傅杰英中医体质养生文字材料

傅杰英中医体质养生文字材料内容摘要：

于能喘口气了，这时候要让它好好休息，先吃一些清淡的东西，喝一些粥，让脾胃好好地休息一段时间。 可以稍微地泻一两次，把夏天积在肠胃的冷东西给泻出去。 先让它轻装，充分休息。 冬天到了冬至以后开始进补，进补时要看具体的体质，阴虚补阴津，阳虚补阳，气虚补气。 比如你是气虚体 质的人，和阴虚体质的人一样排骨，熟地煲在一起，吃了以后，气没不上去，先吃出一层舌苔来，肚子胀的不得了，难受极了。 因为这是补阴的，阴虚内热的人吃不错，你来吃就不对。 但是如果你体质寒热不是太明显的话，你摄取一些高热量，高蛋白的东西都可以。 气虚的人补是细水长流，千万不要蛮补。 吃红枣补脾胃，补气又补血。 如果一天三餐都吃，这就是呆补、蛮补。 B、养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式，不是很功利的。 养生师慢慢明白它的道理，顺着这个自然知识，一直把一些正确的观念，正确的态度慢慢渗透到生 活里，要悠着点，做人要自然，维护生命也要做的自自然然才对。 生命是道，它是有它的规律的。 C、比较忌讳吃生冷寒凉的东西。 气虚体质的人吃清热解毒的药一定要中病即止，否则会矫枉过正，会让气更虚，然后就形成一个恶性循环。 D、气虚体质的人对事物的寒热之性比较敏感，稍微偏温一点的可以，但是如果温热太过的食物，往往受不了。 比如狗肉，阳虚体质可能还受得了，气虚体质肯定是受不了的。 气补不上去，反而把热给补上来了。 气虚的人吃羊肉时，为了防止羊肉的热性，可以加一些白芍。 生活起居方面： 气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤 降，最怕环境的变化。 所以说严寒酷暑，翻风落雨，首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。 还有节气的变化，比如大寒和冬至，应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。 夏至、大暑、三伏天的时候也是气虚的人比较难过的时候。 最苦夏，无病三分虚的时候。 所以就要注意预防：衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。 气虚的人确实要特别地注意。 B、音乐。 不同体质的人对音乐的选择也是不同的。 气虚体质的人可以经常听一些兴奋的、振奋性的音乐。 而湿热体质的、阴虚内热的人可以听一些小夜曲啊、摇篮曲之类的音乐，人就会感觉很舒服，不那么燥。 这就叫音乐养生。 C//、气虚体质是一个比较娇嫩的体质，不能太劳累，不能太忧思，天生是个金贵命。 气虚体质的人不太能经得起过于沉重的生活负担和生活压力。 简易方药： 可以吃一些：大枣、人参、淮山、党参。 （药食两性兼具的都可以作为保健品。 ）还有黄芪、紫河车、云苓（茯苓）、白术、薏仁，这些药平时可以用来煲汤。 要想缓缓进补，最好的方式就是喝粥。 粥是最易被人吸收的。 女性的美丽是睡出来的，男性的健康是吃出来的。 所以你丈夫的身体好坏，和妻子的掌管是很重要。 所以作为女性，不要把全部精力都投到工作里，家庭是你的一个主战场。 中成药： 四君子汤：党参、白术。 茯苓、甘草。 广东很多时候煲汤都用这些材料的。 煲汤时可以把甘草去掉，其它三味就可以用来煲瘦猪肉了。 这个是补气的。 如果有的人面色白，血压低，提不起劲，一蹲在那不能站，一起来两眼发黑就要晕倒，这种情况比较严重的话可以吃一些补中益气丸。 还有一种情况是温度一变化，气候一变化，他就打喷嚏、感冒、皮肤过敏，这时买点玉屏风散颗粒吃。 