学生心理辅导手册

学生心理辅导手册内容摘要：

注，甚至是青睐。 一旦发现自己在某方面的特长，就知道自己是很有价值的人，即使别人拒绝了你，你也不至于被深深地伤害。 因此，我建议你学习一种能令你感到自豪的技能，渐渐地你就会拥有更好的自我意识，也会逐渐喜欢自己，而当你越来越喜欢你自己的时候，别人也会随之越来越喜欢 你。 结交真正的朋友 有人喜欢自己的时候，他（她）就会更容易接纳自己。 真正的朋友接纳你的过去、现在和将来，你无须容貌出众或者才华过人，也不必拥有大量的财产，他（她）仍然会喜欢你。 现在，你一定特别希望结交到真正的朋友。 “得到一个好朋友的最好方法就是先成为别人的好朋友”，这是一句古老的箴言，但是这句话中蕴涵的哲理在今天仍然可以给我们许多启示。 17 牢记：你每天所遇见的人要面对的问题和你是一样的。 认清这个事实可以帮助你知道如何与他人相处并赢得他们的尊重。 记住：千万不要取笑、捉弄别人，也不可以嘲笑、讽刺别人，相反地你要让他们感觉到你十分尊敬他们，也愿意接纳他们，你的心中有他们，你视他们为重要的朋友。 你需要下一番功夫来思考和学习如何向他人表达你的尊敬与爱意。 是说你对朋友们的敬意必须是发自内心，是真诚的。 假如你只是虚情假意，别人可以识破。 学习保护别人的名誉，这样，别 人也会如此对待你。 要敏感于别人的感觉和反应。 记住，他们的心中和你有着相同的需要。 善待别人，永远不要挖苦别人，也不要和朋友耍手段，欺骗朋友。 有人误以为凭着自己的聪明和威慑力，可以在侮辱他们、嘲笑他人的缺点之后，侥幸逃过惩罚。 然而，事实上，别人绝不会忘记你加给他们的侮辱，会伺机报复。 他们或许不会揍你一拳（不过，也许他们会揍你一顿。 ），不会失声哭泣或者当场跑开，或许他们也没敢当场反唇相讥，甚至连一句反驳的话都没说，但这并不表示他们没有被伤害，只要有合适的机会，他们就会以牙还牙，反过来伤害你。 他们可能会议论你，让其 他的朋友厌恶你。 善待他人 , 赢得友谊 注意善解人意、包容和掩盖别人的过失，在众人都嘲笑、孤立一个人的时候，你能向他（她）伸出援助之手，你会惊讶地发现你能够交到许多朋友。 你也会发现，善解人意不仅能够赢得友情，也能帮助自己建立自信心。 音，对自己说：“事实上，你毫无价值，是个失败者，有问题的人，你是个丑八怪，你思考问题的 方法有问题，和正常人不同，不会被周遭的人所理解和接纳，每个人都在嘲笑你，认为你是个笨蛋，你的一生注定要失败，你的生活将是一团糟„„”你一定不要相信这些声音。 通过青春期幽暗的峡谷的。 祝你们好运。 摆脱自卑感，获取自信心。 模块二：学习辅导篇 健康的身体是学习的基础 案例： 2020 年春季，在我校心语室，我接待了一位女同学，进门感到很痛苦的样子。 自述上学期成绩很好，曾考过全年级普通班的第一名。 最近上课老是走神 ，考虑问题或听课时常常大脑一片空白，自己也不知道怎么回事，成绩直线下降。 经交流得知，由于成绩曾名列前茅，于是对自己加大了要求。 每天 12点后睡觉，早上 5 点钟起床，没想到成绩没上去，身体却出了问题。 这种情况对于老师来说见得比较多了。 无论在班级管理，还是在心语室的值班中，我都经常遇到有着这样或那样问题的同学，仔细分析起来，最终有很多会归结到身体上来，往往是因为由于身体的不健康才 18 导致了一些问题的出现。 下面我就健康身体的意义和如何使身体健康两个方面介绍一下。 一、认识到健康身体的重要意义 高中生的年龄在 15 岁到 18 岁之间，正是长身体的黄金时间。 