中医“治未病”工作计划与总结

中医“治未病”工作计划与总结内容摘要：

松呼气，如此反复 10～ 15 次。 八段锦的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1— 3 遍。 ⑤注意事项 注意保暖：气虚质者卫阳不足，易于 感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。 避免劳累：劳则气耗，气虚质者尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气。 （三）阳虚质 总体特征：阳气不足，以平素畏冷，手足不温，喜热饮食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，边有齿痕等虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 ①推荐基本药方 对于阳虚体质的老年人推荐的基本药方为金匮 肾气丸，同时在临床用药中应慎用凉性的药物以免损伤阳气。 ②饮食保健 对于阳虚体质的老年人应多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。 少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 推荐食疗方：当归生姜羊肉汤 —— 当归 20 克，生姜 30 克，羊肉 500 克，料酒、食盐适量。 制作：生姜冲洗干净，当归用清水浸软，切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切块备用；当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。 本汤具有温中补血 ，祛寒止痛的功效，尤其适合冬天服用。 ③穴位保健 选穴：命门、肾俞 定位：命门穴位于后正中线上，第 2 腰椎棘突下凹陷中；肾俞穴位于第 2腰椎棘突下，旁开 寸。 12 操作：艾灸法：俯卧，借助温灸盒，对穴位进行温灸，时间 1015 分钟，隔日一次， 10 天为 1 疗程。 耳穴选穴：肾穴 定位：肾穴在对耳轮上下脚分叉处下方。 操作方法：将王不留行籽贴于肾穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压 40 次 , 达到使耳廓轻度发热、发痛。 每日自行按压 35次，每次 35 分钟。 两耳穴交替贴压， 35 天一换， 10 天为 1 个疗程。 ④推拿保健 采用摩擦腰肾法：以两手平掌的鱼际、掌根，或两手虚拳的拳眼，拳背着力，同时做上下左右摩擦两侧腰骶部。 每次 15 分钟，每天 2 次， 10 天 1 疗程。 做坐式八段锦的“闭气搓手热，背后摩精门，左右辘轳转，两脚放舒伸。 翻掌向上托，弯腰攀足频”。 ⑤运动保健 对于阳虚体质的老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走、太极剑、太极拳等。 八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰”加做 1— 3 遍。 ⑥注意事项 阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰 部和下肢保暖，每天以热水泡脚为宜。 夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内。 建议尽量避免强力劳作和大汗，也不可恣意贪凉饮冷。 多在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。 （四）阴虚质 总体特征：阴液亏少，以面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物花，鼻微干，唇红微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥等虚热表现为主要特征。 形体特征：体形偏瘦。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患疲劳、不寐等病；感邪易 从热化。 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 ①推荐基本药方 对于阴虚体质的老年人推荐的基本药方为六味地黄丸，同时在临床用药中应慎用辛温燥热之品。 ②饮食保健 对于阴虚体质的老年人可以多吃甘凉滋润的食物，比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪头、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、梨、苹果、桑葚、柿子、甘蔗等。 少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。 推荐食疗方：莲子百合煲瘦肉 —— 莲子（去芯） 15 克，百 合 20 克，猪瘦肉100 克，盐适量。 制作：用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。 本汤具有清心润肺、益气安神的功效。 ③穴位保健 13 选穴：三阴交、太溪 定位：三阴交穴位于内踝尖上三寸，胫骨后缘；太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 操作方法：用大拇指或中指按压三阴交和太溪穴，两侧穴位同时操作。 每次按压操作 510 分钟。 每日 2 次， 10 天 1 个疗程。 耳穴选穴：肝穴、肾穴。 定位：肾穴位于对耳轮上下脚分叉处下方；肝穴位于耳甲艇的后下部。 操作方法：将王不留行籽贴于肾穴及肝穴上，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压 40 次 , 达到使耳廓轻度发热、发痛。 每日自行按压 35 次，每次 35 分钟。 两耳穴交替贴压， 35 天一换， 10 天为 1 个疗程。 ④运动保健 对于阴虚体质的老年人应保证每天半小时 — 1 小时的有氧运动，如慢走、游泳、爬山、太极拳等。 八段锦的“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1— 3 遍。 ⑤注意事项 熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等能加重阴虚倾向，应尽量避免。 （五）痰湿质 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖 ，尤其腹部肥满松软；性格温和，稳重；但也容易情志不畅，抑郁。 常自觉胸闷、气短、乏力，食欲不振，活动时喜出黏汗，嘴里常有黏腻或甜腻感；伴随有口臭、嗳气、气喘、腹胀等痰湿表现为主要特征。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹、咳喘等病。 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 ①推荐基本药方 对于痰湿体质的老年人推荐的基本药方为平胃散、二陈汤，同时在临床用药中可以加用健脾的药物。 ②饮食保健 对于痰湿体质的老年人 饮食应以清淡为原则，多吃具有健脾、化痰、祛湿功用的食物如薏米、菌类、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 少吃肥肉、甜及油腻的食物。 推荐食疗方：薏米冬瓜汤 — 薏米 30 克，冬瓜 150 克。 制作：山药、冬瓜，置锅中慢火煲 30 分钟，调味后即可饮用。 本汤具有健脾，益气，利湿的功效。 ③穴位保健 选穴：丰隆、水道 定位：丰隆穴位于外踝尖上 8 寸，胫骨前嵴外 2 横指；水道穴位于在下腹部，脐中下 3 寸，距前正中线 2 寸。 操作方法：用大拇指或中指按压丰隆穴、水道穴，丰隆穴两侧穴位同时操作。 每次按压操作 510 分钟。 每日 2 次， 10 天 1 个疗程。 ④经络保健 将并拢的食指、中指、无名指按压中脘、气海、关元、天枢各 30 秒至 1 分 14 钟（中脘：前正中线上，脐上４寸，或脐与胸剑联合连线的中点处；气海：前正中线上，脐下 寸；关元：前正中线上，脐下 3 寸；天枢：脐中旁开 2 寸）。 ⑤运动保健 对于痰湿体质的老年人每天应有规律的有氧运动，合理的饮食习惯，控制体重。 可做搅海、漱津，即齿常叩 ,津常咽。 八段锦的“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做 1— 3 遍。 ⑥注意事项 痰湿体质的人耐热的能力差，所以要尽量避免在炎热和潮湿的环境中锻炼。 运动环境宜温暖宜 人，不要在寒冷的环境中锻炼。 痰湿体质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进的进行锻炼，保障人身安全。 （六）湿热质 总体特征：湿热内蕴，以形体偏胖或苍瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，男易阴囊潮湿，小便短赤，大便燥结或粘滞等湿热表现为主要特征。 形体特征：形体中等或偏瘦。 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重活气温偏高环境较难适应。 ①推荐基本药方 对于湿热体质 的老年人推荐的基本药方为甘露消毒饮、龙胆泻肝汤。 ②饮食保健 对于湿热体质的老年人应提倡饮食清淡，多吃甘寒、甘平、清利湿热的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。 少吃胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、花椒、酒、饴糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。 推荐食疗方：薏米绿豆粥 —— 薏米 30 克、绿豆 30 克、大米 50 克。 将薏米、绿豆和大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。 此粥可在每日早晚食用。 本粥具有 清利湿热的作用，特别适宜夏天食用。 ③穴位保健 选穴：阴陵泉、阳陵泉 定位：阴陵泉穴位于胫骨内侧踝下方凹陷处；阳陵泉穴位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。 操作方法：用大拇指或中指按压阴陵泉穴和阳陵泉穴，两侧穴位同时操作。 每次按压操作 510 分钟。 每日 2 次， 10 天 1 个疗程。 ④运动保健 对于湿热体质的老年人每。