擒敌实用技术教案作业提要

擒敌实用技术教案作业提要内容摘要：

一 )上、下格挡 、 [理论提示 ] 主要用于格挡横向或直线攻击我头部的拳或腿。 格挡分为左上格挡、左下格挡、右上格挡和右下格挡。 [讲解示范 ] 令 ： “ 左 (右 )上 (下 )格档，开始；停 ”。 “ 左 (右 )上 (下 )格档， 2„ ；停 ”。 （ 示范连贯动作 ) ：在格斗势的基础上， 听到“左（右）上格挡”的口令。 左上格挡 时 ，左臂上提， 左 拳距头约 30cm， 同时 上体稍向右转，右拳 护 颌 ； 右 上 格挡 时 ，右臂上提，右拳距头部约 30cm，同时上体左转，左拳 护 颌；格挡时，接触部位主要在左、右小臂外侧，拳略高于 头部， 目视对手。 在格斗势的基础上， 听到“左（右）下格挡”的口令。 左下格挡时，左臂外拧，向下向外挡击，左拳至左腹前约 20cm 处，同时上体稍向右转，右拳护颌 ；右下 格 挡时 ，右臂外拧，向下向外挡 击 ，右拳至右腹前约 20cm 处，同时上体稍向左转 ，左拳 护 颌；格挡 时 ，接触部位主要在左、右小臂內侧，目视 对 手。 ： 格挡及时、准确，手臂触敌时肌肉绷紧。 ：格挡时身体暴露大。 强调身体稍转，上格挡拳距头约 30厘米，下格挡拳距腹部约 20厘米。 (二 )架臂防 、 [理论提示 ] 主要用于格挡由前上向 下 攻击的棍棒。 架臂防分为单臂架防和双臂架防。 [讲解示范 ] 令 ： “ 左 (右 )臂架防，开始；停 ”。 “ 左 (右 )臂架防， 2...； 停 ”。 “ 双臂架防，开始；停 ”。 “ 双臂架防， 2„ ；停 ”。 （ 示范连贯动作 ) ： 单臂架 防时，在格斗势的基础上， 听到“左（右）臂架防”的口令。 左 (右 )臂上抬，小臂横于额前上 20cm 处，同时上体稍右 (左 )转，接触部位主要在小臂，目视 对 手。 在格斗势的基础上，听到“ 双臂架防 ”的口令。 两手臂同时上 抬，交叉于额前上方 20cm处；架防时，接触部位主要在小臂交叉处，目视 对 手。 ： 架臂要及时、准确，在手臂接触瞬间肌肉绷紧。 ：架防时过高过低。 纠正方法：单臂架防小臂横于额前和双臂架防交叉处，距额前约 20 厘米。 （三） 提膝防 、 [理论提示 ] 用于防守各种腿法对膝、踝关节及裆部和腰、腹 部攻击。 [讲解示范 ] 令 ： “ 提膝防，开始；停 ”。 “ 提膝防， l、 2„ ； 停 ”。 （ 示范连贯动作 ) ； 在格 斗 势的基础上， 听到“提膝防”的口令。 重心稍后移，前腿屈膝提起，后腿支撑，接触部位主要在小腿和脚外侧，目视敌手。 要求 ： 提腿要迅速，支撑要稳，上体姿势保持不变。 ：提膝慢。 纠正方法：重心后移，后腿支撑，迅速提膝。 （四） 拍击 、 [理论提示 ] 拍击主要用于防敌对我上 体 直线攻击的拳或腿。 双 手 下拍击主要用于防敌弹踢裆 (腹 )部。 拍击分为左拍击、右拍击和双 手下 拍 击。 [讲解示范 ] ： “ 左 (右 )拍击，开始；停 ”。 “ 左 (右 )拍击， 2„ ；停 ”。 “ 双手下拍击，开始 ； 停 ”。 “ 双手下拍击， 2„ ；停 ”。 （ 示范连贯动作 ) ： 在格斗势的基础上， 听到“左（右）拍击”的口令。 左拍击时，上体稍向右转的同时，左手成掌向右前侧拍击，右拳护颌 ；右拍击 时 ，上体稍左转的同时，右手成掌向左前侧拍击，左拳 护 颌；拍 击时 ，接触部位 主要在手掌和小 臂内侧，拍击距离略为 5— 10cm，目视 对 手。 双手下拍击时，收腹的同时双掌并拢向 下 拍击，略与裆部同高。 ；转体，拍击协调 ， 手 腕下压发力短促。 ：身体僵硬，拍击没力。 纠正方法：拍击时稍转身体，协调发力。 （五） 抄抱 、 [理论提示 ] 主要用于接抱敌脚踝或小腿。 抄抱分为左抄抱和右抄抱。 [讲解示范 ] 令 ： “ 左 (右 )抄抱，开始；停 ” “ 左 (右 )抄抱， l、 2„ ； 停 ”。 （ 示范连贯动作 ) ： 在格斗势的基础上， 听到“左（右）抄抱”的口令。 左抄抱 时 ， 上体 转动的同时 (侧踹腿横移步闪身，前蹬 时 后闪，横踢时 稍转身上步 )，左 手 下伸至左或右腹前约 30cm 处，掌心向 上 ，右手成掌在胸前，掌 心向外 ，接腿时，左手向上兜抄， 右手向下扣抓，两手合力抱敌脚踝或小 腿。 