中学女子排球校本教材

中学女子排球校本教材内容摘要：

发，注意力应放在动作正确性上。 （ 7）发球区轮流发球，进行个别纠正。 徒手练习，可安排学生以分组形势，对发球动作进行完整或分解练习，体会动作过程，获得肌肉运动正确感觉。 教师可根据动作要领及动作节奏用口令控制学生动作来完成练习。 结合动作练习：对抛球、挥臂击球动作进行分解练习，先做准备姿势及抛球，教会学生抛球及引臂正确配合，掌握抛球路线、高度。 练习挥臂击球，练习击球可先将球固定在击球点练习，以体会正确抛球与挥臂的关系，再进行抛球后挥臂击球练习，以体会正确用力与击球部位关系。 以上练习可面对相比或 球网练习，也可两人对练。 8 完整发球技术练习：现在距网 4 米处发球过网，在此基础上逐步后退，直至发球区。 这样可以避免学生由于心理上紧张而影响挥臂击球动作准确性。 发球方向固定区域及固定目标练习：正确掌握发球技术，提高发球准确性与成功率，教师固定目标。 为不改变发球技术动作及手法，应学会领用展位远近和身体方向来调整发球落点及路线。 在比赛过程中运用发球技术：比赛前，对美人发球技术运动提出一定要求，并进行临场观察与统计，比赛过程中或赛后进行总结与纠正，逐步提高发球质量。 三、传球 技术动作：双手正面传球。 技术要点：额前迎击球，触球手张开，蹬地伸臂送，指腕缓冲弹， 向后上方送。 （见图） 技术动作：背传 技术要点：上体稍直，额上迎击球，挺胸手后仰，触球手张开， 9 技术动作：额（侧）前迎击球，触球手张开，侧向臂稍低， 技术动作：跳传 技术要点：垂直向上跳，额前迎击球，出球手张开，伸臂快而大，指腕缓冲弹，（见图） 10 传球易犯错误：手型不正确，不是半球状；击球点过钱或过高；用力不协调，过早或过晚出手；手指弹力差或用不上手指力量。 传球教学 传球教学顺序： 传球教学应放在准备姿势移动之后进行。 应首先教授正面双手传球，再教授背传。 每项传球技术动作都应先从原地开始练习。 然后在移动条件下练习。 传球抛物线应从 4 米左右中距离，距网上 2— 3 米高球开始，最后学习调整球及地球。 即从一般传球过度到初级二传，进一步学习各种战术传球。 11 传球讲解：首先讲解清楚传球作用，并结合示范逐步分段讲述动作过程及技术要领。 讲解内容如下： （ 1）传球前准备姿势 （ 2）传球过程中手型及击球点位置 （ 3）传球用力方式及全身协调动作 （ 4）传球适合抛物线 （ 5）手指、手腕动作 （ 6）传球后保持再次准 备击球要求 传球技术师范应先做好完整动作示范，再边讲边示范。 示范及讲解顺序为：脚的站立方法→下肢肌肉→腰髋关节→上体肌肉→手臂动作→手臂位置→手型→击球点→协调用力。 传球练习顺序：从徒手模仿开始练习，再结合球进行实体练习 （ 1）做好传球姿势后在老师口。