中医养生论文2000字

中医养生论文2000字内容摘要：

也，与日月相应也的论述，就概要地阐述了这些规律。 必然直接或间接地影响人的身体与病理变化的观点。 唐代著名养生家认为“养生调节之怡，不妄做劳，永保康宁”《素问生气通天论注》。 老子的“无为而治”包括“治身”与“治国”两方面的 11 含义，其中“治身”是根本，以“养生”为基本出发点。 圣人按“道”的无为法则养生蓄德，最终达到与“道”同一、像“道”一样长久。 圣人按“无为”法则治理天下，让百姓们回到万物初生时的混沌状态，满足于粗 陋的生活，保全精神，颐养天年。 圣人与百姓都顺应“无为”法则，都能长生，就是天下大治。 【参考文献】 《健康养生》王蒙 《寿亲养老新书》陈直原著邹铉增续，张成博 《药食同源 .食物卷》李乾构 《道德经》老子李耳 篇三：中医养生论文 中医养生 中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称七情。 其中怒喜 思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的维系。 《内经》有喜伤心 ,恐胜喜。 怒伤肝 ,悲胜怒。 思伤脾 ,怒胜思。 忧伤肺 ,喜胜忧。 恐伤肾 ,思胜恐 !等理论。 此观点被历代医 12 家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。 在饮食方面根据体质的不同来说，饮食的调配应当“因人制宜”，根据个人不同的体质特征进行不同的匹配，找出最适宜的养生饮食方案。 通过学习我了解到，人的体质可以划分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、血虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、淤血体质和过敏体质，不同体质的饮食注意都各不 相同，因此我们要能够明确自身的体质类型，搭配以合适的饮食规划。 例如经过测试和比较，我发现自身倾向于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。 对于饮食调理，首先要“谨和五味”。 饮食应清淡，不宜有偏嗜。 因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。 如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。 其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。 再则，平和质的人还 可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。 这类食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。 平和质的人春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。 宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。 夏季心火当令，宜 13 多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。 宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等；秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。 宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等；冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒 凉之品。 宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。 通过饮食调整自己的体质，让身体更加健康强壮是十分必要的，我们日常生活中常见的食材，就可以帮助我们调理到身体的最佳状态。 再次，根据季节来划分，一年四季中饮食要顺从春夏秋冬的交替而做出相应的改变，以适应身体四季的不同需求，正是所谓的“因时养生”。 因时养生，就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。 这种“天人相应，顺应自然”的养生方法，是中国养生学的一大特色。 “春夏养阳，秋冬养阴”，古人总结出的四季养生方法是科学的阐释。 首先，春 季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。 春夏之际正是由寒转暖、大地回温、 阳气聚敛之时，故调阳是顺应气节的养生之道。 在饮食方面，酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的适化功能，正如《摄生消息论》所说：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。 ”反过来说，春季养生应多食麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，以扶阳气。 14 其次，夏季气候炎热，阳盛于外。 根据五行学说而言，夏时心火当令，心火过旺则克肺金，故助心气而制肺气是顺应夏季特质特征的体现。 从饮食上来说，夏季宜多食酸味以固表，多食咸味 以补心，宜清淡不宜肥甘厚味，饮食也不可贪图一时之快而过寒。 西瓜、绿豆汤等都是解外热的佳品，但不宜冰镇以免寒气损伤脾胃。 再次，秋季气候转冷，阳气收敛阴气滋长，人体阴阳的代谢也开始向阴气的逐渐强盛过渡。 因此，秋季的饮食起居应当以“收阳”为主。 《素问藏气法时论》说：“肺主秋 ??肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。 ”这就告诉我们，秋季要尽可能少食辛味之品，适当多食一点酸味果蔬，以达到收敛补肺的功效。 此外，秋季可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津、滋阴润燥，维护身体的健康。 接着，冬季气候严寒，草木凋零、万物潜藏，阴气极盛。 人体的代谢也趋于缓慢。 因此，冬季养生之道，应着眼于一个“藏”字。 冬季的养生既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋 阴潜阳、热量较高的膳食为宜。 减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。 冬季宜食谷类、羊肉、鳖、龟、 木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。 同时，冬季也 15 是进补的最好时机，以达到保阴潜阳的良好功效。 四季养生之道不可逆，我们应当遵循和顺应自然的规律，合理地调配饮食以达到四季不同的养生目标。 人的身体既可强壮也可脆弱，关键就在于我们花费多少精 力去调理和保护。 其实要想达到养生的目的需要注重许多细节，这也许是与我们的喜好和习惯相悖的，但却是保护身体的唯一途径。 例如夏季少食冰饮以免过寒伤脾胃，这样看似简单的细节在炎热的当下我们却往往很难控制，但要意识到这是有损健康的举动，都应该为了长远的身体健康尽量做出改变。 根据五脏六腑的不同需求来划分。 红滋心。 红色食品具有活血化瘀的功效，对心脏非常有益处，如红苹果、山楂、红枣、西瓜、胡萝卜等。