跳远技术教学授课教案

跳远技术教学授课教案内容摘要：

、“跨栏座”练习 左、右腿方向各 20次 跑的几个基本练习； （ 1）、行进间小步跑 2ｘ 20米 （ 2）、行进间高抬腿跑 2ｘ 15米 （ 3）、后蹬跑 2ｘ 40米 4）、车轮跑 2ｘ 15米 （ 5）、综合练习 20米小步跑十 10米高抬腿跑十１ 0米车轮跑十 40米后蹬跑 每人二组。 三、基本部分： 50～ 60分钟 (一 )学习全程助跑技术及步点的丈量方法： 讲解；助跑为了获得高的水平速度，并为准确踏板和起跳做准备，助跑的度对跳远的成绩起决定因素，优秀运动员在起跳前的速度，男子可达到 10～ 1l米／秒女子为 9～ lO米／秒，要达到这么快的速度，必须有相应的助跑距离和步 数，优秀运动员大都跑 18～22步， 初学者 男子助 跑距离约 28～ 35米，女子为 25～ 33米。 助跑过程中要具有稳定的加速方式、稳定的步长变化、稳定的动作节奏，充分利用惯性作用，使人体在起跳前瞬间获得一定的预先速度和形成良好的起跳动作开始姿势，为 贵州师范大学体育学院田径运动技术课教案 11 教 学 内 容 与 组 织 教 法 起跳动作创造良好的生物力学条件。 跳远助跑的起动方法有二种：一是从静止状态开始。 一般采用“站立式”，这种方法第一步的步幅和速度容易稳定，有利于助跑步点的准确性，适合跑的动作稳定性差的运动员，二是行进间开始，先走或跑几步踏上起跑线，开始加速 ，这种方法的助跑动作放松，自然，但稳定性差。 教学中多采用第一种。 (一 )复习和改进半 程助跑蹲踞式跳远 动作技术练习 连续三步助跑起跳腾空步过障碍练习 练习与组织方法：学生一路纵队依次进行练习，教师站在起障碍左侧或右侧观察学生踏跳的位置并及时告知学生，以便调整障碍距离。 每人 4～ 6次 半 程助跑 (5～ 9步 )结合起跳腾空步 动作技术练习 练习与组织方法：学生一路纵队依次进行练习，教师站在起跳板左侧或右侧观察学生踏跳的位置并及时告知学生，以便调整助跑距离。 从助跑道外侧，由起跳扳向助跑方向拉展皮尺并固定好，以便学 生并量步点使用。 每人 4～ 6 次 半 程助跑蹲踞式跳远 动作技术练习 练习与组织方法：学生一路纵队依次进行练习，教师站在起跳板左侧或右侧观察学生踏跳的位置并及时告知学生，以便调整助跑距离。 从助跑道外侧，由起跳扳向助跑方向拉展皮尺并固定好，以便学生进行步点的丈量。 每人 4～ 6 次 贵州师范大学体育学院田径运动技术课教案 12 教 学 内 容 与 组 织 教 法 半程助跑蹲踞式跳远动作技术练习 动作技术要点与要求； 1)助跑 动作节奏 稳定．步 长 稳定， 2)全程助跑蹲踞式跳远起跳后要有明显的腾空步 动作。 3)落地时两腿前伸，身体重心要移过落地点。 练习形式与组织方法； 学生成一路纵队站立，按顺序依次进行练习，每次练习结束后回到原位置继续下一次练习。 教师位于起跳板和沙坑之间的侧面位置观察、调节与控制学生进行练习，根据学生掌握技术的进展情况，适时对学生的练习进行技术要点提示，指出错误动作与不足，提出改进方法和措施，使学生正确地进行练习。 教法提示： 1)强调学生在进行蹲踞式完整技术练习时不要只注意空中姿势而忽略助跑 起跳的动作技术。 2)起动姿势不固定，跑的节奏不好，易造成步点不准。 要反复提示学生，必须 采用相对固定的方式起动，初学者在最后四步处 可设第 二 标志。 