幸福是什么？——如何提升幸福感？

幸福是什么？——如何提升幸福感？内容摘要：

意志活动； Intentional activity 幸福定点 （ happiness set point)  主要由遗传决定，遗传力（ heritability estimate)为40~70%,平均数为 50%；  与情绪有关的气质和性格  外倾：快乐、乐观、积极、进取、兴奋；  神经质：恐惧、悲观、消极、回避、抑制；  心理免疫系统 (psychological immune system)；  内在的情感稳态系统（ homeostatic system）  趋于“中”“和”  如何测量幸福定点。 环境因素  收入  房子  车子  教育  年龄  性别  民族  婚姻状态 意志活动  各种目标：  你在追求什么。  期望什么。 盼望什么。  个人努力：  计划。 做什么。  付出多少努力。  成功 VS 失败  成功：幸福和满意  失败：不幸福和不满意  日常生活  日常情绪反应 幸福是。  幸福是较为稳定的，有起伏的情绪主观体验，反映对生活的满意程度；  幸福决定于幸福定点、环境的影响、个人生活与努力的影响；  调控点：活动，环境，幸福定点；  核心：情绪调节，发挥情绪的适应性，调节心理与行为，维持而后提高主观幸福； 3. 动机、情绪与幸福感 动机行为与情绪（幸福）  生物动机 (K. B. Madsen, 1973)  Hunger motive 进食  Thirst motive 渴驱力  Sex motive 性  Temperature motive 恒温  Excretory motive 排泄  Sleep and rest motive 睡眠与休息  Activity motive 活动  Aggression motive攻击  特点：  内驱力  存在平衡点；  循环性；  生物决定性较强  社会性决定较弱； 社会动机 (H. Murry, 1938)  Achievement motive 成就  Affiliation motive 亲和  Autonomy motive 自主  Dominance motive 支配  Nurturance motive 养育  Exhibition motive 展现  Order motive 规则  Play motive 娱乐 /游戏  特点：  涉及其他人；  有较强的社会因素；  没有固定的平衡点；  可持续终身发展； 人生有多少需要。 • 自我实现需要 • 审美需要 • 认知需要 • 自尊需要 • 归属与爱需要 • 安全需要。