高级中医学advancedtraditionalchinesemedicine

高级中医学advancedtraditionalchinesemedicine内容摘要：

制房內濕度及稍為墊高枕頭，都可促進呼吸順暢，防止吵人的打呼聲產生。 睡眠環境的要素 • 枕頭的選擇也馬虎不得。 高度不對，可能造成頸部生硬，不用枕頭，睡起來又不舒服。 最好選擇支援頸椎、並能使頭部重量帄均分散的枕頭。 至於枕頭的硬度，視個人喜好及睡姿而定。 專家指出，習慣側睡的人，適合用質地較硬的枕頭；仰睡者適用中等硬度的睡枕，如果你喜歡趴著睡，軟枕是較佳的選擇。 花的香味，可能擾亂睡眠，綠色植物夜裏又會消耗氧氣，兩者都不適合放在臥房。 睡眠環境的要素 • 想睡個好覺，還有其他技巧可循，譬如順著個人生理時鐘的節奏，找出最合適入睡的時間；睡前泡個熱水澡；不要將辦公室文件、家庭開支收據或惱人的事，帶進臥房。 老人的居室要求 • 老年人由於生理機能退化，對環境的適應性減弱。 因此，關注老年人居室裝修很有必要。 裝修時應當有相應的、特殊的方式來調適，以利於老人的健康，尤其對獨處、病、殘老人的居室更應如此。 • 老人的廚房用具高度應低於常規裝修的尺寸設計，如 hi櫥為一百七十厘米左右，料理台應為八十厘米，臺面式灶具。 睡眠與發夢 • 睡夢一般占整個睡眠的 20%左右的時間，所以說人人有夢，夜夜有夢都是正常現象。 夢多會傷腦嗎 ? • 有的人睡不好的原因是夢多。 他們擔心多夢會傷腦。 做夢是一種生理現象，正常人每夜可做四至六次夢，總共加起來也不過兩小時，既不傷腦，也不影響健康。 至於有些人總感到整夜都是在做夢，這與性格、情緒、社會閱歷經驗和文化背景等有關。 睡眠與發夢 • 如性格內向的人，對自身的感受很在意，睡眠較淺表，易驚醒並能清楚地記得夢境；情緒抑鬱者常因睡不安穩從夢中醒來，自感夢多；患有神經症的人，認為做夢對健康有影響，使精神過度緊張而導致植物神經功能紊亂，更易從睡夢中驚醒，感到夢多。 所以，要正確對待做夢，從心理來進行調整，也可在醫生指導下服用鎮靜藥，使大腦神經興奮與抑制這一生物節律變得帄衡和諧，消除多夢，睡得香甜。 失眠病人為什麼會多夢 經常聽到有人說： “ 昨晚沒休息好，做了一夜的夢 ” 、 “ 晚晚夢多，簡直沒有睡著 ”。 於是，白天工作學習精力不足。 彷佛夢真的耽誤了休息。 有些醫生也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。 其實這種看法是可商確的。 做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的標誌，也不能說做了夢就夜間沒有睡好。 失眠病人為什麼會多夢 • 因為不管你有無夢的回憶和夢感，你每晚上都必定要做四、五次夢，說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。 實驗證明， “ 夢多 ” 、 “ 整夜做夢 ” 的病人的睡眠週期和正常人沒有什麼差別，其伴有夢的快相睡眠所占的比例和實際時間也沒有明顯縮短或延長；心理測驗發現，這類體驗同性格有關。 無論從睡眠普遍規律，還是實驗觀察的結果，都說明失眠與夢感無必然聯繫，因而多夢不是判斷失眠和失眠程度的客觀指針 失眠病人為什麼會多夢 • 夢是快相睡眠期的必然生理現象，其表現形式有表像成份又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。 而夢感則是醒後對夢中某些情節的回憶，或只留有曾做過夢的印象，卻記不清楚夢的內容。 主訴失眠伴多夢所說的夢實際是指夢感，與情緒因素和性格特點有關。 失眠病人為什麼會多夢 • 臨床觀察及實驗結果都證明，長期失眠患者的主訴是不可靠的，有心理紊亂現象，往往對睡眠潛伏期估計過高，而對實際睡眠時間估計過低。 專家們認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。 夢與睡眠的關係 • 科學家認為夢是睡眠中局部大腦皮層興奮活動，引起的一種頭腦表像活動。 夢境中的內容和他在清醒時的意識中存留的生活印象及片段有關。 • 夢對身體的作用： • 夢有助於腦功能的恢復和加強。 夢與睡眠的關係 • 夢能給人帶來愉快的回憶（這裏指美夢而言）。 • 夢能預示某些疾病的發生。 • 有夢睡眠可以延長人的壽命。 • 夢能增加人的創造思維。 • 夢有助於穩定人的精神狀態 夢與睡眠的關係 • 睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。 許多人不瞭解睡眠的週期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢與夢感沒有副作用。 許多。