有资料表明，这一阶段如果养成一个锻炼身体的习惯，可以使身高比不锻炼的同学增高 23 厘米。 这一阶段的同学身体发育还不成熟，正是各项机能加快完善的过程，又处于学习压力比较大的一个时期，这些都要求有一个健康的身体。 身体和心理具有相关性。 相信每个人都有过这样的体会：有时我们仅仅得了一点小病，比如：感冒，鼻炎等。 治疗期间，我们的心情都很坏，而且脑子里总是怀疑是不是得了大病，疑神疑鬼，心情郁闷，情绪低落。 在这种心情下，学习肯定会受到影响的，如果身体不能很快的康复，成绩也会产生较大 的滑坡。 健康的身体使人充满活力，学习时用脑的效率就会提高。 在生活中我们会观察到，很多成绩好的同学并不是长时间在书桌上趴着的人，而是会锻炼身体的人；另有一部分同学，经常在下课的课间也舍不得离开课桌，但其成绩确不尽如人意。 这里面牵涉到学习效率问题，更涉及到用脑的效率。 一段时间的学习，我们都能感到脑子不好用了，怎样才能让大脑更好的休息呢。 从事体力活动。 我在心语室里就常接待这一类同学，在学习上花了很多时间，但效果很差，由此会得出自己有问题，继而怀疑自己。 其实都是没有掌握用脑的规律，让大脑劳动也要让大脑休息，劳 逸结合吗。 健康的身体是抵抗高中生常见病的最好方法。 高中生的常见病就是感冒和由于感冒而导致的一些鼻炎。 本文开头的例子就是鼻炎的典型症状，学习时莫名其妙的感到大脑不听使唤。 在送走的这几届学生中出现鼻炎的学生是不少，有时候我带着学生去医院，也有机会与医生交流了几次，发现了一个治疗鼻炎的最佳方法：坚持锻炼身体，增强身体的抵抗力。 有同学会怀疑：鼻炎可以通过手术根治，但手术的医生都会告诉你，只要你不感冒就不会反复。 怎样能不感冒呢。 二、如何才能身体健康。 养成锻炼的习惯。 加强有氧运动，使自己主动出汗。 在我们的 校园里，有很多活动可以选择，比如：跑步、跳远、双杠、单杠、踢足球、打篮球、打兵乓球、跳绳等等。 运动量不要太大，运动的时间不宜太长。 结合自己的身体实际来选择锻炼项目，根据自己的生活习惯选择时段。 一般使自己稍微出汗即可，时间控制在 30分钟左右。 长期养成锻炼的习惯。 让锻炼身体变成生活的一部分，就象学习一样，都是我们一生中都要坚持的。 有人说身体、学习、工作、家庭、金钱、地位、名誉、理想等，只有身体是 1，其余的都是都是排在身体后面的 0，没有身体，一切都没有意义。 坚持锻炼身体，养成良好的锻炼习惯，是高中 学生的头等大事，所以我把这一理念首先介绍给大家。 在以后的日子我想继续与同学们谈一谈学习方法、人际关系的处理、如何处理情感问题等等，后面的问题也很重要，但是与健康的身体相比较，就显得差远了。 正确面对学习困难 现象：在心语室的值班中，学生反映的问题比例最高的是学习方面的，不少同学突然感到学习不象以前那么好对付了。 在小学阶段，没用多少劲，成绩都在 90 分以上；初中时，也就是狠了几把，成绩也还不错。 现在进入高中阶段，时间基本上都用上了，可是成绩还是不尽如人意。 怎么回事呢。 发现高中的学 19 习比初中的困难多多了， 如何走下去呢。 下面我们来聊一聊学习困难的问题。 在物理学科里有一个“摩擦力”的概念，刚开始接触这个概念时，我们都有这样一个想法：如果没有摩擦力，那物体运动起来该多好呀。 随着学习的深入我们发现摩擦力也很有用。 试想：在一个没有摩擦系数的地面上，我们能前进吗。 不能。 恐怕连站都站不住。 