压力管理工作坊-卓越的心理建设与自我管理(编辑修改稿)

压力管理工作坊-卓越的心理建设与自我管理(编辑修改稿)内容摘要：

乐在工作 34 “ 人啊，认识你自己。 ” 雅典德尔斐神庙门楣上的箴言 享受生命 乐在工作 35 人最高的身份 —— 自我价值 一个孩子带着两个问题来到人间：  第一个问题： 我是谁。  第二个问题：我如何活下去。 —— Pia .Mellody 享受生命 乐在工作 36 自我价值的三个元素  自信 —— 自信及信赖他人  自爱 —— 爱自己与他人  自尊 —— 尊重自己与他人 享受生命 乐在工作 37 自我价值的来源  Stroke—— 指 “ 认同、接纳存在价值之行为 ”。 亦指 “ 无条件的爱 ” 、 “ 心灵的营养 ”。  一个人自我价值感的高低，是决定他（她） 生命品质高低的核心元素。  自我价值感的建立，有赖于童年期（ 7岁前） 在原生家庭里获得的 Stroke的质量和数量。 享受生命 乐在工作 38 缺少 Stroke的人格特点  接受赞美很困难  拒绝别人很困难  表达需要很困难  爱自己很困难 享受生命 乐在工作 39 人生三大局限性信念  我没有能力 (Helpnessness)  我没有可能 (Hopelessness)  我没有资格 (Worthlessness) 享受生命 乐在工作 40 成长的起点 — 觉察 觉察 —— 头脑的停止。 享受生命 乐在工作 41 习惯性的反应模式 自动反应 伤害 刺激 享受生命 乐在工作 42 选择的自由 刺激 回应 觉察 享受生命 乐在工作 43 觉察的四个支柱  身 —— 身体  受 —— 情绪、情感  心 —— 精神  法 —— 头脑 享受生命 乐在工作 44 成长的模型 觉察 选择 自由 责任 享受生命 乐在工作 45 快乐五问 这件事的发生对我有什么好处或利益。 现在的状况还有那些地方不完善。 我现在应做哪些事情来达成我要的结果。 在达成结果的过程里，哪些错误不能再犯。 我要如何才能达成目标并且享受过程。 享受生命 乐在工作 46 人际关系篇 享受生命 乐在工作 47 心理学家研究表明： 一个人的快乐度 85%来自人际关系 享受生命 乐在工作 48 真正有人格魅力及影响力的领导者，一定是积极的融入团队氛围中，坦诚沟通，倾听及关怀下属的需要、感觉的亲民者，而非高高在上的冷酷的旁观者。 建立爱的人际关系 享受生命 乐在工作 49 身居高位的领导者，如果得不到团队及下属的真心拥戴和接纳，必定会是个孤独落寞的领导人。 享受生命 乐在工作 50 让别人了解自己内心 真正的感受 何谓 “ 开放自我 ”。 享受生命 乐在工作 51 真实一致地表达自己的感觉与 经验，而不是对他人的评价。 何谓 “ 我信息 ”。 享受生命 乐在工作 52 情绪管理篇 享受生命 乐在工作 53 愤怒 恐惧 伤害 困窘 情绪冰山原理 享受生命 乐在工作 54 什么是情绪。  情绪的社会学意义则更加丰富、精彩。  情绪自古以来很少人研究它，社会的价值观 强调理性思考、否认或贬低情绪。  1995年，美国人丹尼尔 .高曼出版《 EQ》 一 书，造成巨大轰动。  情绪的生理学解释是 “ 内心的感受经由身体 表现出来的状态 ”。 享受生命 乐在工作 55 四种基本的情绪  喜 —— 开心、喜悦、分享  怒 —— 保护界限与自尊  哀 —— 结束过去  惧 —— 生命受到了威胁 享受生命 乐在工作 56 EQ新概念  情绪就是我们的生命力  情绪绝对的真实  情绪从来不是问题  情绪是让我们在事情中有所学习  情绪是为我们服务的  情绪是经验记忆的必须部分  情绪就是能力的体现 享受生。