影像阅读法引导手册

影像阅读法引导手册内容摘要：

a steady rhythm is hardly chanting a mantra. It39。 s to keep the conscious mind occupied. If you are finding it hard . You39。 re simply trying to hard. The PhotoReading step itself is the easiest of the system other than entering the Accelerated Learning State, taking a moment to affirm your intent, and acknowledge your purpose, place the tangerine and smile and then get to the job of just looking at the pages with a soft gaze while saying a chant (for rhythm) to keep the pace as you turn the pages. Then close with a closing affirmation of your intent to notice what es out of it. We do all that to set the stage and help you change the rules you have about reading. Your headache and your posts says you39。 re trying to get PhotoReading to work within your rules of how you think it should be. Rather, Let go and see what your experience is when you just do it.AlexAlex（澳大利亚官方讲师）： 让我来将一些严重和常见的误区解释清楚： 你不需要依赖“悬页”才能进入“摄像焦点”状态，它只是方法的一种。 事实上在一些情况下，即使你看到了悬页，你的眼睛可能也并没有处于影像阅读所需的“摄像焦点”状态（软眼）。 斜视，或视线的交叉，就可以造就这种错误的悬页。 （检验的方法是看你的身心和眼睛是否放松，放松才是正道。 ） 当你使用正确的悬页或X法，调换为放松的软眼时，页面可以是模糊的，也可以是清楚的。 一种正确调换为“摄像焦点”的方法就是将视线定位到一个距离你约45~60cm的物体，再将书本移到你面前的30~45cm处。 放松地保持着你定位在远处物体的视焦，同时注意到书本的四角。 你会发现，你的眼睛变得很柔和，很放松，因为你的主要视线还是架在近处的书本上的。 书页往往变得模糊，因为它轻微地飘移在视线之外。 这是很正常的，因为你的视线“穿越”了书本。 你正在使用你天生的，分开的，放松的软眼看书。 如果你已经可以轻松地在视线“穿越”的同时看到书页的四角,那么你就成功了，不论书页是否模糊，这就是软眼，你可以进行下一步。 如果不能，请试着调整你的双眼。 要让你的眼睛舒服，你可要在翻页的同时一直维持着它呢。 其实你视线“穿越”的距离并没有硬性要求，它可以是书后10cm，也可以是无穷远处岛上的灯塔。 也许你无论如何看不到悬页，OK，没有任何关系。 你可以使用X技术，我建议你让眼睛在想像“X” 的同时去注意书页的空白部分。 熟练之后，你就没必要通过刻意定焦远处的物体来进入“摄像焦点”了，你可能可以很轻松地就做到。 将视线放到书本的中央，维持“摄像焦点”，不必在乎是否看得到悬页，更不用管字是否清晰，这都毫不影响效果。 在你影像阅读一段时间后，可能字会变得非常的清晰，但对影像阅读本身来说，这毫无干系。 你要做的只是简单地让视线“穿越”书本并放松你的双眼，一旦你这样做，就没有其他的任何问题了。 如果X法对你更有效，那么请自由地选择使用它，它和悬页是等效的。 如果想要在影像阅读时避免意识上的阅读，可以把书本上下颠倒(Upside down)，潜意识会好好处理的，不必担心有任何干扰。 使用软眼时，你的主要视觉神经系统（即“硬眼”，通常情况下的定焦，视觉）被架空了，它失去了主控权。 其实，当你在白日做梦似地幻想时，你的主要视觉神经系统就是被架空的，它没有去像平时那样盯着任何东西。 