，太不整洁了，请你在门外等候一分钟，我收拾一下，你再进来吧。 ‛他一边说着，一边轻轻地关上了房门。 不到一分钟的时间，班杰明就打开了房门，热情地把年轻人让进客厅。 这时，年轻人的眼前展现出另一番景象 —— 房问内的一切已变得井然有序，而且有两杯刚刚倒好的红酒，在淡淡的香郁气息里还漾着微波。 可是，还没等年轻人把满腹的有关人生和事业的疑难问题向班杰明提出来，班杰明就非常客气地说道：‚ 干杯 !你可以走了。 ‛ 年轻人愣住了，既尴尬又非常遗憾地说：‚可是，我……我还没向您请教呢……‛ ‚这些……难道还不够吗 ?‛班杰明一边微笑着，一边扫视着。