还有一种气虚是吃东西很少，吃点东西就肚子胀、难受，还有点拉肚子，经常大便不成形，这叫脾胃虚弱，买点香砂养胃丸。 有认识气血，不能动脑子，一动脑子开始失眠，睡不好，吃不 好，时间不久，马上笑脸蜡黄蜡黄的，这时心也开始慌了，工作起来精神也开始涣散了，也记不住东西了，工作效率明显下降，这时候可以吃一些归脾丸。 四季保养： 春季是阳气升发的时候，万物生长、江河解冻、小鸟开始鸣叫，小草开始发芽，鲜花开始开放，这时我们人体的阳气和自然节是一样的。 人是以天地之气生，四时之法成。 天地自然在变化，你不可能我自巍然不动，这时我们的阳气是在逐渐地由里向外散发，舒展。 有一个明显的表现就是假如你不是敏感性皮肤，你的皮肤还可以的话，通常一年中皮肤最好的就是春季。 因为气血逐渐外发了。 这个时候我们一 定要好好地把平湖，让阳气一路平安地由里向外升发，由下向上升发，千万不能压抑它。 怎么样保护它的升发呢。 就是不要睡懒觉，要早起，适当增加户外活动，一切就要宽松了，让阳气出来。 另外吃东西的时候不要吃凉的，因为凉的东西是以降为主的，影响它的升发，所以这时吃一些香菜，稍微吃一些辛香走窜的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。 这是帮助它升发的，不要逆着它这个劲。 经络穴位： 三个穴位：足三里、气海、脾腧，用灸的方法，或者经常按摩这三个穴位。 最好是灸的方法。 四、痰湿体质：经济暴发户易得的体质。 这些人经过几十年的打拼，有了 一定的社会地位和财富，这时候就会吃得好，什么好吃吃什么，然后住的好房子，有电梯，出门有汽车，然后进房间有空调，终年生活在恒温环境下。 这不是好现象，他可能眼下的感觉享受不错，但是这对人体是一个非常不好的影响。 这就是我们现在比较常见的痰湿体质，一种比较雍滞的体质。 体内进的东西太多，堆在那儿没用，又出不来。 一方面堆得很多，出不来，一方面又拼命地往里进，他就形成一种积滞，这种就叫痰湿体质。 我就觉得痰湿体质是人类社会发展到一定程度的结果。 一切的成果，一切的科技产品，都在调动你的欲望，调动你的感官享受，满足你的懒惰的欲 望。 在这个基础上，它营造出一种自然以外的生活环境给你享受，好，你得到一种体质 痰湿体质。 痰湿体质是酝酿现在所有生活方式病的最大温床和土壤，在此基础上，人很容易血压高、血脂高、动脉硬化、糖尿病。 中风等。 我们在享受物质生活的同时，一定不能迷失自我，人究竟是什么。 你不过是万物之一，生物之一，你还能做败到什么程度呢。 你有了病以后掏很多钱去治，然后又花很多钱去买家用电器，满足自己的生活，出门以车代步，冷了用暖气，热了用空调，多舒服啊，带来的代价是很多病。 然后再去花钱看病，病好了再去工作再赚钱，再去买东 西，再来享受。 我们为什么不能活得简单一些呢。 所以说很多人的病是自找的。 痰是广义的痰：就是没有用的津液，没有用的废物，气血化源，水谷精微在代谢过程中的一个半成品。 他本来应该化气血，但是它加工到一半，它停下来了，这就是痰湿、废物。 没有用的东西。 狭义的就是呼吸道排出来的这个痰。 水谷精微在代谢过程中不畅顺，产生的半成品叫痰，痰就是津液的堆积，津液、水液不能正常发挥它的作用，这就叫痰湿。 体内的河流，这个水一定要是动的， “ 为有源头活水来 ” 嘛。 我们人体实际上时水做成的，尤其是女性和小儿，体重里边水的成分 更多。 有细 胞内的，有组织间的，人体的细胞实际上就是泡在水里面的。 这个水不是死水一潭，它一定是要活的，喝进去的水，吃进去的食物，被利用以后，他要通过小便，通过汗液，通过胡须给它排出去，这个过程一定要是顺的。 那么这时，如果说你人体的这个河流，不畅通了，它就会积滞，一停下来就会形成痰湿。 