2） 助跑步点不是一、二次课就能跑准的， 练习助跑时要先注意起动方式、加速方式、匀速方式处于相对稳定，强调形成稳定的动作节奏和培养运动的速度感觉， 课上课下要反复练习，反复 调整，才能逐步达到准确的目的。 1) 本节课的重点是抓好全程助跑的步点。 四、结束部分： 5分钟 (一 )、 放松活动：华尔兹舞步。 (二 )、 小结本课：同前次课。 (三 )、 布置作业：参看通用教材跳远助跑技术的理论部分。 (四 )、 通报第 5次课学习任务，布置有 关事项。 (五 )、 值日生整理场地，归还器材。 (六 )、 师生道别。 教 师 课 后 小 结 提 纲 一、本次课教学内容、任务完成质量分析。 二、教学方法的应用是否合理，练习手段的设计与应用是否科学。 三、教学过程的组织与调节控制是否合理、有效。 四、学生练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否科学、合理。 五、本次课教学过程中存在的不足及下次课改进方法与措施。 贵州师范大学体育学院田径运动技术课教案 13 跳远技术教学授课教案 上课时间 200 年 月 日 (星期 ) 上课地点 课 次 第五次 班级 人数 任课教师 课 题 跳 远 技 术 课的任务 初步学习、掌握挺身式跳远的腾空动作技术。 复习、改进和提高全程助跑动作技术稳定性，培养跳远运动技术技能。 教 具 跳箱 锄头 铁铲 皮尺 标志木 教 学 内 容 及 组 织 教 法 一、开始部分 5～ 10分钟 (一）、值日生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点、统计出勤情况。 （二）、简要小结前次课学习 情况，宣告本次课教学内容、任务和简介本课所应用的教学方法与采用的练习手段（略）。 （三）、课堂提问；如何提高全程助跑的准确性。 （四）、布置见习生作业。 （五）、简要讲解本课所授动作技术要点与难点，明确本课教学目标与要求。 （六）、队列队形练习。 二、准备部分 20～ 25分钟 （ 一），慢跑 800米，其中包括“蛇形跑”、变向跑和前后交叉步跑。 (二 )定位操： 体操队形 单臂后振 48 拍 转体运动 48 拍 体侧运动 48 拍 体前屈运动 4 8 拍 弓步压腿 48 拍 直跳 48 拍 (三 )专门练习： 立定三级跳远练习 每人 6至 8次 三、基本部分： 55～ 60分钟 (一 )、复习改进助跑起跳成腾空步动作技术练习 慢跑起跳脚 踏上跳箱盖 (约 30厘米高 )做起跳 “ 腾 空步”动作技术练习 8～ 10次 4 步快跑做同上动作： 8～ 10次 8 步助跑 (短距离 )起跳成“腾空步”动作练习： 5～ 6次 8 步助跑丈量方法：距起跳板 12米处划一条白线 (起跑线 )，起跳腿在前，站立式起跑快速跑向跳板。 起跳脚超过板的，起跑线就向后移动，踏不上就向前移动。 反复试跑调整几次就可大致准确，女同学从 11米处起跑。 动作技术练习要点与要求： 在快速跑中起跳，步点基本准确，快速蹬伸摆动，起跳动作幅度大、速度快，形成较快的腾起初速度。 贵州师范大学体育学院田径运动技术课教案 14 教 学 内 容 与 组 织 教 法 练习形式与组织方法； 1)学生分成四排平行站立，间距 1 米，听教师口令统一进行练习，每次练习结束后回到原位置继续下一次练习。 2)教师巡回观察、调节控制学生进行练习，根据学生掌握技术的进展情况，适时对学生的练习进行技术要点提示，指出错误动作与不足，提出改进方法和措施，使学生尽快地、正确地掌握动作技术。 