学习困难就是我们前进道路上的摩擦力，没有它我们就没法进步。 困难与进步之间就存在着对立统一关系。 我还是用化学学科中的大家熟悉的一些概念说明这一关系。 在氧化还原反应中，存在着一个有趣的现象，就是很多概念都是成对出现的，如：氧化反应和还原 反应、氧化剂和还原剂、氧化产物和还原产物、得电子和失电子、化合价升高和化合价降低等等。 每一对概念中，它们都是对立的两个方面，却又同时存在于同一个反应之中，这就是对立而又统一。 从这里我们可以得出一个结论：我们要发展、要进步、要前进，困难将永远与我们同行，就是说困难是我们学习道路上如影随形的“好朋友”。 既然学习困难是我们“好朋友”，我们就要学会搞好与它的关系。 在学习过程中，学会正视学习困难，做到既不俯视、也不仰视它，这才是解决学习困难的第一步。 我们常听说过一句比较难懂的话：最大的困难是不知道困难是什么。 回忆一 下我们过去的考试，有没有这样的经历：考试中做不出来的所谓的难题，当我们拿到老师批改过的试卷时，有很多题我们很快的就能做出来。 仔细总结一下，是不是多数是我们没能读懂题意而造成的。 因而我们可以得出这样的结论：面对学习困难，面对一个又一个的难题，我们首先应该做到的是读懂它。 读懂它的已知和未知，读出它的隐含条件，然后试着把已知和未知建立起应有的关系，问题好像就解决了。 面对困难，除了正视以外，我们还有更好的办法，就是学会品味、玩味、回味。 品出味道，玩出快乐，回味无穷。 成绩自然就能提高，学习也就可以轻松应对，同学们也 就能达到了良性发展的轨道上来。 “品”字，就是一口、两口、三口的慢慢来。 我们常用作品茶、品酒、品咖啡等。 品酒的体验我是有的。 端起一杯美酒，先观察一下它的色度，再闻一下它的香味，然后饮一小口，在舌面上停留一下，让它慢慢沿着舌根下滑，仔细体会它在舌根和食道中的感受。 辣到什么程度。 口腔中的余味如何。 这就是“品”。 有着能承受住苦和辣的准备，才能品出酒的美味来。 面对一个难题，我们也可以用“品”的思想去处理它。 第一遍先读懂题的大意，第二遍读懂已知和未知，第三遍就要试图建立起已知和未知的关系。 经过三遍的细读，很多问题都可 以找出思路。 如果遇到一个题目很难，不要急躁，只要不是超纲或超前的题目，我们可不可以试着学会称赞它，称赞题目。 称赞你的对手，这样会提高你的兴趣。 如果你选择了反面，骂他是臭题，你自己的情绪也会深受影响，会讨厌它，这样会影响你对这一学科的学习。 如果它是一个重要的题型，是一个必须面对的习题，我们也可以放一放，过一会再玩，找不到答案，就如同在捉迷藏的游戏中找不到藏起来的人，不就是需要多玩一会吗。 难题都有好玩的一面。 学会玩味，你会发现每一个学科都有很有意思的一面。 如果通过努力一道难题解开了，就会很有成就感，这时我们可以 享受一下，回味一下解题过程，回味一下题目的意义，回味一下做题的收获。 达到这种境界，学习困难就真正成了你的好朋友，因为他在帮助你进步。 面对学习困难，还有一点就是要有吃苦的准备。 古人云：学海无涯苦作舟。 学习的过程是有苦也有甜的，应该说是“苦并快乐着”。 有了吃苦的准备，能够直面困难，学会品味难题的方法，相信同学们会收 20 获甘甜，取得学习上的成功。 学习有捷径吗 ? 问题：无论是作为班主任，还是任课老师，或者在心语室的值班过程中，都有一些同学提出这一问题：学习有捷径吗 ?我的回答是令它们失望的：学习是没有捷径的。 