20xx年高二年级心理辅导活动课最佳方案

20xx年高二年级心理辅导活动课最佳方案内容摘要：

】 一、热身活动：‚站桩‛ 游戏规则：全班学生围成一圈练习‚站桩‛：两手平伸，两脚与肩间宽，双脚尽量下蹲，上身保持平直。 最先放弃者要表演一个节目，而坚持到最后的一个同学有权任选班中一位同学表演节目。 分享感受：让学生自由交流这次活动的感受，特别要请最先放弃和坚持到最后的学生谈一谈感受。 教师结合学生的发言，引出‚意志‛的话题，并引导学 生归纳出维持意志的四个条件。 刚才坚持到最后的同学具有较强的意志力。 维持意志需要以下四个条件： ①目的性。 活动必须对自己有意义才会去坚持，刚才最先放弃的同学大概就是在权衡了继续站桩和表演节目的利弊后选择了后者。 另外，目的必须是可以实现的，过高过难的目标容易 16 造成主动放弃。 ②灵活性和果断性。 必须找到达成目标的有效方法并果断地执行，盲目地努力成效甚微，令人沮丧，只好无奈地放弃目标。 好的方法永远是成功的致胜法宝。 例如，有的同学在感到累时转动一下手臂，或者把身体的大部分重量放到一 只脚上，让另一只脚放松，然后轮换，这样做可大大地延长站桩的时间。 ③自制力和坚持性。 在目标和方法确定后，自制力和坚持性就成为决定成败的关键因素，而自制力和坚持性都是可以通过训练得到提高的。 ④奖励和惩罚。 这是常常被人忽视的：在成功的时候好好地奖励自己 —— 有时是物质奖励，有时是纯粹的精神嘉许；在失败的时候小小地惩罚一下自己，会起到意想不到的作用。 二、意志问题诊断 出示几个不同的情境 情境一：教师正在发测验试卷， A 同学上讲台领自己的试卷，走回到自己的座位后，看了一眼自己 的得分，将试卷搓成一团，然后便伏在课桌上睡大觉了。 教师讲评试卷了，同桌示意他，该听老师讲评了，但该学生仍懒洋洋地说：才得 42 分，我学不了，‚天生我才没有用‛。 情境二： B同学听了一个先进同学的事迹，深受感动，决心在本学期内将成绩从全班三十多名提升至前十名，他模仿成绩好的同学的学习方法，但效果不好，他很灰心，只好放弃了。 情境三： C同学是一名住宿生，每天中午放学后，别的同学或回家或到餐厅吃饭，她却给自己规定要挤出 15 分钟的时间专门记英语单词，每天至少要记 20 个，然后再回宿舍凑合吃点，结果很多时候都不能 完成预定的任务，反而还搞得身心疲惫。 情境四： D同学是个十足的足球迷，高考前两个月恰逢世界杯，他偷偷地看了两场，发现自己几乎不能自拔了，后来他叫人把自己反锁在房里，强迫自己学习。 他发誓，考完高考后，立即找世界杯的录像好好地看个够。 小组讨论：情境中的这几个学生存在什么问题，该如何帮他们解决呢。 教师根据学生的讨论结果归纳： A 同学：遇到学习上的困难便心灰意冷，甚至放弃意志努力 → 要转变认知，树立‚天生我才必有用‛的观念，重新振作起来，找到学习上的薄弱环节，一点点往前赶。 B 同学：标不现实， 方法不当，机械模仿 →制定符合自身实际的奋斗目标（必须是经过自己的努力能够实现的），结合自己的实际情况，找到适合自己的科学的学习方法。 17 C 同学：意志不是盲目的努力 →要在平时的学习活动中锻炼意志 D 同学：自制力和坚持性不是说有就有的，有时候的确需要对自己‚狠‛一点。 三、结合上述几个情境，请同学们思考自己在平时的学习中有无缺乏意志力的表现，然后小组交流。 四、心理小测试：学习意志强弱自我测试 发给每个学生一份学习意志强弱自我测试问卷，让学生自己填写，了解自己学习意志的强弱。 附：学习意志 强弱自我测试问卷 ①学习虽有计划，但不能坚持按计划进行学习。 ( ) ②做作业或课外练习时，遇到不会做的难题，常去抄别人的作业或练习。 ( ) ③在家学习时，每遇电视好节目，立即中断学习。 ( ) ④某门学科经常考试不及格，上这门学科课时，直想睡觉，无精打睬，这就放弃这门学科。 ( ) ⑤每次遇到挫折和失败都会感到心灰意冷，消沉、悲观。 ( ) ⑥你的学习从不需要别人督促。 ( ) ⑦你遇到学习中不懂的问题，从不轻易去问别人，而是认真思考，想方设法弄懂它。 ( ) ⑧为了及时完成某项作业，你经常废寝忘食、通宵达旦。 ( ) ⑨为了把功课学好，你主动放弃了许多你原来感兴趣的活动， (例如玩游戏机、看武侠小说等 ) ( ) ⑩在学习过程中，遇到一些好看的电视节目，不会轻易中断自己的学习。 ( ) 如果前 5 题均填写‚是‛，则说明你的学习意志太弱；如果后 5 题均填写‚是‛，则说明你的学习较强。 过渡：许多学习成绩优秀的学生，都具有‚锲而不舍‛的顽强学习意志，这种顽强的学习意志不是先天生来就有的，而是在长期的学习过程中培养出来的。 学习乃是培养学习意志的一条重要途径。 那么，我们在学习过程中该如何培养自己坚强的学习意志呢。 四、小组讨论：如何培养自己坚强的学习意志。 小组讨论并交流。 全班交流。 18 教师小结： (1)确定崇高的学习目标，树立远大的理想。 崇高的目标与 远大的理想是意志行动的力量源泉。 古今中外，许多著名的思想家、科学家、成功人士就是在崇高的目标远大理想的推动下，下定决心，克服一个又一个的困难而取得巨大成就的。 大家要根据自己的实际情况制定一个奋斗目标，确立适当的抱负水平。 (2)制定一份自我约束，自我锻炼意志的计划。 一个人的行动和行为，总是依靠别人的监督和约束，是培养不出坚强意志的。 只有自觉地监督自己，约束自己，才能把自己培养成为意志坚强者。 要求每个同学①从点滴做起，按时完成自己的各项学习任务，不拖欠作业，不老是‚明日复明日‛，当天的学习 任务当天完成，这也是一种意志的锻炼。 在自己的行动仍缺乏自觉性时，也可以采取适当的有意强制的方法，要求自己无条件的服从。 ②正确对待学习中的挫折和失败。 在学习中要善于从挫折和失败中吸取经验和教训，正确分析挫折和失败的原因，从逆境中奋起，树立信心，重振旗鼓，善于进行自我调节，把压力转化为动力，变通前进、最终反败为胜，达到成功的彼岸。 (3)持之以恒，百折不挠。 学习意志的培养和锻炼不是一朝一夕的事，需要长期坚持不懈的努力，没有坚持到底的恒心，难以到达成功的彼岸。 恒心的坚持在于，一方面要善于抵制不符合行为目的 的主观因素的干扰，做到面临重重诱惑而不为所动，另一方面要善于长久的维持已开始的符合目的的行动，不畏困难，并千方百计克服困难。 做到无论是学习还是做什么事，都要有始有终，都不轻易放弃对目标的执着追求，决不半途而废。 五、结束语 有人曾经这么说过：‚伟大的事业不是靠力气、速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知识的力量完成的。 ‛同学们，意志是成功的重要心理因素，为了我们将来能成就一番事业，就让我们从现在开始磨练我们的意志吧。 【活动参考资料】 一个真正的强者 —— 袁和 1983 年 6月下旬，美国马萨诸塞州 的蒙特荷里亚女子学院降了两天半旗。 是纪念某位新故的总统，还是哀悼某个世界名人 ?都不是。 他们是在沉痛悼念一个普通的中国女留学生袁和。 当地多家报纸登了袁和的事迹和照片。 在袁和短暂的一生中，是什么原因使她从一个里弄 19 生产组糊纸盒的小工人，成长为一个为祖国赢得荣誉的硕士研究生 ?是什么原因激励她去奋斗、去创造、去获取成功，使生命发出最强音 ?是她孜孜不倦的追求，是她坚韧不拨的意志。 在十年浩劫的年代，袁和没有读完高中就被迫停学了，但她历尽艰辛，硬是靠自学读完了大学的数、理、化、生物 和英语等课程， 1978 年被录取为中国科学院化学研究所研究生。 1980 年袁和取得了美国马萨诸塞州蒙特荷里亚女子学院提供的学习和生活费用的奖学金，赴美攻读硕士学位。 但是正当她向学习上的困难进军，与发达国家的对手竞争时，乳腺癌的魔影悄悄地降临在她的身上。 她忍受着巨大的肉体上和精神上的痛苦，接连做了两次手术。 1982年 4月，波士顿癌症研究所的化验结果和专家诊断结果表明，袁和的癌细胞已经转移了 !这时，她没有听从美国同学的劝告，用吸毒产生的幻觉来减轻精神负担，而是不沉沦、不颓废，以坚强的意志和勇气去同癌症博斗。 三个月后，她顺利地通过了在死亡威协下写成的硕士论文。 当她穿着长长的黑学袍，走上台阶接过院长颁发的硕士学位证书，看着向她挥手微笑的朋友、老师时，禁不住热泪夺眶而出。 快乐的盲妇 有一本书的作者是一位失明 50 年的老妇人。 她写道：‚我仅存的一只眼上布满了斑点，所有的视力只靠左侧一点点小孔。 我看书时，必须把书举到脸前面，并尽可能靠近我左眼左侧的视觉区域。 ‛ 但是她并不打算接受怜悯，也不想享受特别的待遇。 