爬泳和蝶泳的训练特点内容摘要：
量。 在进行水中专项力量练习时，应重点发展力量耐力。 在水中做橡皮牵引练习，是目前短距离爬泳运动员向前游进把橡皮牵引拉至极限后，又可让橡皮拉着往回游，有利于运动员体会快频率和高速游进的速度感觉。 腰腹力量对身体保持平直姿势起着重要的作用，所以在进行力量训练时也要注重腰腹肌肉力量的锻炼。 中长距离爬泳的训练特点 中长距离项目通常是指 400米、 800米和 1500米比赛项目 1，技术训练特点：中长距离爬泳运动员多用两次打腿配合，手臂入水前伸比短距离略深（手臂前插方向与水平面约成 15度到 30度角），划水路线略短于短距离爬泳，推水不及短距离爬泳爬泳充分，两臂轮换的频率较快，以适应两次打腿动作的协调一致。 但长度距离爬泳运动员在转身前后和最后冲刺阶段也常改用短距离六次打腿配合技术。 2，中长距离爬泳运动员训练的能量代谢特点 中长距离爬泳比赛中，是以糖元有氧分解为主要供能方式，但即使是 1500米爬泳比赛，有氧供能也只约占 80%，其余的 20%仍需要 ATPCP和糖元酵解供能。 因此，对中长距离运动员的训练，最主要的是提高有氧供能能力的训练，进行大量的有氧练习和有氧无氧混合练习。 对于优秀中长距离游泳运动员，只有很好的耐力水平还不够，还要较强的冲刺能力和无氧能力，因此。阅读剩余 0%
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