右抄抱 时 ，右手在下，左手在 上 ，要领同左抄抱。 要求 ： 兜抄，扣抓要快、准。 ：进步抄抱慢。 纠正方法：进步突然，兜抄扣抓准确迅速。 [组织练习 ]、 防击打技术训练方法 （一）个人体会练习 讲解示范后，进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领。 有条件的可面对镜子练习或与配手配合练习，边做边检查，边纠正动作。 也可想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习，经过反复强化训练，形成正确的条件反射和动作定型。 （二）两人攻防练习 两人一组，一方进攻，一方防守， 进攻者动作用力的大小、速度的快慢以及运用方法的难度都要根据防守者的实际能力来控制。 可采取原地和移动练习的方法，原地练习以接触性防守技术训练为主；移动练习以不接触性防守技术训练为主。 两人攻防练习的重点是抄抱防守技术练习。 练习时，进攻者要由慢到快，由轻到重逐步加大腿法击打的速度、力度，防守者要着重提高手臂抗击打能力和抄抱的准确度。 （三）防守反击练习 在掌握了基本防守动作后，应尽量在对抗中把防守与反击结合起来，避免形成单纯的消极防守而被动挨打。 防守反击练习主要依据防守反击战术方法的有关内容进行，其重点是接腿反击 和挟抱反击。 第四节 攻防组合技法 攻防组合技法 是 指把不同的攻防技法编串起来运用，但这种编串必须是建立在正确掌握单个技术的基础上。 由于组合技法是为了连续有效地攻击对方，所以，进行技法的组合 时 ，必须考虑 它的 合理性：一是第一击多半是为第二 击 服务，既有试探和测距的作用，又可为第二次打击蓄劲；二是组合技法要攻中有防、防中有攻；三是组合技法的编串要充分考虑到轻重缓急的节奏和 击 打点多方位的因素。 （一）拳法组合 1．左直拳 — 右直拳 — 左摆拳 用途：运用先中后侧战术，在中距离先攻敌面部，后攻其头部侧面。 2．左直拳 — 右摆拳 — 左勾拳 用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部正、侧面，后攻其腹部。 3．左勾拳 — 右勾拳 — 左摆拳 用途：运用先下后上的战术，近距离先下攻敌腹部，后上攻其头部。 （二）腿法组合 1．前垫步 — 左横踢 — 右侧踹 用途：运用直攻、强攻战术，在远距离连续攻击敌腹、肋部，亦可攻其头部和腿部。 2．前垫步 — 左前蹬 — 右弹踢 用途：运用先下后战术，先攻敌下腹部，后踢其下颌。 3．前垫步 — 左侧踹 — 右横踢 用途：运用直攻、强攻战术，在远距离攻敌腹、肋部，亦可攻击其头部和腿部。 （三）拳、腿法组合 1．左直拳 — 右摆拳 — 右前蹬 用途：运用先上后下战术，在中距离先攻敌头部，后攻其腹部。 2．左直拳 — 右直拳 — 右横踢 用途：运用先中后侧战术，在中、远距离先攻敌面部，后攻其腰、肋部。 3．右摆拳 — 左直拳 — 后退步 — 左侧踹 用途：运用先上后下战术，先攻敌头部，后攻其腹、肋部。 （四）肘、膝法组合 1．左横击肘 — 右横击肘 — 右冲膝 用途：在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部。 2．左顶肘 — 右顶肘 — 左冲膝（前落步） 用途：在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部。 （五）攻防 组合 组合技法 可 分为攻击技法组合、防守技法组合 、攻防技法组合。 按照组合 技法编串的合理性要求，练习者可自行组合各种技法进行训练。 拳法组合：进步左直拳 — 右直拳 — 左摆拳 — 右勾拳 腿法组合：左弹踢 — 右前蹬 — 左侧踹 — 右横踢 肘膝法组合：左横 击 肘 — 右横 击 肘 — 右沖膝 攻防组合：进步下潜 闪 躲 — 左摆拳 — 右横踢 — 左鞭拳 击打技术训练方法 （一）原地体会练习 讲解示范后，进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领和路线，不过分追求完成动作的力度，并严格按要领施训，防止动作走样变形。 