这时你的眼足够放松，足够扩展，但你的精神乱飘，毫不集中，所以它不能算软眼。 至于默念，它必须简单，重复，节奏同翻页相符，平稳。 它的作用是驯服意识，让意识安静下来。 如果你觉得这很难，是因为你太过辛苦地去对待它了。 “影像阅读”这一单独步骤可以说是整个系统中最简单的步骤了，你要做的只是： 进入“高速学习状态” 自我肯定，并陈述你的目的 使用桔子法，微笑 使用软眼进行影像阅读，同时让意识跟随着有节奏的默念，默念的节奏与稳定的翻页节奏相符 结束的自我肯定，让头脑去注意从中得到了什么。 我们所做的这些，为的是让你改变旧有的阅读习惯。 你的头痛症状和你贴子的内容表明你正在套用旧有的老式阅读思想来进行影像阅读，它又如何能发挥作用。 放松来，释然些，抱着玩的心态来进行影像阅读，去轻松地体会你从中得到的。 翻译,By:界之巡行/童牧晨玄（7） 《活化技巧[散译]》零散收集的，来自影像阅读官方英文论坛。 你可以想像，自己正处于一个舒服的环境里，坐在作者的身旁。 作者完全为你所用，帮助达成你的目标，你可以自如地向作者提出你的问题，寻求解答。 对于惯于思考的人，可以考虑以思维导图直接开始活化。 把书丢到一边，根据预习amp。 复习所得的信息，于纸上画，让头脑的信息自由流淌，直到尽。 超阅读/挑读和跳读并不是唯一的活化方法。 当你通过这些方法(导图，超阅读/挑读，跳读 etc..)得到许多信息，特别是当它们与你的目的相关时，弄张大的图表，把概念写上去，然后想想概念间该怎样连接。 整个影像阅读法的全过程只是一次和作者的对话。 你要做的并不是取出书里的信息，而是得到书中你需要的信息。 当你设立“Mindprobing(心智探索)问题”时，不必管书，而要想着作者或书的主题。 例如，我刚影像阅读了John Jacob Astor的传记，所以所有我的Mindprobing问题都与他相关。 这些问题，就是如果他正坐在我面前我要问的。 书只是我和他沟通的途径。 所以，整个阅读的过程中，是需要不断设立问题的。 坐下来，也许你的第一个问题会是“你是谁。 ”，然而找到答案。 预习就像某人刚被介绍给你，影像阅读就如某人告诉你他一生的经历，但语速太快，你无法理解。 那么活化就是两个人好好坐下，你说“好的，好的，谢谢你的介绍，我想清楚了解的是你在那个...的时候做了会，请告诉我。 ” 另一个对我自己活化很有帮助的，是我已有一个很明确的人生终极目标。 因为我知道一生要做的是什么，我的阅读目的陈述总是与我的人生相关。 这样，我有能力判断手头的这本书是否可以帮助我成为想成为的人，这样我的目的陈述就有了深刻的内涵。 所得信息要能派上用场，否则头脑容易忘却。 例如你的目的是学会影像阅读，这样的目的为什么重要呢。 它能帮助你做好什么事。 更快地看书。 好的，但那又会使你怎样呢。 为什么你需要书里的信息，它使你的人生有什么不同，那又为什么对你是重要的呢。 翻译/By:童牧晨玄（8） 《软眼[2]》 昨天谈到的用眼的方式，翻译了官方讲师Alex的文章，说的是需要用“平行穿越”的方法来看，而不是交叉双眼。 昨天和Alex聊天，又谈到了一个问题。 就是单单平行穿越还是不够的，你还需要同时意识到4个角，因为平时穿越时，我们的焦点是定在中间部分来穿越，往往容易造成视野狭窄，所以在影像阅读的时候，你在平行穿越的同时，意识到4个角。 那么如果用X的方法呢。 是否要把X穿越到书的后面。 不要的，你只要在书页的四个角上想像X，透过这个想像的X，你的焦点会自动调整到“穿越状态”，这也是“X”的用处所在，而不是只意识到四个角。 记住要陈述你的目标，只是使用软眼本身不会让影像阅读成功的。 你想要从书中得到什么。 你希望作者给你什么样的信息? 进入高速阅读状态 3，放松你的身体 2，放松你的精神 1，进入高速阅读状态 对一个初学者来说，大概花90秒去放松身体，45秒放松精神，45秒去体验状态，总共大概是3分钟。 接着陈述你的目的。 然后，使用橘子法，微笑，使用软眼，开始影像阅读 By:童牧晨玄/（9）《问答翻译》问：在影像阅读的过程中，维持状态很重要吗。 答：是的很重要，除非你不打算吸收、活化所读的内容。 影像阅读时，如果不保持精神的集中，是的，资讯一样会吸收到潜意识当中，但同时，因为你的思绪一直在游荡，你给潜意识的暗示是：这些内容一点都不重要。 所以你的潜意识会毫不犹豫地把它们扔掉，在你活化时，也就起不了作用了。 