这个痰湿可了不得，它一停下来，停到你的肝脏就是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到头部经常头晕脑胀，不清晰，停到你的心中那个胸闷气短心慌。 停到哪儿哪儿出现问题，有的还会起一些包块。 中医讲 “ 百病皆由痰作祟 ”“ 顽痰生怪证 ”。 你老治不好的病想想是不是痰 在这作怪。 痰湿体质实际就是体液在人体的这个代谢过程不顺，它比较停滞，就像河流缓慢、污浊。 它有诸于内就必然形诸于外，它一定有外在的表现可供我判断。 (一 )、表现： 外形： “ 胖人多痰湿，瘦人多内热 ”。 痰湿重的人容易发胖，放胖的人通常是痰湿体质，这个在临床实践中很常见。 因为人往高处走，水往低处流。 所以痰湿重的人经常身体沉重、比较笨重，脚步特别沉重；痰湿重的人坐的时候一屁股就坐那，显得很笨重，坐在那就不爱动； 不喜欢喝水。 （举例：一个痰湿体质的病人看杂志和广告上说女人要想美容，每天都要喝八杯水，结果后来体重增 加，腹胀得很，特别难受。 你是痰湿体质，就要渴了再喝，水进到你身体里，就是要出得慢些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的负担和膀胱的负担吗。 它排布出去，你怎么不会增重吗。 它排不出去，你肚子怎么不胀啊。 可见美容也要因人而异。 痰湿的人吃水果，它就是不是舒服，根本不会带来美容的效果。 痰湿体质在饮食上有一种习惯，多数爱吃偏咸的东西。 爱吃香浓的东西，就是口味哦偏重。 口味偏重和痰湿体质之间是有明显的因果关系； 小便经常是浑浊的，即小便解出来不清晰，如果小便清白，像白开水，这是阳虚；正常的小便是淡黄色的、清澈的、透明的；如果 小便时浑浊的起泡沫的，这是痰湿的一种表现。 （这是指经常性的，不是指偶尔一两天。 ） 还有痰湿体质的人出汗呈现两极分化，一种出汗非常多，这是市太胖，胖了以后他行动起来容易出汗。 但是有一种胖人不爱出汗，实际上他的这种不爱出汗和他容易发胖，形成痰湿体质是非常有关系的。 所以临床上减肥，一定要问他出汗情况怎样的，如果它不爱出汗，就要看是不是不活动的缘故，如果不是的话就要注意这个减肥必须要把他的发函功能调动起来。 出汗是一个非常做那个要的，起到调节体温的作用，另外出汗是一个非常重要的排泄过程。 出汗出的不是清水，它里边排出很 多代谢的废物，你老不出汗，对人体影响会越来越大。 等于说一个排毒的途径被卡住了。 所以女性美容一定要有六通：月经通，大便通，水道通，谷道通，血脉通，情绪同。 水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。 有这六通，你就不会出一些严重的问题。 稍微有一些变化，你很快就调整了。 如果你汗出少的话一定要想办法多出汗，不出汗的话痰湿体质很难改善。 痰湿体质的人大便发粘，解大便很不顺，它不一定干，就是非常粘滞，厕所里冲不掉的。 舌像：舌体一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌体又胖大，舌苔又偏厚，你不要秋冻人家进补，你也去进补，你 越补舌苔越厚，越补痰湿越重，越补你越胖。 越补糖尿病就和你更有缘分。 神方面： 痰湿体质的人反应会慢一些，人的形体反应啊，请粗反应啊，会慢一些。 经常神昏，头重，很明显的。 假如你到了中年以后，经常头昏，头重，想睡，注意，这就是向痰湿体质转化的一个表现。 你吃完以后，脾胃消化不好，痰湿壅盛，蒙蔽清阳，饭后就会胸闷又头昏脑胀的，这个适合就要注意了。 （反应慢：眨眼都比别人慢半拍）湿气它有一个特点，它粘滞，在你形体上有特征反应，在你的功能上有反应。 在你的神方面也有反应。 （二）、形成原因： 先天遗传比较重要。 所以 我经常可以看到一些代谢疾病、生活方式病等，除了生活方式上，它有很明显的家族史，比如糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等等。 长期的口味偏咸，吃盐太多是促生和加重痰湿体质一个非常重要的饮食因素。 年轻的时候吃太多冰冻寒凉的东西，这样会促生和加重你的体质偏颇，比如说会加重你的阳虚体质，会加重你的气虚体质，也会加重你的痰湿体质。 吃冰冻的东西太多，就伤脾胃，伤了脾胃有的人就表现为： “ 脾为生痰之源，肺为储痰之器 ” ，你脾为被伤后，就会气血化源不足，它就在那生痰 ，半成品，所以他就有一个后果，形成痰湿体质。 而且这种痰湿体质往往和阳虚夹杂在一起，这种痰湿和阳虚合起来，一旦发胖，它就是一个重度的肥胖。 而且很不好搞。 长期熬夜。 只要他长期熬夜，他的舌像就呈现出一种典型的痰湿壅盛的舌像：舌苔厚腻，久久不退。 你如果是长期的舌苔厚腻，久久不退，那基本上可以断定是痰湿体质，湿气很重。 所以总是熬夜特别促生痰湿体质。 机理如下：你老熬夜，它影响胆气的疏泄，影响到胆的话就会影响到肝，肝接着就影响到脾，它这是环环相扣。 （三） ‘ 易感病： 肥胖、高血压。 、高脂血症、痛风、最易中风、心 肌梗死、脂肪肝。 皮肤不好，油性皮肤为主，一生就是囊肿型痤疮，预后不好，坑坑洼洼的。 月经不调，以闭经为主、月经量少。 所以我们经常看到，月经不来的女孩子，逐渐逐渐地发胖了，或者是体重越来越胖，胖到一定程度，月经开始减少。 烧到一定程度，闭经了。 闭经以后更胖，怎么调都难调过来。 不好见效。 所以痰湿体质基础上引起的发胖。 月经不调，搅在一起是很难搞的。 慢性咽喉炎。 慢性咽喉炎不能一概而论的，有的是基于阴虚体质，这时一定要润；有的慢性咽喉炎是基于痰湿体质，这个歌时候要化痰、理气、散结。 治疗完全都不一样的。 痰湿体质容易和郁症相伴而生。 郁证是什么呢。 大致有点类似于抑郁症。 凡是短期内的体重暴涨，暴肥的都和情绪有关。 它一般都是发生不良的生活事件（突然的加人亡故、失业。 失恋、离婚等等、大学毕业找不到工作，又碍于自尊心很难受，这种人有些就容易暴肥。 ）所以减肥一定要问有没有情绪问题，有的话一定要先解决他这个郁。 减肥是个非常复杂的事，他和医生的技术有关系，还和个人的修为有关系。 还和你的遗传有关系。 大家对针灸减肥要有一个客观的认识，他不过是减肥的方法之一。 有的适用有的不适用，有的有效，有的无效。 （四）、应对措施： 脾是 生痰之源，它的源头是在脾胃。 所以这还是一个好好保护脾胃的问题。 但是这个脾胃呢，它有可能是虚，加工能力不行，这时它产生痰湿。 还有的是脾胃功能本来蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，太爱熬夜了。 脾胃越不喜欢什么，你越给他强加什么。 好了，我不干了。 干脆不给你运化了。 你吃吧，你吃我全部给你化痰湿，我怠工。 所以要好好保护脾，它和气虚一样。 “ 肾为先天之本，脾为后天之本 ”。 所以李东垣认为 “ 百病皆由脾胃而生 ”。 养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些。 饮食上： 控制食量 、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐（吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步），饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。 比如有。