在跑动中跳起做同上练习： 3 至 5次。 （二）、学习 2～ 4步自然助跑，起跳后摆动腿下放踩上跳箱 (60厘米高 )， 形成挺身势腾空动作落入沙坑。 每人练习 6至 8次 教法提示：强调在完成腾空步技术基础上，体会摆动腿下放挺胸送髋的腾空动作。 (三 )学习 4～ 6步助跑起跳后两腿并拢成 “ 直体 ” 落人沙坑。 3至 5次 (四 ) 8步助跑挺身式跳远 动作技术练习 每人练习 4至 6次 动作练习技术要点与要求讲解； 起跳腾空步后，展髋、摆动腿下放，并后摆向起跳腿靠拢，同时挺胸送髋，使躯干成反弓，继而收腹举腿，上体和两腿折叠，小腿和两臂前伸，脚跟将 触及沙面时，两臂引向体后，着地瞬间快速前摆，双腿屈膝前跪骨盆前送，使身体移过落点，整个过程，两臂自然协调配合。 动作技术示范： 请优秀学生示范 1 至 2 次。 行进间的挺身式跳远技术模仿、分解练习 练习形式与组织方法； 1)学生成一列横队，左右间距 2 米站立，听教师口令统练习，每次练习结束后回到原位置继续下一次练习。 2)教师巡回观察、调节控制学生进行练习，根据学生掌握技术的进展情况，适时对学生的练习进行技术要点提示，指出错误动作与不足，提出改进方法和措施，使学生尽快地、正确地掌握动作技术。 半程助跑起跳挺身式跳远动作技术辅助练习 贵州师范大学体育学院田径运动技术课教案 15 教 学 内 容 与 组 织 教 法 动作技术要点与要求； 在走动中完成起跳、腾空步、挺身、收腹举腿、落地的动作模仿练习，体会动作的过程和技术要点。 练习过程中先采有慢速然后逐步过渡到慢跑、中速跑中完成。 练习形式与组织方法； 1)在跳远起跳处安放跳箱盖（高约 30 厘米）学生成一路纵队站立，听教师口令依次单人练习，每次练习结束后回到原位置继续下一次练习。 2)教师位于起跳板处观察、调节控制学生进行练习，根据学生掌握技术的进展 情况，适时对学生的练习进行技术要点提示，指出错误动作与不足，提出改进方法和措施，使学生尽快地、正确地掌握挺身式跳远的腾空动作技术 半程助跑起跳挺身式跳远完整技术练习 练习形式与组织方法； 1)学生成一路纵队站立，听教师口令统练习，每次练习结束后回到原位置继续下一次练习。 2)教师位于起跳板处观察、调节控制学生进行练习，根据学生掌握技术的进展情况，适时对学生的练习进行技术要点提示，指出错误动作与不足，提出改进方法和措施，使学生尽快地、正确地掌握动作技术。 练习步骤与方法； a、丈量 8步助跑步点与试跑 a、 8步助跑起跳腾空步 教法提示： 该动作技术难度相对较大，开始学习时可采用助跑上跳箱盖（或体操的弹性跳板）进行起跳后的腾空动作，待学生掌握一定的动作技术水平后再进行在跳远场地的完整技术练习。 重点强调摆动腿下放，挺胸送髋，做好挺身动作。 抓好助跑与起跳相结合的技术。 开始学习挺身式跳远，易出现挺腹或头上体过份后仰的错误动作。 应强调整个身体伸展，反复练习，加深对动作技术的体会。 四、结束部分： 5分钟 (一 )放松活动： 慢跑 100米；放松四肢并进行按摩。 (二 )小结本课： 本课任务完成情况；课堂组织纪律情况。 (二 )布置作业： 认细阅读关于挺身式跳远技术的理论与动作技术分析资料与文献。 跳远腾空动作的目的和任务是什么。 你认为什么样的腾空动作技术最适合你，为什么。 (四 )通报第六次课学习任务，布置有关事项。 (五 )、 (六 )同前次课。 贵州师范大学体育学院田径运动技术课教案 1。