当我在影像阅读偶尔发现走神时，我不会为此而烦恼担忧，我只是简单地往前翻几页，继续开始影像阅读，注意力集中在默念的话语和页面整体样式的变化上，这让我的意识很忙碌，没有空闲去想别的事。 如果你的思想实在是桀傲不训，你可以把你的阅读的目的做为你默念的话语，或“我想知道书中有哪些内容对我有帮助”，以激发你的动力，加强集中。 ，你会发现，当走神时，头脑出现了过多Alpha波，压制住了头脑对资讯的连接。 它将会带给你“对于这本书，我所知道的一切只来自于预习这一步”这种感觉，影像阅读这一步骤因此失效。 问：你说把目标做为默念的话语，那能否把我的问题做为默念的话语呢。 答：如果你只为了寻找一个问题的答案，那么这样是很好的。 不断地重复默念你的问题，并意识到它，一个问题已经足够驯服意识的漂荡。 你会发现，你常常在影像阅读的半路就找到了答案。 翻译,By:童牧晨玄/ （10）《怎样最大利用影像阅读的资源去准备好一次考试》 我该怎样最大利用影像阅读的资源去准备好一次考试。 Alex答： 了解一本书中信息最好的方法就是多次活化，层层递进。 并且在每小片活化之后绘制思维导图(Mind Map)。 你必须在考试之前优速地学习。 必须记得你的记忆喜欢切割后的小记忆块，而不是一次吃下一头大象。 所以一次请只吃一口。 思维导图是极佳的复习工具，你可以在考试前4周左右开始利用它复习。 你天生就有记忆和回忆信息的能力。 为了可以记住信息，你必须频繁地在那个信息的神经路线中出入。 所以每学习一个小节后就必须复习它。 学习下一个小节时再复习一次。 当你学习新的信息时，第一个星期内你最好可以每天都找时间复习一下。 之后每周一次，之后每月一次，维持大概六个月是最完美的，它会变成永久记忆。 这时如果你使用思维导图复习，就会节省大量的时间。 另一个拥有牢固理解记忆的方法就是每天想办法将所学使用到生活中。 所以，用超阅读和挑读来筑建你的思维导图。 活化更多次，而不是更少（11） 《怎样将影像阅读应用在教科书或专业书籍上。 》youngprer:当你谈到教科书，我会想像到，像你说的，化学，德语等，吸收它们最好的方法，就是在活化的过程中，将每一章节当做单独的一整本书。 这意味着，你可能要在一个章节上花费看一本普通书籍的时间，因为教科书的一章节通常就包含了一整本普通书的信息量请拿出半个小时来活化，直到章节内所有的信息和概念都被你牢牢把握住。 循序渐进，一章一章地来，每一章都多次Pass。 也许有的章节真的很复杂，信息非常密集，高度组织化那么就用思维导图(MindMap)用心画出整个章节，这常常很有帮助，至少也要把学到的概念都写下来，然后想想它们之间有什么内在联系。 Alex :使用跳读。 如果一本教科书原来要花20到75小时学习，那么现在大概只要1/3的时间，即8到25小时。 记得，多次的pass，会更有效率得多。 弄清楚你的目的，跳读，或者超阅读+挑读，在你的脑海中保持问题。 这意味着，同一页，你可能会看多达4次，但它依然优于传统的阅读方式，因为你知道自己想要什么，你更快更好地找到它们。 翻译 By:童牧晨玄（12） 《影像阅读一本书时有多个目的怎么办?》 Alex:,比如:学好这个让我能完成课业,以利于我的生涯,可以更顺利地为世界做出贡献(要牵动到自身的终极价值观,感情)。 以这样的目的开始影像阅读这一步。 当你开始活化的时候，带着的目的当然变得清晰，也需要随所读的内容应变(学好这部分内容，能完成课后的题目)，甚至每一页都有每一页的目的（我要弄懂XX公式，及它的应用状况）。 下周的活化可能就是新的一页，新的目的。 不同的章节也可以有不同的目的。 这样你会发现自己能很快地找到目的的答案。 好像你正是在用书本唤醒曾有记忆一般。 翻译/By:童牧晨玄（13） 《目的[Purpose]的灵活变通》 当你对作者所提供的信息愈加熟悉时，目的(Purpose)是可以也是应该有所变化的。 别一次拥着成堆的问题，那会造成堵塞。 请记得，在一次活化周期里，拾起一个你需要得到解答的问题，一旦得到答案，就拾起下一个问题。 想像你正在与作者进行一次对话。 作者在你面前，别一下就扔一堆的问题给他们，一个一个来。 往往你会发现，某个问题得到解答后，其它一些相关的问题变得多余它们也已同时被解决了。 起初的目的(Purpose)往往是很泛的那种，千万别就抱着不放，当你逐渐深入之后，它自然会变得具体而精准。 注:黑体字为影像阅读术语。 Purpose can and should change as you bee more familiar with the information th。