小时候，她想和小朋友一起玩游戏，可是看不到任何记号，等到其他小朋友都回家了，她才趴在地上辨认那 些记号。 她把地上画的线完全熟记，并成为玩这个游戏的佼佼者。 她在家自修，拿着放大字体的书，靠近脸，近得睫毛都挨得到书页。 她修完了两个学位：明尼苏达大学的学士及哥伦比亚大学的硕士。 她开始在明尼苏达州一个小村庄教书，后来成为了南达科地州一个学院的新闻文学教授。 她在当地任教了 13 年，并常在妇女俱乐部演讲，上电台节目谈书籍与作者。 她在书中写道：‚在我内心深处，始终不能祛除完全失明的恐惧。 为了克服这一点，我只有对人生采取开心甚至天真的态度。 ‛ 1943 年，她已经 52 岁，却发生了一项奇迹：极负盛名的梅奥 医院的一项手术，使她恢复了视力。 一个全新的令人振奋的世界展现在她的眼前。 即使在水槽边洗碗对她也是一件令人兴奋的事。 她写道：‚我开始玩弄碟子上的泡沫，我用手指捧起一个肥皂泡泡，对着光看，我看到缩小的彩虹般的色彩幻影。 ‛ 20 从水槽上方厨房的窗口望出去，她看到的是：‚振动着灰黑色的翅膀飞过积雪的一只麻雀。 ‛ 能有幸亲眼见到肥皂泡与麻雀，促使她以下面这句话作为她的那本书的结尾：‚亲爱的主，我不禁低语，我们的上苍，我感谢你，我感谢你。 ‛ 想想看。 为了你能洗碗时看到泡沫的色彩，看到飞越雪 地的麻雀，要衷心感谢上帝。 你我不该惭愧吗。 我们一直生活在美妙的童话世界中，有时却不知道珍惜。 21 善于调节你的情绪 【 活动目的 】 1．认知方面：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。 2．情感方面：激发和强化调节自己消极情绪的动机。 3．行为方面：寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。 【活动形式】 小品表演和评析、讨论交流、师生对话。 【 活动 重点难点 】 1．重点：使学生掌 握用‚改变认识‛来调节情绪的方法，即‚理性 — 情绪‛自我调节方法。 2．难点：如何引导学生用合理的认识和想法来代替不合理的认识和想法。 【 活动准备 】 1．指导学生排练小品：‚他落入了情绪的深渊‛。 2．准备录音机和音乐磁带‚内心和平曲‛、歌曲磁带‚幸福拍手歌‛。 【活动对象】 高二学生 【活动过程】 1．引入课题 同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，如果不愉快的情绪频繁出现或延续下去好不好呢。 下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考两个问题： （ 1） 小品中人物表现的是什么情绪。 （ 2）这种情绪给他的学习和生活（行为）带来什么影响。 2．认识消极情绪的危害： （ 1）小品表演：‚他落入了情绪的深渊‛ 发下的数学考卷。 A：‚唉，这下完了， 79分，比上次下降了 10 分，爸爸妈妈一定会对我很失望。 ……这道题怎么多扣我 2分，老师从来没对我有过好感。 ‛然后就趴在课桌上闷闷不乐。 B 叫 A：‚放学了，我们一起走吧。 ‛ A 不理。 B上前看 A的考卷说‚啊呀，第三道你不是复习过了吗。 怎么做错了，真可惜。 ‛ A冷冷地回答：‚是呀，阿拉脑子笨，有啥可惜，有的人 22 开心也来不及呢。 ‛ B安慰说：‚你不要难过了，我上次测验也只有 75分。 ‛ A回答：‚猫哭老鼠，假慈悲。 ‛ 旁白：第二天， A的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课没精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。 …… （ 2）学生讨论以上两个问题，教师启发引导，并板书 教师启发学生认识小品中人物的消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。 伴随这种消极情绪的行为往往是不良行为，不良行为必然导致不良后果，并将学生的发言归纳成板书。 板书：（有＊的暂不写） （ 3）归纳： 这个小品告诉我们，消极情绪往 往会使一个人的行为发生种种不良的偏差。 结果不仅阻碍了学习潜力的发挥，影响了与同学的关系，形成对师长的消极态度。