运动损伤的预防和处理

运动损伤的预防和处理内容摘要：

强保护和自我保护  参加体育锻炼时要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。 例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。 在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。 以防止意外事故的发生。 运动损伤的常见急救  出血的急救办法 （一切有出血的伤员）  急救包扎的方法 （对于损伤较严重，呼吸困难者）  人口呼吸及胸腔外挤压法 （对于损伤较严重，呼吸困难者）  骨折急救固定的方法 • 出血和止血 出血的分类  根据损伤血管的种类，出血可分为：动脉出血 、静脉出血 、毛细血管出血。  根据受伤出血的流向可分为：外出血 、内出血。 由于内出血不易发现，容易发展成大出血，故危险性很大。 止血法  ：  ：  ：  ：  ：  出血的急救办法 止血带法 止血带止血法  在四肢较大的动脉出血时 ， 通常用止血带止血。 目前常用的止血带有充气止血带 ， 橡皮带止血带 ， 橡皮管止血带。 现场急救中常用携带方便的橡皮管止血带 ，缺点是施压面狭窄易造成神经损伤。 如果无橡皮止血带 ， 现场可用宽布带或撕下一条衣服以应急需。  上止血带的时间要注明 ， 如果长时间转运 ， 途中上肢每半小时 ， 下肢每 1小时应放松 2－ 5分钟 ， 以使伤肢间断地恢复血循环。 放松时应以手指在出血处近端压迫主要出血的血管 ， 以免每放松一次丢失大量血液。 急救包扎的方法 （ 一 ） 绷带包扎的作用  绷带包扎可固定敷料和夹板 ， 也有保护伤口 ， 压迫止血和支持伤肢的作用。 （ 二 ） 绷带包扎的注意事项  包扎动作应熟练柔和 ， 尽可能不要改变伤肢位置 ， 以免增加伤员痛苦。  包扎松紧度要合适 ， 过紧会影响血液循环 ， 过松将失去包扎的作用。 一般在包扎四肢时 ， 应露出手指或足趾 ， 以便观察其包扎的松紧度。  卷带包扎一般应从伤处远心端开始 ， 近心端结束 ， 末端用粘膏或别针固定 ， 如需缚结固定 ， 缚结处应避开伤口。 包扎方法 绷带包扎法  （ 1） 环形包扎法  （ 2） 螺旋形包扎法  （ 3） 反折螺旋形包扎法  （ 4） “ 8”字形包扎法 三角巾包扎法  （ 1） 手部包扎法  （ 2） 足部包扎法  （ 3） 头部包扎法 前臂悬挂法  （ 1） 大悬臂带  （ 2） 小悬臂带 骨折的急救 在外力的作用下，骨折连续性或完整性遭到破坏叫骨折。 （一）骨折的分类。