因为我 担心如果给予肯定的回答会引起同学们的误解，认为学习可以少花时间或少花一些精力，这是不可能的。 如果是想在方法上获得一些指导的话，我们可以多聊一些的。 学习成绩可以看成是学习时间和学习效率的乘积，如果从这两个方面加强操作，可以说学习还是有一些“小路”的。 对于时间来说，它是“挤”出来的。 时间对于每个人都是一样的，很公平，每人每天 86400 秒。 如果每个人的效率一样的话，时间决定成绩。 生活中可以观察到：有些同学的兴趣转移到小说上、网络上，时间当然在小说和网络上花的时间就多，成绩自然下降。 如何能“增多”自己的时间呢。 一 个字“挤”。 挤一些零散时间。 比如：挤去早晨恋热被窝的时间，挤去一些床上卧谈的时间，挤去一些随大流的时间，挤去一些说废话的时间，等等。 总而言之，除了锻炼身体的时间、吃饭睡觉的时间不能挤占以外，其它的时间还是可以为学习让路的。 高中的学生，你既然选择了高中，就意味着你开始了三年的全省竞争，这三年内，无论你上课、下课，还是周日、放假，全省的和你一样的高中生都在挤时间。 很多同学认为放假的时间是属于电视的，大把大把的时间在电视剧中浪费了。 不要忘了，这也是你高中阶段的学习时间。 时间象牙膏一样，你不挤，它是不会出来的。 随身 带着一个小本子，可以记一些生词，定义，规律，难题等，利用一点一点的闲暇，就可以拿出来看一看。 这就是一个很好挤时间的方法。 另一方面就是效率。 提高学习效率的方法很多，效率较高的方法有及时复习、学会归纳、发现学习兴趣等。 及时复习是建立在心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线之上。 就是要求同学们对于学过的知识及时的消化一下，不然过了一段时间以后忘得差不多了。 最好养成每天、每周、每月复习的习惯。 不到考试不复习的习惯是粗放式的学习，不可取的。 学会归纳，就是对学过的模块知识进行系统的总结，使得知识之间建立起应有的联系。 比如化学上的 元素化合物的知识，又多又碎，不好记忆。 如果我们按照它们的规律来归纳，可以解决这一难题。 中学化学重点放在短周期元素上，再去掉 He、 Ne、 Ar、 Li、 Be、 B 六种元素，然后加上 Fe 元素，共 13 种元素，以此为中心对各元素的单质、氧化物、氢化物和最高价氧化物对应水化物去归纳，从物理性质、化学性质、制法和用途四个方面去总结，这样基本涵盖了中学化学的元素化合物的所有内容。 发现学习兴趣是指在学习中发现每一学科中的美的好玩的东西，提高对这门学科的兴趣。 我是教化学学科的老师，我知道化学很美很好玩，她的知识中色彩斑斓、变化无穷 ，有些物质可以无坚不摧，有些物质又能以柔克刚。 在物质的世界里我们学到了凡事无绝对、一切皆有可能的思想。 投入每一个学科中，都可以发现她的美、她的好玩的一面。 爱因斯坦说过：兴趣是最好的老师。 发现了学习的兴趣你的成绩也就可以比较快速的发展。 第三个方面对于学习成绩的提高有着加速度的作用，就是科学利用大脑，积极开发大脑的潜能。 有些同学重点只关注学习时间，在课间的十分钟也不让自己的大脑休息一下，时间是多了，但是学习效率太差，成绩当然不理想。 体育锻炼和体力劳动是大脑的最好休息。 科学利用大脑是要求我们要劳逸结合，加强锻炼 ，增强身体的免疫力。 另一个方面就是我们有多少潜能等待开发。 著名的科学家 爱因斯坦 逝世后，在他生前同意的基础上，他 的大脑 被生理学家保存了下来，经过科学分析得出结果：。