训练时可采取先分解动作，后连贯动作；先单个动作，后组合动作；先慢速体会，后快速击打等方法。 有条件的还可面对镜子边练习，边检查，不断强化和巩固正确的动作。 （二）结合步法练习 在基本掌握了动作要领后，要结合步法进行各种拳法、腿法练习，重点提高在移动中出拳，出腿时身体的协调性，做到步到拳（脚）到，发力迅猛完整，移动迅速及时，击打准确有力。 （三）打固定靶练习 打固定靶是以手靶、脚靶、沙袋、木桩为击打目标进行练习的训练方法，是提高击打动作的速度、力度、身体耐力和掌握击打距离的基本方法。 练习时，要根据训练目的确定训法。 如为提高动作速度和打击力度，练习中可采取在数秒中以最快的速度、最大的力量进行击打的方法进行练习；如为提高耐力，则应采 取负荷小、强度小，重复次数多的方法进行练习。 （四）配手喂递练习 配手喂递练习是由教员或配手使用手靶、脚靶给受训者喂递动作，帮助其练习技术的一种训练方法。 训练时教员或配手可根据练习目的，着重在移动中出靶引导受训者向不同方位进攻，提高受训者快速反应、控制距离、把握时机和在移动中快速、准确出拳出腿的多项能力。 教员或配手在递招喂手的同时，还可用靶不断干扰和回击受训者，使受训者在进攻的同时练习防守，以提高受训者防守和防守反击的能力。 配手喂递练习是击打技术训练的重要方法，应重点加强。 训练要由慢到快，由易到难地展开，以 使受训者逐步适应。 (五 )口令练习 它是练习者按教练员或同 伴 的不同口令，完成相应的技术动作。 练习者处于准备状态， 当 听到教练员或同伴发出的口令时，练习者必须迅速、准确地完成相应的组合动作。 [组织训练 ] :讲解示范后，进行模仿练习，重点体会、揣摩动作的要领。 有条件的可面对镜子练习或与配手配合练习，边做边检查，边纠正动作。 也可想象敌手的进攻，自己进行相应的防守动作练习，经过反复强化训练，形成正确的条件反射和动作定型。 :将动作分解进行练习 ,按步骤达到要领要求。 ：动作好 的和动作差的分一对，发扬能者为师互帮互学。 从立正姿势开始 ,将动作一次性做到位 ,充分体会动作要领 ,直到完善完成动作 . ：通过检查验收，检验训练效果，发现好的方面和存在问题，以便解决纠正。 [小结讲评 ] 、目的、内容及重点 ，评估教学效果，表扬好人好事。 ，解答问题，提出今后教学的要求。 第二个训练内容 :擒敌拳 目的： 通过训练，使同志们掌握擒敌拳操作要领，为擒敌实用技术训练奠定良好的基础。 内容： 擒敌拳 方法； 理论 提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间： X 课时 一、操练队形 （一）班操练队形 听到“操练队形 — 报数”的口令后，从右至左报数。 听到“成操练队形 — 散开”口令后，双数兵向前按正步走的要领踢三步。 单数兵在双数兵踢第三步的同时，向左跨一步，同时靠脚，根据动作需要选择前后左右距离，并自行看齐。 操练完毕后，听到“成原队形 — 靠拢”的口令，除第二列第 1 名成立正姿势外，其余人员统一向第二列第 1名方向由右转体，尔后，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左转，自行看齐。 （二）多列横队操练队形 听到“操练队形 — 报数”的口令后，右一路和 前一列按先纵队后横队，由后向前，从右至左的次序报数，列队人员按照报数所产生的行数与列数乘 2 减 1，确定向前与向左散开的步数。 听到“成操练队形 —— 散开”的口令后，按先向前，后向左的顺序散开。 所有人员按预定步数散开到位后，统一向左转，朝向正前方。 听到“稍息”的口令后，队右翼第一名外，其余人员统一向右摆头，取适当间隔距离看齐稍息。 操练完毕后，听到“成原队形 —— 靠拢”的口令，最后第一列第 1 名左脚后退 1 步，成立正姿势，其余人员统一向最后一列第 1名方向由右转体，尔后，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左转，自行看齐。